| Смесь овощей, консервированная | 400 г |
| Брокколи | 440 г |
| Масло подсолнечное | 20 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 78.9 ккал | 1684 ккал | 4.7% | 6% | 2134 г |
| Белки | 3 г | 76 г | 3.9% | 4.9% | 2533 г |
| Жиры | 3.8 г | 56 г | 6.8% | 8.6% | 1474 г |
| Углеводы | 9.6 г | 219 г | 4.4% | 5.6% | 2281 г |
| Пищевые волокна | 4.4 г | 20 г | 22% | 27.9% | 455 г |
| Вода | 82 г | 2273 г | 3.6% | 4.6% | 2772 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 283.1 мкг | 900 мкг | 31.5% | 39.9% | 318 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.075 мг | 1.5 мг | 5% | 6.3% | 2000 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.112 мг | 1.8 мг | 6.2% | 7.9% | 1607 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.496 мг | 5 мг | 9.9% | 12.5% | 1008 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.18 мг | 2 мг | 9% | 11.4% | 1111 г |
| Витамин В9, фолаты | 58.2 мкг | 400 мкг | 14.6% | 18.5% | 687 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 67.95 мг | 90 мг | 75.5% | 95.7% | 132 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 2.039 мг | 15 мг | 13.6% | 17.2% | 736 г |
| Витамин К, филлохинон | 74.5 мкг | 120 мкг | 62.1% | 78.7% | 161 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.1332 мг | 20 мг | 5.7% | 7.2% | 1765 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 323.73 мг | 2500 мг | 12.9% | 16.3% | 772 г |
| Кальций, Ca | 48.47 мг | 1000 мг | 4.8% | 6.1% | 2063 г |
| Магний, Mg | 25.4 мг | 400 мг | 6.4% | 8.1% | 1575 г |
| Натрий, Na | 173.53 мг | 1300 мг | 13.3% | 16.9% | 749 г |
| Сера, S | 9.47 мг | 1000 мг | 0.9% | 1.1% | 10560 г |
| Фосфор, P | 73.1 мг | 800 мг | 9.1% | 11.5% | 1094 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.969 мг | 18 мг | 5.4% | 6.8% | 1858 г |
| Марганец, Mn | 0.4387 мг | 2 мг | 21.9% | 27.8% | 456 г |
| Медь, Cu | 105.27 мкг | 1000 мкг | 10.5% | 13.3% | 950 г |
| Селен, Se | 1.967 мкг | 55 мкг | 3.6% | 4.6% | 2796 г |
| Фтор, F | 24.67 мкг | 4000 мкг | 0.6% | 0.8% | 16214 г |
| Цинк, Zn | 0.6407 мг | 12 мг | 5.3% | 6.7% | 1873 г |
Энергетическая ценность овощи смесь составляет 78,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».