| Творог нежирный 0,6% | 200 г |
| Овсяные хлопья геркулес | 100 г |
| Йогурт 1,5% жирности | 400 г |
| Пшеничная мука, второго сорта | 150 г |
| Вода | 100 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 135.4 ккал | 1684 ккал | 8% | 5.9% | 1244 г |
| Белки | 9.5 г | 76 г | 12.5% | 9.2% | 800 г |
| Жиры | 1.7 г | 56 г | 3% | 2.2% | 3294 г |
| Углеводы | 19.7 г | 219 г | 9% | 6.6% | 1112 г |
| Пищевые волокна | 0.7 г | 20 г | 3.5% | 2.6% | 2857 г |
| Вода | 66 г | 2273 г | 2.9% | 2.1% | 3444 г |
| Органические кислоты | 0.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 4.5 мкг | 900 мкг | 0.5% | 0.4% | 20000 г |
| бета Каротин | 0.002 мг | 5 мг | 250000 г | ||
| Витамин В1, тиамин | 0.127 мг | 1.5 мг | 8.5% | 6.3% | 1181 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.145 мг | 1.8 мг | 8.1% | 6% | 1241 г |
| Витамин В4, холин | 23.41 мг | 500 мг | 4.7% | 3.5% | 2136 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.171 мг | 5 мг | 3.4% | 2.5% | 2924 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.144 мг | 2 мг | 7.2% | 5.3% | 1389 г |
| Витамин В9, фолаты | 16.905 мкг | 400 мкг | 4.2% | 3.1% | 2366 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.278 мкг | 3 мкг | 9.3% | 6.9% | 1079 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.36 мг | 90 мг | 0.4% | 0.3% | 25000 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.004 мкг | 10 мкг | 250000 г | ||
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.168 мг | 15 мг | 1.1% | 0.8% | 8929 г |
| Витамин Н, биотин | 4.4 мкг | 50 мкг | 8.8% | 6.5% | 1136 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.5961 мг | 20 мг | 13% | 9.6% | 770 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 163 мг | 2500 мг | 6.5% | 4.8% | 1534 г |
| Кальций, Ca | 88.47 мг | 1000 мг | 8.8% | 6.5% | 1130 г |
| Кремний, Si | 0.316 мг | 30 мг | 1.1% | 0.8% | 9494 г |
| Магний, Mg | 36.58 мг | 400 мг | 9.1% | 6.7% | 1093 г |
| Натрий, Na | 33.46 мг | 1300 мг | 2.6% | 1.9% | 3885 г |
| Сера, S | 69.89 мг | 1000 мг | 7% | 5.2% | 1431 г |
| Фосфор, P | 143.4 мг | 800 мг | 17.9% | 13.2% | 558 г |
| Хлор, Cl | 35.83 мг | 2300 мг | 1.6% | 1.2% | 6419 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 14.7 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 20.53 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.1 мг | 18 мг | 6.1% | 4.5% | 1636 г |
| Йод, I | 0.63 мкг | 150 мкг | 0.4% | 0.3% | 23810 г |
| Кобальт, Co | 1.421 мкг | 10 мкг | 14.2% | 10.5% | 704 г |
| Марганец, Mn | 0.6361 мг | 2 мг | 31.8% | 23.5% | 314 г |
| Медь, Cu | 105.85 мкг | 1000 мкг | 10.6% | 7.8% | 945 г |
| Молибден, Mo | 4.842 мкг | 70 мкг | 6.9% | 5.1% | 1446 г |
| Селен, Se | 7.263 мкг | 55 мкг | 13.2% | 9.7% | 757 г |
| Фтор, F | 22 мкг | 4000 мкг | 0.6% | 0.4% | 18182 г |
| Хром, Cr | 0.71 мкг | 50 мкг | 1.4% | 1% | 7042 г |
| Цинк, Zn | 0.6951 мг | 12 мг | 5.8% | 4.3% | 1726 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 2.5 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность плюшки диетические составляет 135,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».