| Овсяная мука | 25 г |
| Творог «Столовый» 2,0% жирности | 50 г |
| Яйцо куриное | 60 г |
| Яичный белок куриный | 30 г |
| Шоколад горький | 10 г |
| Кокосовая мука | 7 г |
| Сыворотка творожная | 80 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 135.7 ккал | 1684 ккал | 8.1% | 6% | 1241 г |
| Белки | 10.1 г | 76 г | 13.3% | 9.8% | 752 г |
| Жиры | 5.5 г | 56 г | 9.8% | 7.2% | 1018 г |
| Углеводы | 11.4 г | 219 г | 5.2% | 3.8% | 1921 г |
| Пищевые волокна | 0.7 г | 20 г | 3.5% | 2.6% | 2857 г |
| Вода | 42 г | 2273 г | 1.8% | 1.3% | 5412 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 61.5 мкг | 900 мкг | 6.8% | 5% | 1463 г |
| бета Каротин | 0.014 мг | 5 мг | 0.3% | 0.2% | 35714 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.067 мг | 1.5 мг | 4.5% | 3.3% | 2239 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.264 мг | 1.8 мг | 14.7% | 10.8% | 682 г |
| Витамин В4, холин | 75.13 мг | 500 мг | 15% | 11.1% | 666 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.469 мг | 5 мг | 9.4% | 6.9% | 1066 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.106 мг | 2 мг | 5.3% | 3.9% | 1887 г |
| Витамин В9, фолаты | 9.668 мкг | 400 мкг | 2.4% | 1.8% | 4137 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.469 мкг | 3 мкг | 15.6% | 11.5% | 640 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.19 мг | 90 мг | 0.2% | 0.1% | 47368 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.515 мкг | 10 мкг | 5.2% | 3.8% | 1942 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.32 мг | 15 мг | 2.1% | 1.5% | 4688 г |
| Витамин Н, биотин | 7.489 мкг | 50 мкг | 15% | 11.1% | 668 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 0.1% | 120000 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.4547 мг | 20 мг | 12.3% | 9.1% | 815 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 144.62 мг | 2500 мг | 5.8% | 4.3% | 1729 г |
| Кальций, Ca | 62.02 мг | 1000 мг | 6.2% | 4.6% | 1612 г |
| Магний, Mg | 26.37 мг | 400 мг | 6.6% | 4.9% | 1517 г |
| Натрий, Na | 74.14 мг | 1300 мг | 5.7% | 4.2% | 1753 г |
| Сера, S | 102.33 мг | 1000 мг | 10.2% | 7.5% | 977 г |
| Фосфор, P | 145.1 мг | 800 мг | 18.1% | 13.3% | 551 г |
| Хлор, Cl | 97.82 мг | 2300 мг | 4.3% | 3.2% | 2351 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.223 мг | 18 мг | 6.8% | 5% | 1472 г |
| Йод, I | 7.82 мкг | 150 мкг | 5.2% | 3.8% | 1918 г |
| Кобальт, Co | 2.817 мкг | 10 мкг | 28.2% | 20.8% | 355 г |
| Марганец, Mn | 0.009 мг | 2 мг | 0.5% | 0.4% | 22222 г |
| Медь, Cu | 37.63 мкг | 1000 мкг | 3.8% | 2.8% | 2657 г |
| Молибден, Mo | 6.966 мкг | 70 мкг | 10% | 7.4% | 1005 г |
| Селен, Se | 12.985 мкг | 55 мкг | 23.6% | 17.4% | 424 г |
| Фтор, F | 18.7 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 0.4% | 21390 г |
| Хром, Cr | 1.26 мкг | 50 мкг | 2.5% | 1.8% | 3968 г |
| Цинк, Zn | 0.5028 мг | 12 мг | 4.2% | 3.1% | 2387 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 131.9 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Овс-сырники составляет 135,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».