| Овсяные хлопья геркулес | 15 г |
| йогурт добрыня 2,5% | 150 г |
| гречневые хлопья геркулес | 15 г |
залить на ночь
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 138.9 ккал | 1684 ккал | 8.2% | 5.9% | 1212 г |
| Белки | 3.4 г | 76 г | 4.5% | 3.2% | 2235 г |
| Жиры | 2.7 г | 56 г | 4.8% | 3.5% | 2074 г |
| Углеводы | 25.2 г | 219 г | 11.5% | 8.3% | 869 г |
| Пищевые волокна | 1.5 г | 20 г | 7.5% | 5.4% | 1333 г |
| Вода | 1 г | 2273 г | 227300 г | ||
| Витамины | |||||
| Витамин В1, тиамин | 0.073 мг | 1.5 мг | 4.9% | 3.5% | 2055 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.023 мг | 1.8 мг | 1.3% | 0.9% | 7826 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.02 мг | 2 мг | 1% | 0.7% | 10000 г |
| Витамин В9, фолаты | 1.917 мкг | 400 мкг | 0.5% | 0.4% | 20866 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.183 мг | 15 мг | 1.2% | 0.9% | 8197 г |
| Витамин Н, биотин | 1.667 мкг | 50 мкг | 3.3% | 2.4% | 2999 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.8833 мг | 20 мг | 4.4% | 3.2% | 2264 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 54.17 мг | 2500 мг | 2.2% | 1.6% | 4615 г |
| Кальций, Ca | 6 мг | 1000 мг | 0.6% | 0.4% | 16667 г |
| Магний, Mg | 23.25 мг | 400 мг | 5.8% | 4.2% | 1720 г |
| Натрий, Na | 1.92 мг | 1300 мг | 0.1% | 0.1% | 67708 г |
| Сера, S | 13.5 мг | 1000 мг | 1.4% | 1% | 7407 г |
| Фосфор, P | 48.4 мг | 800 мг | 6.1% | 4.4% | 1653 г |
| Хлор, Cl | 6.08 мг | 2300 мг | 0.3% | 0.2% | 37829 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.708 мг | 18 мг | 3.9% | 2.8% | 2542 г |
| Йод, I | 0.5 мкг | 150 мкг | 0.3% | 0.2% | 30000 г |
| Кобальт, Co | 0.5 мкг | 10 мкг | 5% | 3.6% | 2000 г |
| Марганец, Mn | 0.4117 мг | 2 мг | 20.6% | 14.8% | 486 г |
| Медь, Cu | 67.5 мкг | 1000 мкг | 6.8% | 4.9% | 1481 г |
| Фтор, F | 3.75 мкг | 4000 мкг | 0.1% | 0.1% | 106667 г |
| Цинк, Zn | 0.4208 мг | 12 мг | 3.5% | 2.5% | 2852 г |
Энергетическая ценность геркулес гречн. + овсяные хлопья на йогурте составляет 138,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».