| Финики | 70 г |
| Арахисовая паста | 15 г |
| Протеиновый коктель | 25 г |
| Грецкий орех | 5 г |
| Какао-порошок | 20 г |
| Вода | 5 г |
70 грамм фиников. Так как финики сами по себе очень сладкие, то нам не понадобится сахар или сахарозаменитель. 15 грамм арахисовой пасты. 25 грамм протеина. Хорошо использовать протеин с шоколадным вкусом. Немного молотого миндаля. Достаточно будет одной чайной ложки. 1 чайная ложка воды. Если масса будет суховатой, то можно добавить немного воды, чтобы конфеты хорошо лепились. Какао.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 349.6 ккал | 1684 ккал | 20.8% | 5.9% | 482 г |
| Белки | 25.9 г | 76 г | 34.1% | 9.8% | 293 г |
| Жиры | 10.1 г | 56 г | 18% | 5.1% | 554 г |
| Углеводы | 37.9 г | 219 г | 17.3% | 4.9% | 578 г |
| Углеводы (общие) | 2.6 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 8.9 г | 20 г | 44.5% | 12.7% | 225 г |
| Вода | 14.6 г | 2273 г | 0.6% | 0.2% | 15568 г |
| Органические кислоты | 0.7 г | ~ | |||
| Зола | 2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 0.7 мкг | 900 мкг | 0.1% | 128571 г | |
| бета Каротин | 0.008 мг | 5 мг | 0.2% | 0.1% | 62500 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.065 мг | 1.5 мг | 4.3% | 1.2% | 2308 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.069 мг | 1.8 мг | 3.8% | 1.1% | 2609 г |
| Витамин В4, холин | 11.59 мг | 500 мг | 2.3% | 0.7% | 4314 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.755 мг | 5 мг | 15.1% | 4.3% | 662 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.181 мг | 2 мг | 9.1% | 2.6% | 1105 г |
| Витамин В9, фолаты | 22.429 мкг | 400 мкг | 5.6% | 1.6% | 1783 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.36 мг | 90 мг | 0.4% | 0.1% | 25000 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.922 мг | 15 мг | 6.1% | 1.7% | 1627 г |
| бета Токоферол | 0.02 мг | ~ | |||
| гамма Токоферол | 0.891 мг | ~ | |||
| дельта Токоферол | 0.073 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 2.193 мкг | 50 мкг | 4.4% | 1.3% | 2280 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.4 мкг | 120 мкг | 1.2% | 0.3% | 8571 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.5029 мг | 20 мг | 17.5% | 5% | 571 г |
| Ниацин | 0.7 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.043 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 480.93 мг | 2500 мг | 19.2% | 5.5% | 520 г |
| Кальций, Ca | 59.91 мг | 1000 мг | 6% | 1.7% | 1669 г |
| Кремний, Si | 85.193 мг | 30 мг | 284% | 81.2% | 35 г |
| Магний, Mg | 118.71 мг | 400 мг | 29.7% | 8.5% | 337 г |
| Натрий, Na | 69.14 мг | 1300 мг | 5.3% | 1.5% | 1880 г |
| Сера, S | 41.98 мг | 1000 мг | 4.2% | 1.2% | 2382 г |
| Фосфор, P | 169.3 мг | 800 мг | 21.2% | 6.1% | 473 г |
| Хлор, Cl | 11.49 мг | 2300 мг | 0.5% | 0.1% | 20017 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 79.7 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 49.8 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 4.21 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 4.196 мг | 18 мг | 23.3% | 6.7% | 429 г |
| Йод, I | 0.66 мкг | 150 мкг | 0.4% | 0.1% | 22727 г |
| Кобальт, Co | 0.351 мкг | 10 мкг | 3.5% | 1% | 2849 г |
| Литий, Li | 3.1 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 1.0055 мг | 2 мг | 50.3% | 14.4% | 199 г |
| Медь, Cu | 833.02 мкг | 1000 мкг | 83.3% | 23.8% | 120 г |
| Молибден, Mo | 8.897 мкг | 70 мкг | 12.7% | 3.6% | 787 г |
| Никель, Ni | 19.286 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 32.2 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 6.004 мкг | 55 мкг | 10.9% | 3.1% | 916 г |
| Стронций, Sr | 40.13 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 0.32 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 67.37 мкг | 4000 мкг | 1.7% | 0.5% | 5937 г |
| Хром, Cr | 29.52 мкг | 50 мкг | 59% | 16.9% | 169 г |
| Цинк, Zn | 1.5371 мг | 12 мг | 12.8% | 3.7% | 781 г |
| Цирконий, Zr | 8.31 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 2.118 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 35.7 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.4 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.375 г | ~ | |||
| Валин | 0.118 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.074 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.093 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.208 г | ~ | |||
| Лизин | 0.088 г | ~ | |||
| Метионин | 0.039 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.015 г | ~ | |||
| Треонин | 0.077 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.031 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.155 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.048 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.107 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.367 г | ~ | |||
| Глицин | 0.188 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.65 г | ~ | |||
| Пролин | 0.174 г | ~ | |||
| Серин | 0.182 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.108 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.028 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.3 г | от 0.9 до 3.7 г | 33.3% | 9.5% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 2.4 г | от 4.7 до 16.8 г | 51.1% | 14.6% | |
| Насыщенные жирные кислоты | 2.6 г | max 18.7 г | |||
| 8:0 Каприловая | 0.001 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.019 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.641 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.004 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.245 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.066 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.185 г | ~ | |||
| 24:0 Лигноцериновая | 0.079 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.746 г | min 16.8 г | 16.3% | 4.7% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.013 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.523 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.112 г | ~ | |||
| 22:1 Эруковая (ud) | 0.098 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 2.657 г | от 11.2 до 20.6 г | 23.7% | 6.8% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 2.398 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.258 г | ~ | |||
| 20:5 Омега-3 , эйкозапентаеновая (ЭПК) | 0.001 г | ~ |
Энергетическая ценность Протеиновые конфеты составляет 349,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».