| Курага (абрикосы сушеные без косточки) | 100 г |
| Грецкий орех | 100 г |
| Изюм с косточками (виноград сушеный) | 100 г |
| Мед пчелиный | 0 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 388 ккал | 1684 ккал | 23% | 5.9% | 434 г |
| Белки | 7.7 г | 76 г | 10.1% | 2.6% | 987 г |
| Жиры | 20.5 г | 56 г | 36.6% | 9.4% | 273 г |
| Углеводы | 44.3 г | 219 г | 20.2% | 5.2% | 494 г |
| Пищевые волокна | 9.1 г | 20 г | 45.5% | 11.7% | 220 г |
| Вода | 14.3 г | 2273 г | 0.6% | 0.2% | 15895 г |
| Органические кислоты | 0.9 г | ~ | |||
| Зола | 3.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 197 мкг | 900 мкг | 21.9% | 5.6% | 457 г |
| бета Каротин | 1.183 мг | 5 мг | 23.7% | 6.1% | 423 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.213 мг | 1.5 мг | 14.2% | 3.7% | 704 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.133 мг | 1.8 мг | 7.4% | 1.9% | 1353 г |
| Витамин В4, холин | 17.7 мг | 500 мг | 3.5% | 0.9% | 2825 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.46 мг | 5 мг | 9.2% | 2.4% | 1087 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.377 мг | 2 мг | 18.9% | 4.9% | 531 г |
| Витамин В9, фолаты | 30 мкг | 400 мкг | 7.5% | 1.9% | 1333 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 5.07 мг | 90 мг | 5.6% | 1.4% | 1775 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 2.7 мг | 15 мг | 18% | 4.6% | 556 г |
| Витамин Н, биотин | 1.2 мкг | 50 мкг | 2.4% | 0.6% | 4167 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.9 мкг | 120 мкг | 1.6% | 0.4% | 6316 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.0667 мг | 20 мг | 15.3% | 3.9% | 652 г |
| Ниацин | 1.4 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 1017 мг | 2500 мг | 40.7% | 10.5% | 246 г |
| Кальций, Ca | 109.67 мг | 1000 мг | 11% | 2.8% | 912 г |
| Кремний, Si | 28.667 мг | 30 мг | 95.6% | 24.6% | 105 г |
| Магний, Mg | 89 мг | 400 мг | 22.3% | 5.7% | 449 г |
| Натрий, Na | 47 мг | 1300 мг | 3.6% | 0.9% | 2766 г |
| Сера, S | 53.03 мг | 1000 мг | 5.3% | 1.4% | 1886 г |
| Фосфор, P | 202.3 мг | 800 мг | 25.3% | 6.5% | 395 г |
| Хлор, Cl | 9.33 мг | 2300 мг | 0.4% | 0.1% | 24652 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 294.4 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 125.7 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 26.03 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.733 мг | 18 мг | 15.2% | 3.9% | 659 г |
| Йод, I | 2.17 мкг | 150 мкг | 1.4% | 0.4% | 6912 г |
| Кобальт, Co | 5.233 мкг | 10 мкг | 52.3% | 13.5% | 191 г |
| Литий, Li | 4.567 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.8007 мг | 2 мг | 40% | 10.3% | 250 г |
| Медь, Cu | 390.67 мкг | 1000 мкг | 39.1% | 10.1% | 256 г |
| Молибден, Mo | 5.377 мкг | 70 мкг | 7.7% | 2% | 1302 г |
| Никель, Ni | 100 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 10.5 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 2.567 мкг | 55 мкг | 4.7% | 1.2% | 2143 г |
| Стронций, Sr | 1.17 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 3 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 246.07 мкг | 4000 мкг | 6.2% | 1.6% | 1626 г |
| Хром, Cr | 19.87 мкг | 50 мкг | 39.7% | 10.2% | 252 г |
| Цинк, Zn | 1.0467 мг | 12 мг | 8.7% | 2.2% | 1146 г |
| Цирконий, Zr | 2 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 3.4 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 39.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.763 г | ~ | |||
| Валин | 0.323 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.137 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.257 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.41 г | ~ | |||
| Лизин | 0.147 г | ~ | |||
| Метионин | 0.103 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.143 г | ~ | |||
| Треонин | 0.197 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.06 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.257 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.45 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.097 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.407 г | ~ | |||
| Глицин | 0.333 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.033 г | ~ | |||
| Пролин | 0.237 г | ~ | |||
| Серин | 0.237 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.193 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.04 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 2.4 г | от 0.9 до 3.7 г | 100% | 25.8% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 11.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 100% | 25.8% | |
| Насыщенные жирные кислоты | 2.2 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.167 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.467 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.433 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 4.9 г | min 16.8 г | 29.2% | 7.5% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.067 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 3.667 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.367 г | ~ | |||
| 22:1 Эруковая (ud) | 0.8 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 13.467 г | от 11.2 до 20.6 г | 100% | 25.8% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 11.1 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 2.367 г | ~ |
Энергетическая ценность Батончик из орехов и сухофруктов без меда составляет 388 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».