| Тыква | 600 г |
| Яйцо куриное | 165 г |
| Банан | 244 г |
| Какао-порошок | 27 г |
| Сода пищевая, разрыхлитель для выпечки | 2 г |
| Лимонная кислота | 0.5 г |
| Мука Льняная [Компас Здоровья] | 100 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 82.6 ккал | 1684 ккал | 4.9% | 5.9% | 2039 г |
| Белки | 6.1 г | 76 г | 8% | 9.7% | 1246 г |
| Жиры | 3 г | 56 г | 5.4% | 6.5% | 1867 г |
| Углеводы | 7.8 г | 219 г | 3.6% | 4.4% | 2808 г |
| Пищевые волокна | 2.3 г | 20 г | 11.5% | 13.9% | 870 г |
| Вода | 79.6 г | 2273 г | 3.5% | 4.2% | 2856 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Зола | 0.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 173.7 мкг | 900 мкг | 19.3% | 23.4% | 518 г |
| Ретинол | 0.036 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.825 мг | 5 мг | 16.5% | 20% | 606 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.047 мг | 1.5 мг | 3.1% | 3.8% | 3191 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.111 мг | 1.8 мг | 6.2% | 7.5% | 1622 г |
| Витамин В4, холин | 42.78 мг | 500 мг | 8.6% | 10.4% | 1169 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.488 мг | 5 мг | 9.8% | 11.9% | 1025 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.177 мг | 2 мг | 8.9% | 10.8% | 1130 г |
| Витамин В9, фолаты | 11.598 мкг | 400 мкг | 2.9% | 3.5% | 3449 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.075 мкг | 3 мкг | 2.5% | 3% | 4000 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 6.36 мг | 90 мг | 7.1% | 8.6% | 1415 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.319 мкг | 10 мкг | 3.2% | 3.9% | 3135 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.39 мг | 15 мг | 2.6% | 3.1% | 3846 г |
| Витамин Н, биотин | 3.994 мкг | 50 мкг | 8% | 9.7% | 1252 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.7 мкг | 120 мкг | 0.6% | 0.7% | 17143 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.2442 мг | 20 мг | 6.2% | 7.5% | 1607 г |
| Ниацин | 0.462 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 238.06 мг | 2500 мг | 9.5% | 11.5% | 1050 г |
| Кальций, Ca | 25.88 мг | 1000 мг | 2.6% | 3.1% | 3864 г |
| Кремний, Si | 32.299 мг | 30 мг | 107.7% | 130.4% | 93 г |
| Магний, Mg | 28.19 мг | 400 мг | 7% | 8.5% | 1419 г |
| Натрий, Na | 76.51 мг | 1300 мг | 5.9% | 7.1% | 1699 г |
| Сера, S | 39.21 мг | 1000 мг | 3.9% | 4.7% | 2550 г |
| Фосфор, P | 62.5 мг | 800 мг | 7.8% | 9.4% | 1280 г |
| Хлор, Cl | 43.34 мг | 2300 мг | 1.9% | 2.3% | 5307 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 30.8 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 88 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 47.81 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.223 мг | 18 мг | 6.8% | 8.2% | 1472 г |
| Йод, I | 3.43 мкг | 150 мкг | 2.3% | 2.8% | 4373 г |
| Кобальт, Co | 2.01 мкг | 10 мкг | 20.1% | 24.3% | 498 г |
| Литий, Li | 0.707 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1928 мг | 2 мг | 9.6% | 11.6% | 1037 г |
| Медь, Cu | 231.41 мкг | 1000 мкг | 23.1% | 28% | 432 г |
| Молибден, Mo | 5.198 мкг | 70 мкг | 7.4% | 9% | 1347 г |
| Никель, Ni | 3.227 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 49.8 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 4.82 мкг | 55 мкг | 8.8% | 10.7% | 1141 г |
| Стронций, Sr | 0.28 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 59.55 мкг | 4000 мкг | 1.5% | 1.8% | 6717 г |
| Хром, Cr | 1.67 мкг | 50 мкг | 3.3% | 4% | 2994 г |
| Цинк, Zn | 0.4877 мг | 12 мг | 4.1% | 5% | 2461 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.728 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 6.4 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 1.4 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.3 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.5 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.114 г | ~ | |||
| Валин | 0.112 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.049 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.087 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.156 г | ~ | |||
| Лизин | 0.13 г | ~ | |||
| Метионин | 0.061 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.104 г | ~ | |||
| Треонин | 0.088 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.029 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.094 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.164 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.103 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.178 г | ~ | |||
| Глицин | 0.061 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.256 г | ~ | |||
| Пролин | 0.058 г | ~ | |||
| Серин | 0.135 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.07 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.042 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.3 г | от 4.7 до 16.8 г | 6.4% | 7.7% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 82.57 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.7 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.006 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.297 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.004 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.127 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.004 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.72 г | min 16.8 г | 4.3% | 5.2% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.056 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.592 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.006 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.183 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.6% | 1.9% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.159 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.009 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.014 г | ~ |
Энергетическая ценность Брауни из тыквы и бананов составляет 82,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».