| Пшено Шлифованное в Пакетиках [Увелка] | 1 г |
| Тыква | 60 г |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) | 40 г |
| Вода | 600 г |
| Молоко 3,5% [RIOBA] | 100 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 56.8 ккал | 1684 ккал | 3.4% | 6% | 2965 г |
| Белки | 1.8 г | 76 г | 2.4% | 4.2% | 4222 г |
| Жиры | 0.8 г | 56 г | 1.4% | 2.5% | 7000 г |
| Углеводы | 10.8 г | 219 г | 4.9% | 8.6% | 2028 г |
| Пищевые волокна | 1.1 г | 20 г | 5.5% | 9.7% | 1818 г |
| Вода | 84 г | 2273 г | 3.7% | 6.5% | 2706 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 47.9 мкг | 900 мкг | 5.3% | 9.3% | 1879 г |
| бета Каротин | 0.288 мг | 5 мг | 5.8% | 10.2% | 1736 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.009 мг | 1.5 мг | 0.6% | 1.1% | 16667 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.015 мг | 1.8 мг | 0.8% | 1.4% | 12000 г |
| Витамин В4, холин | 1.31 мг | 500 мг | 0.3% | 0.5% | 38168 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.056 мг | 5 мг | 1.1% | 1.9% | 8929 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.017 мг | 2 мг | 0.9% | 1.6% | 11765 г |
| Витамин В9, фолаты | 1.55 мкг | 400 мкг | 0.4% | 0.7% | 25806 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.8 мг | 90 мг | 0.9% | 1.6% | 11250 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.305 мг | 15 мг | 2% | 3.5% | 4918 г |
| Витамин Н, биотин | 0.08 мкг | 50 мкг | 0.2% | 0.4% | 62500 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.2 мкг | 120 мкг | 0.2% | 0.4% | 60000 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.2475 мг | 20 мг | 1.2% | 2.1% | 8081 г |
| Ниацин | 0.188 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 101.15 мг | 2500 мг | 4% | 7% | 2472 г |
| Кальций, Ca | 13.25 мг | 1000 мг | 1.3% | 2.3% | 7547 г |
| Кремний, Si | 3.55 мг | 30 мг | 11.8% | 20.8% | 845 г |
| Магний, Mg | 7.05 мг | 400 мг | 1.8% | 3.2% | 5674 г |
| Натрий, Na | 1.83 мг | 1300 мг | 0.1% | 0.2% | 71038 г |
| Сера, S | 3.8 мг | 1000 мг | 0.4% | 0.7% | 26316 г |
| Фосфор, P | 9.2 мг | 800 мг | 1.2% | 2.1% | 8696 г |
| Хлор, Cl | 2.63 мг | 2300 мг | 0.1% | 0.2% | 87452 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 46.8 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 14.7 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 8.95 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.191 мг | 18 мг | 1.1% | 1.9% | 9424 г |
| Йод, I | 0.25 мкг | 150 мкг | 0.2% | 0.4% | 60000 г |
| Кобальт, Co | 0.495 мкг | 10 мкг | 5% | 8.8% | 2020 г |
| Литий, Li | 0.545 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.016 мг | 2 мг | 0.8% | 1.4% | 12500 г |
| Медь, Cu | 31.1 мкг | 1000 мкг | 3.1% | 5.5% | 3215 г |
| Молибден, Mo | 2.155 мкг | 70 мкг | 3.1% | 5.5% | 3248 г |
| Никель, Ni | 5.838 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 5.8 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.133 мкг | 55 мкг | 0.2% | 0.4% | 41353 г |
| Фтор, F | 84.11 мкг | 4000 мкг | 2.1% | 3.7% | 4756 г |
| Хром, Cr | 3.1 мкг | 50 мкг | 6.2% | 10.9% | 1613 г |
| Цинк, Zn | 0.0375 мг | 12 мг | 0.3% | 0.5% | 32000 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.165 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.7 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.2 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ |
Энергетическая ценность Пшенная каша на воде и молоке с тыквой и курагой (копия) составляет 56,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».