| Огурец парниковый | 210 г |
| Яйцо куриное вареное вкрутую | 180 г |
| Сметана 10% жирности | 30 г |
| Укроп, свежий | 15 г |
| Чеснок Сушеный Молотый [Приправыч] | 5 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 85.8 ккал | 1684 ккал | 5.1% | 5.9% | 1963 г |
| Белки | 6.1 г | 76 г | 8% | 9.3% | 1246 г |
| Жиры | 5.4 г | 56 г | 9.6% | 11.2% | 1037 г |
| Углеводы | 2.6 г | 219 г | 1.2% | 1.4% | 8423 г |
| Углеводы (общие) | 0.7 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.4 г | 20 г | 2% | 2.3% | 5000 г |
| Вода | 84.6 г | 2273 г | 3.7% | 4.3% | 2687 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 83.8 мкг | 900 мкг | 9.3% | 10.8% | 1074 г |
| Ретинол | 0.068 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.017 мг | 5 мг | 0.3% | 0.3% | 29412 г |
| бета Криптоксантин | 4.286 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 151.286 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.048 мг | 1.5 мг | 3.2% | 3.7% | 3125 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.248 мг | 1.8 мг | 13.8% | 16.1% | 726 г |
| Витамин В4, холин | 132.31 мг | 500 мг | 26.5% | 30.9% | 378 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.76 мг | 5 мг | 15.2% | 17.7% | 658 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.081 мг | 2 мг | 4.1% | 4.8% | 2469 г |
| Витамин В9, фолаты | 26.929 мкг | 400 мкг | 6.7% | 7.8% | 1485 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.504 мкг | 3 мкг | 16.8% | 19.6% | 595 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 6.57 мг | 90 мг | 7.3% | 8.5% | 1370 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.949 мкг | 10 мкг | 9.5% | 11.1% | 1054 г |
| Витамин D3, холекальциферол | 0.943 мкг | ~ | |||
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.513 мг | 15 мг | 3.4% | 4% | 2924 г |
| Витамин Н, биотин | 0.691 мкг | 50 мкг | 1.4% | 1.6% | 7236 г |
| Витамин К, филлохинон | 8.4 мкг | 120 мкг | 7% | 8.2% | 1429 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.2906 мг | 20 мг | 1.5% | 1.7% | 6882 г |
| Ниацин | 0.114 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.257 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 187.21 мг | 2500 мг | 7.5% | 8.7% | 1335 г |
| Кальций, Ca | 43.79 мг | 1000 мг | 4.4% | 5.1% | 2284 г |
| Кремний, Si | 26.5 мг | 30 мг | 88.3% | 102.9% | 113 г |
| Магний, Mg | 13.96 мг | 400 мг | 3.5% | 4.1% | 2865 г |
| Натрий, Na | 62.39 мг | 1300 мг | 4.8% | 5.6% | 2084 г |
| Сера, S | 60.33 мг | 1000 мг | 6% | 7% | 1658 г |
| Фосфор, P | 95.5 мг | 800 мг | 11.9% | 13.9% | 838 г |
| Хлор, Cl | 17.93 мг | 2300 мг | 0.8% | 0.9% | 12828 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 216.1 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 0.8 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.003 мг | 18 мг | 5.6% | 6.5% | 1795 г |
| Йод, I | 0.69 мкг | 150 мкг | 0.5% | 0.6% | 21739 г |
| Кобальт, Co | 0.521 мкг | 10 мкг | 5.2% | 6.1% | 1919 г |
| Марганец, Mn | 0.096 мг | 2 мг | 4.8% | 5.6% | 2083 г |
| Медь, Cu | 32.86 мкг | 1000 мкг | 3.3% | 3.8% | 3043 г |
| Молибден, Mo | 0.857 мкг | 70 мкг | 1.2% | 1.4% | 8168 г |
| Никель, Ni | 0.005 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 0.93 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 13.379 мкг | 55 мкг | 24.3% | 28.3% | 411 г |
| Стронций, Sr | 1.21 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 3.92 мкг | 4000 мкг | 0.1% | 0.1% | 102041 г |
| Хром, Cr | 0.99 мкг | 50 мкг | 2% | 2.3% | 5051 г |
| Цинк, Zn | 0.6039 мг | 12 мг | 5% | 5.8% | 1987 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.05 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.7 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.329 г | ~ | |||
| Валин | 0.334 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.13 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.301 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.466 г | ~ | |||
| Лизин | 0.396 г | ~ | |||
| Метионин | 0.168 г | ~ | |||
| Треонин | 0.261 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.066 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.289 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.308 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.554 г | ~ | |||
| Глицин | 0.187 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.715 г | ~ | |||
| Пролин | 0.224 г | ~ | |||
| Серин | 0.407 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.223 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.126 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.6 г | от 4.7 до 16.8 г | 12.8% | 14.9% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 162 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.8 г | max 18.7 г | |||
| 8:0 Каприловая | 0.001 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.001 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.001 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.015 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.008 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.355 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.992 г | min 16.8 г | 11.9% | 13.9% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.133 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.625 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.013 г | ~ | |||
| 22:1 Эруковая (ud) | 0.001 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.643 г | от 11.2 до 20.6 г | 5.7% | 6.6% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.512 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.015 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.064 г | ~ | |||
| 20:5 Омега-3 , эйкозапентаеновая (ЭПК) | 0.002 г | ~ | |||
| 22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК), | 0.016 г | ~ |
Энергетическая ценность Салат орурец свежий, яйцо составляет 85,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».