| Овсяные хлопья "геркулес" | 2 Стакан 250 мл |
| Яйцо куриное | 120 г |
| Сахар песок | 0.5 Стакан 250 мл |
| Подсолнечное масло | 80 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 496.2 ккал | 1684 ккал | 29.5% | 5.9% | 339 г |
| Белки | 9.6 г | 76 г | 12.6% | 2.5% | 792 г |
| Жиры | 26.8 г | 56 г | 47.9% | 9.7% | 209 г |
| Углеводы | 54.2 г | 219 г | 24.7% | 5% | 404 г |
| Пищевые волокна | 2.8 г | 20 г | 14% | 2.8% | 714 г |
| Вода | 5.5 г | 2273 г | 0.2% | 41327 г | |
| Зола | 1.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 79.8 мкг | 900 мкг | 8.9% | 1.8% | 1128 г |
| Ретинол | 0.077 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.018 мг | 5 мг | 0.4% | 0.1% | 27778 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.229 мг | 1.5 мг | 15.3% | 3.1% | 655 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.181 мг | 1.8 мг | 10.1% | 2% | 994 г |
| Витамин В4, холин | 95.67 мг | 500 мг | 19.1% | 3.8% | 523 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.915 мг | 5 мг | 18.3% | 3.7% | 546 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.153 мг | 2 мг | 7.7% | 1.6% | 1307 г |
| Витамин В9, фолаты | 12.737 мкг | 400 мкг | 3.2% | 0.6% | 3140 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.16 мкг | 3 мкг | 5.3% | 1.1% | 1875 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.675 мкг | 10 мкг | 6.8% | 1.4% | 1481 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 9.923 мг | 15 мг | 66.2% | 13.3% | 151 г |
| Витамин Н, биотин | 15.407 мкг | 50 мкг | 30.8% | 6.2% | 325 г |
| Витамин К, филлохинон | 2.1 мкг | 120 мкг | 1.8% | 0.4% | 5714 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.2225 мг | 20 мг | 16.1% | 3.2% | 621 г |
| Ниацин | 0.519 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 195.65 мг | 2500 мг | 7.8% | 1.6% | 1278 г |
| Кальций, Ca | 41.59 мг | 1000 мг | 4.2% | 0.8% | 2404 г |
| Магний, Mg | 63.07 мг | 400 мг | 15.8% | 3.2% | 634 г |
| Натрий, Na | 50.59 мг | 1300 мг | 3.9% | 0.8% | 2570 г |
| Сера, S | 94.53 мг | 1000 мг | 9.5% | 1.9% | 1058 г |
| Фосфор, P | 210.3 мг | 800 мг | 26.3% | 5.3% | 380 г |
| Хлор, Cl | 81.48 мг | 2300 мг | 3.5% | 0.7% | 2823 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 2.501 мг | 18 мг | 13.9% | 2.8% | 720 г |
| Йод, I | 8.9 мкг | 150 мкг | 5.9% | 1.2% | 1685 г |
| Кобальт, Co | 5.371 мкг | 10 мкг | 53.7% | 10.8% | 186 г |
| Марганец, Mn | 1.7675 мг | 2 мг | 88.4% | 17.8% | 113 г |
| Медь, Cu | 232.63 мкг | 1000 мкг | 23.3% | 4.7% | 430 г |
| Молибден, Mo | 1.841 мкг | 70 мкг | 2.6% | 0.5% | 3802 г |
| Селен, Se | 22.726 мкг | 55 мкг | 41.3% | 8.3% | 242 г |
| Фтор, F | 37.6 мкг | 4000 мкг | 0.9% | 0.2% | 10638 г |
| Хром, Cr | 1.23 мкг | 50 мкг | 2.5% | 0.5% | 4065 г |
| Цинк, Zn | 1.7678 мг | 12 мг | 14.7% | 3% | 679 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 27.668 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 26.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.62 г | ~ | |||
| Валин | 0.526 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.229 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.391 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.658 г | ~ | |||
| Лизин | 0.493 г | ~ | |||
| Метионин | 0.193 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.428 г | ~ | |||
| Треонин | 0.385 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.163 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.476 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.849 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.466 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.847 г | ~ | |||
| Глицин | 0.654 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.547 г | ~ | |||
| Пролин | 0.454 г | ~ | |||
| Серин | 0.548 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.377 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.236 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 2.2% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 13.8 г | от 4.7 до 16.8 г | 100% | 20.2% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 174.94 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 40.921 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 3.9 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.021 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.003 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 2.501 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.009 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 1.137 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.071 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.143 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 7.385 г | min 16.8 г | 44% | 8.9% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.12 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.003 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 7.09 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.012 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 14.759 г | от 11.2 до 20.6 г | 100% | 20.2% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 13.623 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.041 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.031 г | ~ |
Энергетическая ценность Овсяное печенье составляет 496,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».