| Кета (Жарка) | 423 г |
| Подсолнечное масло | 8 г |
| Лук репчатый | 100 г |
| Помидоры (томаты) с кожицей. Консервы | 500 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 75 ккал | 1684 ккал | 4.5% | 6% | 2245 г |
| Белки | 9 г | 76 г | 11.8% | 15.7% | 844 г |
| Жиры | 3 г | 56 г | 5.4% | 7.2% | 1867 г |
| Углеводы | 2.8 г | 219 г | 1.3% | 1.7% | 7821 г |
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 6.7% | 2000 г |
| Вода | 82.9 г | 2273 г | 3.6% | 4.8% | 2742 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 1.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 74.4 мкг | 900 мкг | 8.3% | 11.1% | 1210 г |
| Ретинол | 0.015 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.358 мг | 5 мг | 7.2% | 9.6% | 1397 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.129 мг | 1.5 мг | 8.6% | 11.5% | 1163 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.087 мг | 1.8 мг | 4.8% | 6.4% | 2069 г |
| Витамин В4, холин | 4.46 мг | 500 мг | 0.9% | 1.2% | 11211 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.442 мг | 5 мг | 8.8% | 11.7% | 1131 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.252 мг | 2 мг | 12.6% | 16.8% | 794 г |
| Витамин В9, фолаты | 9.204 мкг | 400 мкг | 2.3% | 3.1% | 4346 г |
| Витамин В12, кобаламин | 1.77 мкг | 3 мкг | 59% | 78.7% | 169 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 9.59 мг | 90 мг | 10.7% | 14.3% | 938 г |
| Витамин D, кальциферол | 6.063 мкг | 10 мкг | 60.6% | 80.8% | 165 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.268 мг | 15 мг | 8.5% | 11.3% | 1183 г |
| Витамин Н, биотин | 0.465 мкг | 50 мкг | 0.9% | 1.2% | 10753 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.7 мкг | 120 мкг | 1.4% | 1.9% | 7059 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.6983 мг | 20 мг | 18.5% | 24.7% | 541 г |
| Ниацин | 2.269 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 260.18 мг | 2500 мг | 10.4% | 13.9% | 961 г |
| Кальций, Ca | 15.13 мг | 1000 мг | 1.5% | 2% | 6609 г |
| Кремний, Si | 0.543 мг | 30 мг | 1.8% | 2.4% | 5525 г |
| Магний, Mg | 19.58 мг | 400 мг | 4.9% | 6.5% | 2043 г |
| Натрий, Na | 279.48 мг | 1300 мг | 21.5% | 28.7% | 465 г |
| Сера, S | 93.32 мг | 1000 мг | 9.3% | 12.4% | 1072 г |
| Фосфор, P | 87.8 мг | 800 мг | 11% | 14.7% | 911 г |
| Хлор, Cl | 53.51 мг | 2300 мг | 2.3% | 3.1% | 4298 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 43.4 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 21.7 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.758 мг | 18 мг | 4.2% | 5.6% | 2375 г |
| Йод, I | 8.27 мкг | 150 мкг | 5.5% | 7.3% | 1814 г |
| Кобальт, Co | 8.443 мкг | 10 мкг | 84.4% | 112.5% | 118 г |
| Марганец, Mn | 0.0824 мг | 2 мг | 4.1% | 5.5% | 2427 г |
| Медь, Cu | 92.26 мкг | 1000 мкг | 9.2% | 12.3% | 1084 г |
| Молибден, Mo | 1.249 мкг | 70 мкг | 1.8% | 2.4% | 5604 г |
| Никель, Ni | 2.2 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 51.7 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 12.514 мкг | 55 мкг | 22.8% | 30.4% | 440 г |
| Фтор, F | 140.43 мкг | 4000 мкг | 3.5% | 4.7% | 2848 г |
| Хром, Cr | 17.39 мкг | 50 мкг | 34.8% | 46.4% | 288 г |
| Цинк, Zn | 0.4583 мг | 12 мг | 3.8% | 5.1% | 2618 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.119 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.7 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.1 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.7 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.031 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.66 г | ~ | |||
| Валин | 0.416 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.415 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.353 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.557 г | ~ | |||
| Лизин | 1.063 г | ~ | |||
| Метионин | 0.185 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.278 г | ~ | |||
| Треонин | 0.326 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.094 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.234 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.559 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.072 г | ~ | |||
| Аланин | 0.833 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.972 г | ~ | |||
| Глицин | 0.464 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.126 г | ~ | |||
| Пролин | 0.233 г | ~ | |||
| Серин | 0.324 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.325 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.093 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.4 г | от 0.9 до 3.7 г | 44.4% | 59.2% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.6 г | от 4.7 до 16.8 г | 12.8% | 17.1% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 29.76 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 1.737 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.6 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.11 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.389 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.018 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.109 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.007 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.015 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.174 г | min 16.8 г | 7% | 9.3% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.138 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.748 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.239 г | ~ | |||
| 22:1 Эруковая (ud) | 0.276 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.007 г | от 11.2 до 20.6 г | 9% | 12% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.561 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.018 г | ~ | |||
| 18:4 Омега-3, стиоридовая | 0.018 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.018 г | ~ | |||
| 20:5 Омега-3 , эйкозапентаеновая (ЭПК) | 0.129 г | ~ | |||
| 22:5 Омега-3, докозапентаеновая (ДПК) | 0.046 г | ~ | |||
| 22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК), | 0.276 г | ~ |
Энергетическая ценность Кета в томатной пасте составляет 75 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».