| Арахис | 45 г |
| Миндаль | 20 г |
| Изюм с косточками (виноград сушеный) | 30 г |
| Банан | 5 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 457.8 ккал | 1684 ккал | 27.2% | 5.9% | 368 г |
| Белки | 16.2 г | 76 г | 21.3% | 4.7% | 469 г |
| Жиры | 31.3 г | 56 г | 55.9% | 12.2% | 179 г |
| Углеводы | 29.4 г | 219 г | 13.4% | 2.9% | 745 г |
| Пищевые волокна | 6.1 г | 20 г | 30.5% | 6.7% | 328 г |
| Вода | 13.8 г | 2273 г | 0.6% | 0.1% | 16471 г |
| Органические кислоты | 0.4 г | ~ | |||
| Зола | 3.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 1.6 мкг | 900 мкг | 0.2% | 56250 г | |
| бета Каротин | 0.01 мг | 5 мг | 0.2% | 50000 г | |
| Витамин В1, тиамин | 0.43 мг | 1.5 мг | 28.7% | 6.3% | 349 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.206 мг | 1.8 мг | 11.4% | 2.5% | 874 г |
| Витамин В4, холин | 34.54 мг | 500 мг | 6.9% | 1.5% | 1448 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.901 мг | 5 мг | 18% | 3.9% | 555 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.292 мг | 2 мг | 14.6% | 3.2% | 685 г |
| Витамин В9, фолаты | 117.4 мкг | 400 мкг | 29.4% | 6.4% | 341 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 4.81 мг | 90 мг | 5.3% | 1.2% | 1871 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 9.485 мг | 15 мг | 63.2% | 13.8% | 158 г |
| Витамин Н, биотин | 8.955 мкг | 50 мкг | 17.9% | 3.9% | 558 г |
| Витамин К, филлохинон | 2.6 мкг | 120 мкг | 2.2% | 0.5% | 4615 г |
| Витамин РР, НЭ | 9.94 мг | 20 мг | 49.7% | 10.9% | 201 г |
| Ниацин | 6.77 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 721.1 мг | 2500 мг | 28.8% | 6.3% | 347 г |
| Кальций, Ca | 113.2 мг | 1000 мг | 11.3% | 2.5% | 883 г |
| Кремний, Si | 49.85 мг | 30 мг | 166.2% | 36.3% | 60 г |
| Магний, Mg | 143.4 мг | 400 мг | 35.9% | 7.8% | 279 г |
| Натрий, Na | 49 мг | 1300 мг | 3.8% | 0.8% | 2653 г |
| Сера, S | 81.51 мг | 1000 мг | 8.2% | 1.8% | 1227 г |
| Фосфор, P | 292.2 мг | 800 мг | 36.5% | 8% | 274 г |
| Хлор, Cl | 27.7 мг | 2300 мг | 1.2% | 0.3% | 8303 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 754.7 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 148.6 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 85.59 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 4.02 мг | 18 мг | 22.3% | 4.9% | 448 г |
| Йод, I | 1.3 мкг | 150 мкг | 0.9% | 0.2% | 11538 г |
| Кобальт, Co | 5.506 мкг | 10 мкг | 55.1% | 12% | 182 г |
| Литий, Li | 9.35 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 1.3479 мг | 2 мг | 67.4% | 14.7% | 148 г |
| Медь, Cu | 637.3 мкг | 1000 мкг | 63.7% | 13.9% | 157 г |
| Молибден, Mo | 11.295 мкг | 70 мкг | 16.1% | 3.5% | 620 г |
| Никель, Ni | 28.542 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 11 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 3.97 мкг | 55 мкг | 7.2% | 1.6% | 1385 г |
| Стронций, Sr | 92.39 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 29.25 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 59.26 мкг | 4000 мкг | 1.5% | 0.3% | 6750 г |
| Хром, Cr | 6.37 мкг | 50 мкг | 12.7% | 2.8% | 785 г |
| Цинк, Zn | 1.957 мг | 12 мг | 16.3% | 3.6% | 613 г |
| Цирконий, Zr | 39.58 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 4.065 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 23.8 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 3.38 г | ~ | |||
| Аргинин* | 1.777 г | ~ | |||
| Валин | 0.749 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.378 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.54 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.049 г | ~ | |||
| Лизин | 0.517 г | ~ | |||
| Метионин | 0.226 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.417 г | ~ | |||
| Треонин | 0.431 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.154 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.802 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.384 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 8.002 г | ~ | |||
| Аланин | 0.631 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.593 г | ~ | |||
| Глицин | 0.898 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 3.094 г | ~ | |||
| Пролин | 0.723 г | ~ | |||
| Серин | 0.746 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.581 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.192 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 9.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 100% | 21.8% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| бета Ситостерол | 78.5 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 4.8 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.105 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 2.88 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.895 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.315 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.495 г | ~ | |||
| 24:0 Лигноцериновая | 0.045 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 16.025 г | min 16.8 г | 95.4% | 20.8% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.06 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 15.74 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.225 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 9.4 г | от 11.2 до 20.6 г | 83.9% | 18.3% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 9.25 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.06 г | ~ |
Энергетическая ценность Орехи смесь составляет 457,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».