Мой здоровый рацион

Рецепт Пшенная каша на воде и молоке с тыквой и курагой (копия). Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Ингредиенты Пшенная каша на воде и молоке с тыквой и курагой (копия)

Пшено Шлифованное в Пакетиках [Увелка] 1 г
Тыква 60 г
Курага (абрикосы сушеные без косточки) 40 г
Вода 600 г
Молоко 3,5% [RIOBA] 100 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Пшенная каша на воде и молоке с тыквой и курагой (копия)".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 56.8 ккал 1684 ккал 3.4% 6% 2965 г
Белки 1.8 г 76 г 2.4% 4.2% 4222 г
Жиры 0.8 г 56 г 1.4% 2.5% 7000 г
Углеводы 10.8 г 219 г 4.9% 8.6% 2028 г
Пищевые волокна 1.1 г 20 г 5.5% 9.7% 1818 г
Вода 84 г 2273 г 3.7% 6.5% 2706 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Зола 0.2 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 47.9 мкг 900 мкг 5.3% 9.3% 1879 г
бета Каротин 0.288 мг 5 мг 5.8% 10.2% 1736 г
Витамин В1, тиамин 0.009 мг 1.5 мг 0.6% 1.1% 16667 г
Витамин В2, рибофлавин 0.015 мг 1.8 мг 0.8% 1.4% 12000 г
Витамин В4, холин 1.31 мг 500 мг 0.3% 0.5% 38168 г
Витамин В5, пантотеновая 0.056 мг 5 мг 1.1% 1.9% 8929 г
Витамин В6, пиридоксин 0.017 мг 2 мг 0.9% 1.6% 11765 г
Витамин В9, фолаты 1.55 мкг 400 мкг 0.4% 0.7% 25806 г
Витамин C, аскорбиновая 0.8 мг 90 мг 0.9% 1.6% 11250 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.305 мг 15 мг 2% 3.5% 4918 г
Витамин Н, биотин 0.08 мкг 50 мкг 0.2% 0.4% 62500 г
Витамин К, филлохинон 0.2 мкг 120 мкг 0.2% 0.4% 60000 г
Витамин РР, НЭ 0.2475 мг 20 мг 1.2% 2.1% 8081 г
Ниацин 0.188 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 101.15 мг 2500 мг 4% 7% 2472 г
Кальций, Ca 13.25 мг 1000 мг 1.3% 2.3% 7547 г
Кремний, Si 3.55 мг 30 мг 11.8% 20.8% 845 г
Магний, Mg 7.05 мг 400 мг 1.8% 3.2% 5674 г
Натрий, Na 1.83 мг 1300 мг 0.1% 0.2% 71038 г
Сера, S 3.8 мг 1000 мг 0.4% 0.7% 26316 г
Фосфор, P 9.2 мг 800 мг 1.2% 2.1% 8696 г
Хлор, Cl 2.63 мг 2300 мг 0.1% 0.2% 87452 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 46.8 мкг ~
Бор, B 14.7 мкг ~
Ванадий, V 8.95 мкг ~
Железо, Fe 0.191 мг 18 мг 1.1% 1.9% 9424 г
Йод, I 0.25 мкг 150 мкг 0.2% 0.4% 60000 г
Кобальт, Co 0.495 мкг 10 мкг 5% 8.8% 2020 г
Литий, Li 0.545 мкг ~
Марганец, Mn 0.016 мг 2 мг 0.8% 1.4% 12500 г
Медь, Cu 31.1 мкг 1000 мкг 3.1% 5.5% 3215 г
Молибден, Mo 2.155 мкг 70 мкг 3.1% 5.5% 3248 г
Никель, Ni 5.838 мкг ~
Рубидий, Rb 5.8 мкг ~
Селен, Se 0.133 мкг 55 мкг 0.2% 0.4% 41353 г
Фтор, F 84.11 мкг 4000 мкг 2.1% 3.7% 4756 г
Хром, Cr 3.1 мкг 50 мкг 6.2% 10.9% 1613 г
Цинк, Zn 0.0375 мг 12 мг 0.3% 0.5% 32000 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.165 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 2.7 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.2 г ~
Фруктоза 0.1 г ~

Энергетическая ценность Пшенная каша на воде и молоке с тыквой и курагой (копия) составляет 56,8 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».