| Сахар, коричневый | 5 г |
| Овсяные отруби, сырые | 35 г |
| Яйцо куриное | 47 г |
| Творог мягкий диетический 4,0% жирности | 200 г |
| Банан | 100 г |
| Какао-порошок | 25 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 150.3 ккал | 1684 ккал | 8.9% | 5.9% | 1120 г |
| Белки | 15 г | 76 г | 19.7% | 13.1% | 507 г |
| Жиры | 4.9 г | 56 г | 8.8% | 5.9% | 1143 г |
| Углеводы | 14.1 г | 219 г | 6.4% | 4.3% | 1553 г |
| Пищевые волокна | 3.9 г | 20 г | 19.5% | 13% | 513 г |
| Вода | 61 г | 2273 г | 2.7% | 1.8% | 3726 г |
| Органические кислоты | 0.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 49.7 мкг | 900 мкг | 5.5% | 3.7% | 1811 г |
| бета Каротин | 0.046 мг | 5 мг | 0.9% | 0.6% | 10870 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.143 мг | 1.5 мг | 9.5% | 6.3% | 1049 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.219 мг | 1.8 мг | 12.2% | 8.1% | 822 г |
| Витамин В4, холин | 56.45 мг | 500 мг | 11.3% | 7.5% | 886 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.439 мг | 5 мг | 8.8% | 5.9% | 1139 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.215 мг | 2 мг | 10.8% | 7.2% | 930 г |
| Витамин В9, фолаты | 27.073 мкг | 400 мкг | 6.8% | 4.5% | 1477 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.7 мкг | 3 мкг | 23.3% | 15.5% | 429 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.67 мг | 90 мг | 3% | 2% | 3371 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.314 мкг | 10 мкг | 3.1% | 2.1% | 3185 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.318 мг | 15 мг | 2.1% | 1.4% | 4717 г |
| Витамин Н, биотин | 5.994 мкг | 50 мкг | 12% | 8% | 834 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.4 мкг | 120 мкг | 0.3% | 0.2% | 30000 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.0156 мг | 20 мг | 15.1% | 10% | 663 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 296.07 мг | 2500 мг | 11.8% | 7.9% | 844 г |
| Кальций, Ca | 101.53 мг | 1000 мг | 10.2% | 6.8% | 985 г |
| Магний, Mg | 68.59 мг | 400 мг | 17.1% | 11.4% | 583 г |
| Натрий, Na | 44.18 мг | 1300 мг | 3.4% | 2.3% | 2943 г |
| Сера, S | 136.73 мг | 1000 мг | 13.7% | 9.1% | 731 г |
| Фосфор, P | 237.6 мг | 800 мг | 29.7% | 19.8% | 337 г |
| Хлор, Cl | 73.62 мг | 2300 мг | 3.2% | 2.1% | 3124 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 2.428 мг | 18 мг | 13.5% | 9% | 741 г |
| Йод, I | 2.28 мкг | 150 мкг | 1.5% | 1% | 6579 г |
| Кобальт, Co | 2.112 мкг | 10 мкг | 21.1% | 14% | 473 г |
| Марганец, Mn | 0.5518 мг | 2 мг | 27.6% | 18.4% | 362 г |
| Медь, Cu | 73.4 мкг | 1000 мкг | 7.3% | 4.9% | 1362 г |
| Молибден, Mo | 4.422 мкг | 70 мкг | 6.3% | 4.2% | 1583 г |
| Селен, Se | 22.276 мкг | 55 мкг | 40.5% | 26.9% | 247 г |
| Фтор, F | 22.34 мкг | 4000 мкг | 0.6% | 0.4% | 17905 г |
| Хром, Cr | 0.46 мкг | 50 мкг | 0.9% | 0.6% | 10870 г |
| Цинк, Zn | 0.6043 мг | 12 мг | 5% | 3.3% | 1986 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 70.4 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность биско составляет 150,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».