| Лаваш белый, обогащенный | 20 г |
| Авокадо | 15 г |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве | 20 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 276 ккал | 1684 ккал | 16.4% | 5.9% | 610 г |
| Белки | 12.3 г | 76 г | 16.2% | 5.9% | 618 г |
| Жиры | 15.2 г | 56 г | 27.1% | 9.8% | 368 г |
| Углеводы | 20 г | 219 г | 9.1% | 3.3% | 1095 г |
| Углеводы (общие) | 22.6 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 2.6 г | 20 г | 13% | 4.7% | 769 г |
| Вода | 46.6 г | 2273 г | 2.1% | 0.8% | 4878 г |
| Органические кислоты | 0.7 г | ~ | |||
| Зола | 2.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 106.6 мкг | 900 мкг | 11.8% | 4.3% | 844 г |
| Ретинол | 0.095 мг | ~ | |||
| альфа Каротин | 6.545 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.079 мг | 5 мг | 1.6% | 0.6% | 6329 г |
| бета Криптоксантин | 7.636 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 93.182 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.251 мг | 1.5 мг | 16.7% | 6.1% | 598 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.263 мг | 1.8 мг | 14.6% | 5.3% | 684 г |
| Витамин В4, холин | 14.78 мг | 500 мг | 3% | 1.1% | 3383 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.632 мг | 5 мг | 12.6% | 4.6% | 791 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.119 мг | 2 мг | 6% | 2.2% | 1681 г |
| Витамин В9, фолаты | 90.636 мкг | 400 мкг | 22.7% | 8.2% | 441 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.545 мкг | 3 мкг | 18.2% | 6.6% | 550 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.98 мг | 90 мг | 3.3% | 1.2% | 3020 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.349 мкг | 10 мкг | 3.5% | 1.3% | 2865 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.855 мг | 15 мг | 5.7% | 2.1% | 1754 г |
| бета Токоферол | 0.014 мг | ~ | |||
| гамма Токоферол | 0.09 мг | ~ | |||
| дельта Токоферол | 0.005 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 0.836 мкг | 50 мкг | 1.7% | 0.6% | 5981 г |
| Витамин К, филлохинон | 6.6 мкг | 120 мкг | 5.5% | 2% | 1818 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.3765 мг | 20 мг | 21.9% | 7.9% | 457 г |
| Ниацин | 0.073 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.191 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 207.91 мг | 2500 мг | 8.3% | 3% | 1202 г |
| Кальций, Ca | 354.55 мг | 1000 мг | 35.5% | 12.9% | 282 г |
| Магний, Mg | 30.09 мг | 400 мг | 7.5% | 2.7% | 1329 г |
| Натрий, Na | 491.36 мг | 1300 мг | 37.8% | 13.7% | 265 г |
| Сера, S | 122.91 мг | 1000 мг | 12.3% | 4.5% | 814 г |
| Фосфор, P | 231.3 мг | 800 мг | 28.9% | 10.5% | 346 г |
| Хлор, Cl | 454.18 мг | 2300 мг | 19.7% | 7.1% | 506 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.466 мг | 18 мг | 8.1% | 2.9% | 1228 г |
| Марганец, Mn | 0.25 мг | 2 мг | 12.5% | 4.5% | 800 г |
| Медь, Cu | 131.09 мкг | 1000 мкг | 13.1% | 4.7% | 763 г |
| Селен, Se | 15.236 мкг | 55 мкг | 27.7% | 10% | 361 г |
| Фтор, F | 1.91 мкг | 4000 мкг | 209424 г | ||
| Цинк, Zn | 1.7527 мг | 12 мг | 14.6% | 5.3% | 685 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.03 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.7 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 3.113 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.402 г | ~ | |||
| Валин | 0.787 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.626 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.503 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.971 г | ~ | |||
| Лизин | 0.672 г | ~ | |||
| Метионин | 0.265 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.273 г | ~ | |||
| Треонин | 0.448 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.285 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.632 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.935 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 5.175 г | ~ | |||
| Аланин | 0.358 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.704 г | ~ | |||
| Глицин | 0.283 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.854 г | ~ | |||
| Пролин | 1.238 г | ~ | |||
| Серин | 0.627 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.598 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.155 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.9 г | от 4.7 до 16.8 г | 19.1% | 6.9% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 32 мг | max 300 мг | |||
| Кампестерол | 1.364 мг | ~ | |||
| Стигмастерол | 0.545 мг | ~ | |||
| бета Ситостерол | 20.727 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 6.4 г | max 18.7 г | |||
| 6:0 Капроновая | 0.036 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.142 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.458 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.422 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.88 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.105 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 2.874 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.069 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 1.246 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.069 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 5.489 г | min 16.8 г | 32.7% | 11.8% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.142 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.37 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.003 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 4.968 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.007 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.937 г | от 11.2 до 20.6 г | 8.4% | 3% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.89 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.043 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 0.03 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-6, гамма-линоленовая | 0.004 г | ~ | |||
| 20:3 Эйкозатриеновая (ud) | 0.004 г | ~ |
Энергетическая ценность Бутер авокадо сыр составляет 276 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».