| Картофель (Жарка) | 500 г |
| Яйцо куриное (Жарка яичница) | 100 г |
| Соль поваренная пищевая | 1 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 124 ккал | 1684 ккал | 7.4% | 6% | 1358 г |
| Белки | 5 г | 76 г | 6.6% | 5.3% | 1520 г |
| Жиры | 3 г | 56 г | 5.4% | 4.4% | 1867 г |
| Углеводы | 19 г | 219 г | 8.7% | 7% | 1153 г |
| Пищевые волокна | 2 г | 20 г | 10% | 8.1% | 1000 г |
| Вода | 66 г | 2273 г | 2.9% | 2.3% | 3444 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 66.6 мкг | 900 мкг | 7.4% | 6% | 1351 г |
| бета Каротин | 0.037 мг | 5 мг | 0.7% | 0.6% | 13514 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.133 мг | 1.5 мг | 8.9% | 7.2% | 1128 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.18 мг | 1.8 мг | 10% | 8.1% | 1000 г |
| Витамин В4, холин | 60.77 мг | 500 мг | 12.2% | 9.8% | 823 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.678 мг | 5 мг | 13.6% | 11% | 737 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.397 мг | 2 мг | 19.9% | 16% | 504 г |
| Витамин В9, фолаты | 11.38 мкг | 400 мкг | 2.8% | 2.3% | 3515 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.126 мкг | 3 мкг | 4.2% | 3.4% | 2381 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 12.11 мг | 90 мг | 13.5% | 10.9% | 743 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.533 мкг | 10 мкг | 5.3% | 4.3% | 1876 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.266 мг | 15 мг | 1.8% | 1.5% | 5639 г |
| Витамин Н, биотин | 5.012 мкг | 50 мкг | 10% | 8.1% | 998 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 0.1% | 120000 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.0508 мг | 20 мг | 15.3% | 12.3% | 656 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 584.04 мг | 2500 мг | 23.4% | 18.9% | 428 г |
| Кальций, Ca | 24.5 мг | 1000 мг | 2.5% | 2% | 4082 г |
| Магний, Mg | 25.23 мг | 400 мг | 6.3% | 5.1% | 1585 г |
| Натрий, Na | 131.02 мг | 1300 мг | 10.1% | 8.1% | 992 г |
| Сера, S | 81.79 мг | 1000 мг | 8.2% | 6.6% | 1223 г |
| Фосфор, P | 106.4 мг | 800 мг | 13.3% | 10.7% | 752 г |
| Хлор, Cl | 252.52 мг | 2300 мг | 11% | 8.9% | 911 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 139.2 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 180.39 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.43 мг | 18 мг | 7.9% | 6.4% | 1259 г |
| Йод, I | 10.9 мкг | 150 мкг | 7.3% | 5.9% | 1376 г |
| Кобальт, Co | 8.511 мкг | 10 мкг | 85.1% | 68.6% | 117 г |
| Марганец, Mn | 0.2134 мг | 2 мг | 10.7% | 8.6% | 937 г |
| Медь, Cu | 190.24 мкг | 1000 мкг | 19% | 15.3% | 526 г |
| Молибден, Mo | 11.404 мкг | 70 мкг | 16.3% | 13.1% | 614 г |
| Селен, Se | 8.039 мкг | 55 мкг | 14.6% | 11.8% | 684 г |
| Фтор, F | 49.64 мкг | 4000 мкг | 1.2% | 1% | 8058 г |
| Хром, Cr | 13.08 мкг | 50 мкг | 26.2% | 21.1% | 382 г |
| Цинк, Zn | 0.7061 мг | 12 мг | 5.9% | 4.8% | 1699 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 138 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность картошка жареная составляет 124 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».