| Куриная грудка (филе) | 450 г |
| Овощи Весенние Замороженные [Bauer] | 400 г |
| Оливковое масло | 10 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 88.2 ккал | 1684 ккал | 5.2% | 5.9% | 1909 г |
| Белки | 13.7 г | 76 г | 18% | 20.4% | 555 г |
| Жиры | 2.3 г | 56 г | 4.1% | 4.6% | 2435 г |
| Углеводы | 2.4 г | 219 г | 1.1% | 1.2% | 9125 г |
| Вода | 81 г | 2273 г | 3.6% | 4.1% | 2806 г |
| Зола | 0.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 4.7 мкг | 900 мкг | 0.5% | 0.6% | 19149 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.037 мг | 1.5 мг | 2.5% | 2.8% | 4054 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.037 мг | 1.8 мг | 2.1% | 2.4% | 4865 г |
| Витамин В4, холин | 42.96 мг | 500 мг | 8.6% | 9.8% | 1164 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.782 мг | 5 мг | 15.6% | 17.7% | 639 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.424 мг | 2 мг | 21.2% | 24% | 472 г |
| Витамин В9, фолаты | 4.709 мкг | 400 мкг | 1.2% | 1.4% | 8494 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.11 мкг | 3 мкг | 3.7% | 4.2% | 2727 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.434 мг | 15 мг | 2.9% | 3.3% | 3456 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.7 мкг | 120 мкг | 0.6% | 0.7% | 17143 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.0238 мг | 20 мг | 20.1% | 22.8% | 497 г |
| Ниацин | 5.703 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 152.8 мг | 2500 мг | 6.1% | 6.9% | 1636 г |
| Кальций, Ca | 4.2 мг | 1000 мг | 0.4% | 0.5% | 23810 г |
| Магний, Mg | 45 мг | 400 мг | 11.3% | 12.8% | 889 г |
| Натрий, Na | 31.42 мг | 1300 мг | 2.4% | 2.7% | 4137 г |
| Сера, S | 117.73 мг | 1000 мг | 11.8% | 13.4% | 849 г |
| Фосфор, P | 89.5 мг | 800 мг | 11.2% | 12.7% | 894 г |
| Хлор, Cl | 40.29 мг | 2300 мг | 1.8% | 2% | 5709 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.737 мг | 18 мг | 4.1% | 4.6% | 2442 г |
| Йод, I | 3.14 мкг | 150 мкг | 2.1% | 2.4% | 4777 г |
| Кобальт, Co | 4.709 мкг | 10 мкг | 47.1% | 53.4% | 212 г |
| Марганец, Mn | 0.0105 мг | 2 мг | 0.5% | 0.6% | 19048 г |
| Медь, Cu | 41.86 мкг | 1000 мкг | 4.2% | 4.8% | 2389 г |
| Молибден, Mo | 5.756 мкг | 70 мкг | 8.2% | 9.3% | 1216 г |
| Селен, Se | 11.93 мкг | 55 мкг | 21.7% | 24.6% | 461 г |
| Фтор, F | 68.02 мкг | 4000 мкг | 1.7% | 1.9% | 5881 г |
| Хром, Cr | 13.08 мкг | 50 мкг | 26.2% | 29.7% | 382 г |
| Цинк, Zn | 0.6802 мг | 12 мг | 5.7% | 6.5% | 1764 г |
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.952 г | ~ | |||
| Валин | 0.68 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.691 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.591 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.036 г | ~ | |||
| Лизин | 1.381 г | ~ | |||
| Метионин | 0.235 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.455 г | ~ | |||
| Треонин | 0.581 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.199 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.555 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.026 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.68 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.015 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.11 г | ~ | |||
| Глицин | 0.481 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.481 г | ~ | |||
| Пролин | 0.528 г | ~ | |||
| Серин | 0.528 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.471 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.225 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 4.3% | 4.9% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 5.23 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 1.163 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.5 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.005 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.359 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.076 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.015 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.149 г | min 16.8 г | 6.8% | 7.7% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.081 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.005 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.058 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.006 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.269 г | от 11.2 до 20.6 г | 2.4% | 2.7% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.239 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.005 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.01 г | ~ |
Энергетическая ценность Куриное филе с овощами составляет 88,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».