| Грецкий орех черный, сушеный | 90 г |
| льняной жмых | 40 г |
| Кокос, мякоть сушеная, не подслащенная | 40 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 55 г |
| Ряженка 4,0% жирности (Запекание) | 130 г |
| Подсластитель Жидкий [Milford] | 7 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 328.5 ккал | 1684 ккал | 19.5% | 5.9% | 513 г |
| Белки | 13.4 г | 76 г | 17.6% | 5.4% | 567 г |
| Жиры | 28.1 г | 56 г | 50.2% | 15.3% | 199 г |
| Углеводы | 4.7 г | 219 г | 2.1% | 0.6% | 4660 г |
| Углеводы (общие) | 5.4 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 7.4 г | 20 г | 37% | 11.3% | 270 г |
| Вода | 41.5 г | 2273 г | 1.8% | 0.5% | 5477 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Зола | 1.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 51.1 мкг | 900 мкг | 5.7% | 1.7% | 1761 г |
| Ретинол | 0.053 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.022 мг | 5 мг | 0.4% | 0.1% | 22727 г |
| Лютеин + Зеаксантин | 2.418 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 1.258 мг | 1.5 мг | 83.9% | 25.5% | 119 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.739 мг | 1.8 мг | 41.1% | 12.5% | 244 г |
| Витамин В4, холин | 57.97 мг | 500 мг | 11.6% | 3.5% | 863 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.961 мг | 5 мг | 39.2% | 11.9% | 255 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.222 мг | 2 мг | 11.1% | 3.4% | 901 г |
| Витамин В9, фолаты | 11.719 мкг | 400 мкг | 2.9% | 0.9% | 3413 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.156 мкг | 3 мкг | 5.2% | 1.6% | 1923 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.69 мг | 90 мг | 0.8% | 0.2% | 13043 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.351 мкг | 10 мкг | 3.5% | 1.1% | 2849 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.432 мг | 15 мг | 9.5% | 2.9% | 1047 г |
| бета Токоферол | 0.003 мг | ~ | |||
| гамма Токоферол | 7.732 мг | ~ | |||
| дельта Токоферол | 0.406 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 4.376 мкг | 50 мкг | 8.8% | 2.7% | 1143 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.8 мкг | 120 мкг | 0.7% | 0.2% | 15000 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.0251 мг | 20 мг | 5.1% | 1.6% | 1951 г |
| Ниацин | 0.07 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.134 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 284.21 мг | 2500 мг | 11.4% | 3.5% | 880 г |
| Кальций, Ca | 73.21 мг | 1000 мг | 7.3% | 2.2% | 1366 г |
| Магний, Mg | 72.07 мг | 400 мг | 18% | 5.5% | 555 г |
| Натрий, Na | 46.24 мг | 1300 мг | 3.6% | 1.1% | 2811 г |
| Сера, S | 111.03 мг | 1000 мг | 11.1% | 3.4% | 901 г |
| Фосфор, P | 228.7 мг | 800 мг | 28.6% | 8.7% | 350 г |
| Хлор, Cl | 63.25 мг | 2300 мг | 2.8% | 0.9% | 3636 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 18.2 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 25.206 мг | 18 мг | 140% | 42.6% | 71 г |
| Йод, I | 5.42 мкг | 150 мкг | 3.6% | 1.1% | 2768 г |
| Кобальт, Co | 1.988 мкг | 10 мкг | 19.9% | 6.1% | 503 г |
| Марганец, Mn | 5.9184 мг | 2 мг | 295.9% | 90.1% | 34 г |
| Медь, Cu | 481.82 мкг | 1000 мкг | 48.2% | 14.7% | 208 г |
| Молибден, Mo | 2.809 мкг | 70 мкг | 4% | 1.2% | 2492 г |
| Олово, Sn | 5.47 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 11.864 мкг | 55 мкг | 21.6% | 6.6% | 464 г |
| Стронций, Sr | 6.2 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 16.33 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 0.1% | 24495 г |
| Хром, Cr | 1.39 мкг | 50 мкг | 2.8% | 0.9% | 3597 г |
| Цинк, Zn | 9.7206 мг | 12 мг | 81% | 24.7% | 123 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.064 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.9 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 1.237 г | ~ | |||
| Валин | 0.538 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.255 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.409 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.715 г | ~ | |||
| Лизин | 0.389 г | ~ | |||
| Метионин | 0.27 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.118 г | ~ | |||
| Треонин | 0.338 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.18 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.458 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.186 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.44 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.936 г | ~ | |||
| Глицин | 0.427 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.863 г | ~ | |||
| Пролин | 0.348 г | ~ | |||
| Серин | 0.524 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.303 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.188 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 1.2 г | от 0.9 до 3.7 г | 100% | 30.4% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 9.9 г | от 4.7 до 16.8 г | 100% | 30.4% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 90.19 мг | max 300 мг | |||
| Кампестерол | 1.343 мг | ~ | |||
| Стигмастерол | 0.269 мг | ~ | |||
| бета Ситостерол | 30.896 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 9.3 г | max 18.7 г | |||
| 6:0 Капроновая | 0.044 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.54 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.429 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 3.418 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 1.356 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.002 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.509 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.005 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 1.013 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.005 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 5.763 г | min 16.8 г | 34.3% | 10.4% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.147 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 5.207 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.08 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 10.108 г | от 11.2 до 20.6 г | 90.3% | 27.5% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 9.335 г | ~ | |||
| 18:2 Омега-6, цис, цис | 9.07 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.729 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 0.719 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.016 г | ~ | |||
| Моноеновые трансжиры | 0.191 г | ~ | |||
| Полиеновые трансжиры | 0.872 г | ~ |
Энергетическая ценность Печенье грецкий орех, кокос, лен, ряженка составляет 328,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».