| Овсяные хлопья геркулес | 50 г |
| Миндальная масса | 180 г |
| Отруби пшеничные | 30 г |
| агавы сырой нектар | 40 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 391.3 ккал | 1684 ккал | 23.2% | 5.9% | 430 г |
| Белки | 9.1 г | 76 г | 12% | 3.1% | 835 г |
| Жиры | 18.1 г | 56 г | 32.3% | 8.3% | 309 г |
| Углеводы | 51.1 г | 219 г | 23.3% | 6% | 429 г |
| Пищевые волокна | 8.2 г | 20 г | 41% | 10.5% | 244 г |
| Вода | 12 г | 2273 г | 0.5% | 0.1% | 18942 г |
| Витамины | |||||
| Витамин В1, тиамин | 0.199 мг | 1.5 мг | 13.3% | 3.4% | 754 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.291 мг | 1.8 мг | 16.2% | 4.1% | 619 г |
| Витамин В4, холин | 17.1 мг | 500 мг | 3.4% | 0.9% | 2924 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.068 мг | 5 мг | 1.4% | 0.4% | 7353 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.062 мг | 2 мг | 3.1% | 0.8% | 3226 г |
| Витамин В9, фолаты | 47.633 мкг | 400 мкг | 11.9% | 3% | 840 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.06 мг | 90 мг | 0.1% | 150000 г | |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 9.431 мг | 15 мг | 62.9% | 16.1% | 159 г |
| Витамин Н, биотин | 3.333 мкг | 50 мкг | 6.7% | 1.7% | 1500 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.9699 мг | 20 мг | 14.8% | 3.8% | 673 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 369.4 мг | 2500 мг | 14.8% | 3.8% | 677 г |
| Кальций, Ca | 126.87 мг | 1000 мг | 12.7% | 3.2% | 788 г |
| Магний, Mg | 144.3 мг | 400 мг | 36.1% | 9.2% | 277 г |
| Натрий, Na | 9.53 мг | 1300 мг | 0.7% | 0.2% | 13641 г |
| Сера, S | 68.67 мг | 1000 мг | 6.9% | 1.8% | 1456 г |
| Фосфор, P | 304.5 мг | 800 мг | 38.1% | 9.7% | 263 г |
| Хлор, Cl | 12.17 мг | 2300 мг | 0.5% | 0.1% | 18899 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 2.96 мг | 18 мг | 16.4% | 4.2% | 608 г |
| Йод, I | 1 мкг | 150 мкг | 0.7% | 0.2% | 15000 г |
| Кобальт, Co | 0.833 мкг | 10 мкг | 8.3% | 2.1% | 1200 г |
| Марганец, Mn | 1.1503 мг | 2 мг | 57.5% | 14.7% | 174 г |
| Медь, Cu | 347.4 мкг | 1000 мкг | 34.7% | 8.9% | 288 г |
| Селен, Se | 2.52 мкг | 55 мкг | 4.6% | 1.2% | 2183 г |
| Фтор, F | 7.5 мкг | 4000 мкг | 0.2% | 0.1% | 53333 г |
| Цинк, Zn | 1.4047 мг | 12 мг | 11.7% | 3% | 854 г |
Энергетическая ценность база для пирога составляет 391,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».