| Фасоль (стручок) (Варка) | 500 г |
| Фасоль, кидни (обыкновенная овощная фасоль), красная, зрелые семена, консервированная | 200 г |
| Фасоль, белая, зрелые семена, консервированная | 200 г |
| Помидоры (томаты) (Жарка) | 400 г |
| Помидоры (томаты) (Жарка) | 400 г |
| Лук репчатый (Жарка) | 100 г |
| Масло подсолнечное | 50 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 67.3 ккал | 1684 ккал | 4% | 5.9% | 2502 г |
| Белки | 2.6 г | 76 г | 3.4% | 5.1% | 2923 г |
| Жиры | 3.4 г | 56 г | 6.1% | 9.1% | 1647 г |
| Углеводы | 7.1 г | 219 г | 3.2% | 4.8% | 3085 г |
| Пищевые волокна | 2.8 г | 20 г | 14% | 20.8% | 714 г |
| Вода | 84 г | 2273 г | 3.7% | 5.5% | 2706 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 103.7 мкг | 900 мкг | 11.5% | 17.1% | 868 г |
| бета Каротин | 0.622 мг | 5 мг | 12.4% | 18.4% | 804 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.065 мг | 1.5 мг | 4.3% | 6.4% | 2308 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.079 мг | 1.8 мг | 4.4% | 6.5% | 2278 г |
| Витамин В4, холин | 7.08 мг | 500 мг | 1.4% | 2.1% | 7062 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.255 мг | 5 мг | 5.1% | 7.6% | 1961 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.125 мг | 2 мг | 6.3% | 9.4% | 1600 г |
| Витамин В9, фолаты | 28.368 мкг | 400 мкг | 7.1% | 10.5% | 1410 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 13.42 мг | 90 мг | 14.9% | 22.1% | 671 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.763 мг | 15 мг | 11.8% | 17.5% | 851 г |
| Витамин Н, биотин | 0.649 мкг | 50 мкг | 1.3% | 1.9% | 7704 г |
| Витамин К, филлохинон | 4.8 мкг | 120 мкг | 4% | 5.9% | 2500 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.6494 мг | 20 мг | 3.2% | 4.8% | 3080 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 291.16 мг | 2500 мг | 11.6% | 17.2% | 859 г |
| Кальций, Ca | 39.77 мг | 1000 мг | 4% | 5.9% | 2514 г |
| Магний, Mg | 26.49 мг | 400 мг | 6.6% | 9.8% | 1510 г |
| Натрий, Na | 48.89 мг | 1300 мг | 3.8% | 5.6% | 2659 г |
| Сера, S | 25.38 мг | 1000 мг | 2.5% | 3.7% | 3940 г |
| Фосфор, P | 51 мг | 800 мг | 6.4% | 9.5% | 1569 г |
| Хлор, Cl | 29.73 мг | 2300 мг | 1.3% | 1.9% | 7736 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 69.2 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.253 мг | 18 мг | 7% | 10.4% | 1437 г |
| Йод, I | 1.17 мкг | 150 мкг | 0.8% | 1.2% | 12821 г |
| Кобальт, Co | 3.276 мкг | 10 мкг | 32.8% | 48.7% | 305 г |
| Марганец, Mn | 0.1831 мг | 2 мг | 9.2% | 13.7% | 1092 г |
| Медь, Cu | 106.8 мкг | 1000 мкг | 10.7% | 15.9% | 936 г |
| Молибден, Mo | 3.461 мкг | 70 мкг | 4.9% | 7.3% | 2023 г |
| Селен, Se | 0.532 мкг | 55 мкг | 1% | 1.5% | 10338 г |
| Фтор, F | 11.8 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 0.4% | 33898 г |
| Хром, Cr | 2.6 мкг | 50 мкг | 5.2% | 7.7% | 1923 г |
| Цинк, Zn | 0.3665 мг | 12 мг | 3.1% | 4.6% | 3274 г |
Энергетическая ценность рагу из фасоли составляет 67,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».