| Сыр, рикотта, из цельного молока | 500 г |
| Яйцо куриное | 190 г |
| Печенье сахарное из муки первого сорта | 200 г |
| Сахар, коричневый | 100 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 238.6 ккал | 1684 ккал | 14.2% | 6% | 706 г |
| Белки | 9.6 г | 76 г | 12.6% | 5.3% | 792 г |
| Жиры | 10.7 г | 56 г | 19.1% | 8% | 523 г |
| Углеводы | 26.3 г | 219 г | 12% | 5% | 833 г |
| Пищевые волокна | 0.8 г | 20 г | 4% | 1.7% | 2500 г |
| Вода | 52 г | 2273 г | 2.3% | 1% | 4371 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 110.5 мкг | 900 мкг | 12.3% | 5.2% | 814 г |
| бета Каротин | 0.028 мг | 5 мг | 0.6% | 0.3% | 17857 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.046 мг | 1.5 мг | 3.1% | 1.3% | 3261 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.195 мг | 1.8 мг | 10.8% | 4.5% | 923 г |
| Витамин В4, холин | 57.24 мг | 500 мг | 11.4% | 4.8% | 874 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.37 мг | 5 мг | 7.4% | 3.1% | 1351 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.053 мг | 2 мг | 2.7% | 1.1% | 3774 г |
| Витамин В9, фолаты | 7.505 мкг | 400 мкг | 1.9% | 0.8% | 5330 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.272 мкг | 3 мкг | 9.1% | 3.8% | 1103 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.523 мкг | 10 мкг | 5.2% | 2.2% | 1912 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.918 мг | 15 мг | 6.1% | 2.6% | 1634 г |
| Витамин Н, биотин | 3.877 мкг | 50 мкг | 7.8% | 3.3% | 1290 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.6 мкг | 120 мкг | 0.5% | 0.2% | 20000 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.3 мг | 20 мг | 6.5% | 2.7% | 1538 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 118.79 мг | 2500 мг | 4.8% | 2% | 2105 г |
| Кальций, Ca | 128.74 мг | 1000 мг | 12.9% | 5.4% | 777 г |
| Магний, Mg | 14.83 мг | 400 мг | 3.7% | 1.6% | 2697 г |
| Натрий, Na | 141.68 мг | 1300 мг | 10.9% | 4.6% | 918 г |
| Сера, S | 90.77 мг | 1000 мг | 9.1% | 3.8% | 1102 г |
| Фосфор, P | 134 мг | 800 мг | 16.8% | 7% | 597 г |
| Хлор, Cl | 29.94 мг | 2300 мг | 1.3% | 0.5% | 7682 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.026 мг | 18 мг | 5.7% | 2.4% | 1754 г |
| Йод, I | 3.84 мкг | 150 мкг | 2.6% | 1.1% | 3906 г |
| Кобальт, Co | 1.919 мкг | 10 мкг | 19.2% | 8% | 521 г |
| Марганец, Mn | 0.0151 мг | 2 мг | 0.8% | 0.3% | 13245 г |
| Медь, Cu | 31.28 мкг | 1000 мкг | 3.1% | 1.3% | 3197 г |
| Молибден, Mo | 1.152 мкг | 70 мкг | 1.6% | 0.7% | 6076 г |
| Селен, Se | 13.528 мкг | 55 мкг | 24.6% | 10.3% | 407 г |
| Фтор, F | 10.56 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 0.1% | 37879 г |
| Хром, Cr | 0.77 мкг | 50 мкг | 1.5% | 0.6% | 6494 г |
| Цинк, Zn | 0.8019 мг | 12 мг | 6.7% | 2.8% | 1496 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 137.8 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Новый рецепт составляет 238,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».