| Брокколи, вареная, с солью | 600 г |
| Свинина мясная | 350 г |
| Масло подсолнечное | 36 г |
| Лук репчатый | 100 г |
| Масло сливочное несоленое «Крестьянское» | 40 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 185.5 ккал | 1684 ккал | 11% | 5.9% | 908 г |
| Белки | 5.9 г | 76 г | 7.8% | 4.2% | 1288 г |
| Жиры | 16.4 г | 56 г | 29.3% | 15.8% | 341 г |
| Углеводы | 4.6 г | 219 г | 2.1% | 1.1% | 4761 г |
| Пищевые волокна | 2 г | 20 г | 10% | 5.4% | 1000 г |
| Вода | 72 г | 2273 г | 3.2% | 1.7% | 3157 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 57 мкг | 900 мкг | 6.3% | 3.4% | 1579 г |
| бета Каротин | 0.506 мг | 5 мг | 10.1% | 5.4% | 988 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.2 мг | 1.5 мг | 13.3% | 7.2% | 750 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.115 мг | 1.8 мг | 6.4% | 3.5% | 1565 г |
| Витамин В4, холин | 44.68 мг | 500 мг | 8.9% | 4.8% | 1119 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.483 мг | 5 мг | 9.7% | 5.2% | 1035 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.22 мг | 2 мг | 11% | 5.9% | 909 г |
| Витамин В9, фолаты | 59.623 мкг | 400 мкг | 14.9% | 8% | 671 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 35.47 мг | 90 мг | 39.4% | 21.2% | 254 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.046 мкг | 10 мкг | 0.5% | 0.3% | 21739 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 2.357 мг | 15 мг | 15.7% | 8.5% | 636 г |
| Витамин Н, биотин | 0.08 мкг | 50 мкг | 0.2% | 0.1% | 62500 г |
| Витамин К, филлохинон | 75.2 мкг | 120 мкг | 62.7% | 33.8% | 160 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.149 мг | 20 мг | 10.7% | 5.8% | 931 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 261.32 мг | 2500 мг | 10.5% | 5.7% | 957 г |
| Кальций, Ca | 27.1 мг | 1000 мг | 2.7% | 1.5% | 3690 г |
| Магний, Mg | 19.89 мг | 400 мг | 5% | 2.7% | 2011 г |
| Натрий, Na | 158.53 мг | 1300 мг | 12.2% | 6.6% | 820 г |
| Сера, S | 18.74 мг | 1000 мг | 1.9% | 1% | 5336 г |
| Фосфор, P | 93 мг | 800 мг | 11.6% | 6.3% | 860 г |
| Хлор, Cl | 2.22 мг | 2300 мг | 0.1% | 0.1% | 103604 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 17.8 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.964 мг | 18 мг | 5.4% | 2.9% | 1867 г |
| Йод, I | 0.27 мкг | 150 мкг | 0.2% | 0.1% | 55556 г |
| Кобальт, Co | 0.444 мкг | 10 мкг | 4.4% | 2.4% | 2252 г |
| Марганец, Mn | 0.1238 мг | 2 мг | 6.2% | 3.3% | 1616 г |
| Медь, Cu | 40.85 мкг | 1000 мкг | 4.1% | 2.2% | 2448 г |
| Селен, Se | 0.853 мкг | 55 мкг | 1.6% | 0.9% | 6448 г |
| Фтор, F | 4.88 мкг | 4000 мкг | 0.1% | 0.1% | 81967 г |
| Хром, Cr | 0.18 мкг | 50 мкг | 0.4% | 0.2% | 27778 г |
| Цинк, Zn | 0.3206 мг | 12 мг | 2.7% | 1.5% | 3743 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 27.8 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность брокколи с мясом составляет 185,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».