| Помидоры (томаты), парниковые | 75 г |
| Укроп, свежий | 2 г |
| Авокадо | 35 г |
| Масло оливковое | 4 г |
| Соль поваренная пищевая | 1 г |
| Сок лимонный | 1 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 88.5 ккал | 1684 ккал | 5.3% | 6% | 1903 г |
| Белки | 1 г | 76 г | 1.3% | 1.5% | 7600 г |
| Жиры | 7.9 г | 56 г | 14.1% | 15.9% | 709 г |
| Углеводы | 2.5 г | 219 г | 1.1% | 1.2% | 8760 г |
| Пищевые волокна | 2.3 г | 20 г | 11.5% | 13% | 870 г |
| Вода | 84 г | 2273 г | 3.7% | 4.2% | 2706 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 61.6 мкг | 900 мкг | 6.8% | 7.7% | 1461 г |
| бета Каротин | 0.336 мг | 5 мг | 6.7% | 7.6% | 1488 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.046 мг | 1.5 мг | 3.1% | 3.5% | 3261 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.063 мг | 1.8 мг | 3.5% | 4% | 2857 г |
| Витамин В4, холин | 8.47 мг | 500 мг | 1.7% | 1.9% | 5903 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.609 мг | 5 мг | 12.2% | 13.8% | 821 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.143 мг | 2 мг | 7.2% | 8.1% | 1399 г |
| Витамин В9, фолаты | 33.559 мкг | 400 мкг | 8.4% | 9.5% | 1192 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 17.42 мг | 90 мг | 19.4% | 21.9% | 517 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.666 мг | 15 мг | 4.4% | 5% | 2252 г |
| Витамин Н, биотин | 0.763 мкг | 50 мкг | 1.5% | 1.7% | 6553 г |
| Витамин К, филлохинон | 11.2 мкг | 120 мкг | 9.3% | 10.5% | 1071 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.9249 мг | 20 мг | 4.6% | 5.2% | 2162 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 312.09 мг | 2500 мг | 12.5% | 14.1% | 801 г |
| Кальций, Ca | 15.61 мг | 1000 мг | 1.6% | 1.8% | 6406 г |
| Магний, Mg | 22.49 мг | 400 мг | 5.6% | 6.3% | 1779 г |
| Натрий, Na | 340.82 мг | 1300 мг | 26.2% | 29.6% | 381 г |
| Сера, S | 9.74 мг | 1000 мг | 1% | 1.1% | 10267 г |
| Фосфор, P | 39.6 мг | 800 мг | 5% | 5.6% | 2020 г |
| Хлор, Cl | 542.08 мг | 2300 мг | 23.6% | 26.7% | 424 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 73.1 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.632 мг | 18 мг | 3.5% | 4% | 2848 г |
| Йод, I | 1.27 мкг | 150 мкг | 0.8% | 0.9% | 11811 г |
| Кобальт, Co | 3.941 мкг | 10 мкг | 39.4% | 44.5% | 254 г |
| Марганец, Mn | 0.1546 мг | 2 мг | 7.7% | 8.7% | 1294 г |
| Медь, Cu | 131.04 мкг | 1000 мкг | 13.1% | 14.8% | 763 г |
| Молибден, Mo | 5.381 мкг | 70 мкг | 7.7% | 8.7% | 1301 г |
| Селен, Se | 0.373 мкг | 55 мкг | 0.7% | 0.8% | 14745 г |
| Фтор, F | 14.79 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 0.5% | 27045 г |
| Хром, Cr | 3.18 мкг | 50 мкг | 6.4% | 7.2% | 1572 г |
| Цинк, Zn | 0.3375 мг | 12 мг | 2.8% | 3.2% | 3556 г |
Энергетическая ценность помидор с авокадо составляет 88,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».