| Тыква (Запекание) | 700 г |
| Сахар песок | 33 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 51 ккал | 1684 ккал | 3% | 5.9% | 3302 г |
| Белки | 1.3 г | 76 г | 1.7% | 3.3% | 5846 г |
| Жиры | 0.1 г | 56 г | 0.2% | 0.4% | 56000 г |
| Углеводы | 11.4 г | 219 г | 5.2% | 10.2% | 1921 г |
| Пищевые волокна | 2.6 г | 20 г | 13% | 25.5% | 769 г |
| Вода | 82.1 г | 2273 г | 3.6% | 7.1% | 2769 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 292.2 мкг | 900 мкг | 32.5% | 63.7% | 308 г |
| бета Каротин | 1.753 мг | 5 мг | 35.1% | 68.8% | 285 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.047 мг | 1.5 мг | 3.1% | 6.1% | 3191 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.063 мг | 1.8 мг | 3.5% | 6.9% | 2857 г |
| Витамин В4, холин | 9.81 мг | 500 мг | 2% | 3.9% | 5097 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.418 мг | 5 мг | 8.4% | 16.5% | 1196 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.122 мг | 2 мг | 6.1% | 12% | 1639 г |
| Витамин В9, фолаты | 6.931 мкг | 400 мкг | 1.7% | 3.3% | 5771 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 4.4 мг | 90 мг | 4.9% | 9.6% | 2045 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.479 мг | 15 мг | 3.2% | 6.3% | 3132 г |
| Витамин Н, биотин | 0.512 мкг | 50 мкг | 1% | 2% | 9766 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.3 мкг | 120 мкг | 1.1% | 2.2% | 9231 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.799 мг | 20 мг | 4% | 7.8% | 2503 г |
| Ниацин | 0.571 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 241.41 мг | 2500 мг | 9.7% | 19% | 1036 г |
| Кальций, Ca | 32.86 мг | 1000 мг | 3.3% | 6.5% | 3043 г |
| Кремний, Si | 35.894 мг | 30 мг | 119.6% | 234.5% | 84 г |
| Магний, Mg | 18.1 мг | 400 мг | 4.5% | 8.8% | 2210 г |
| Натрий, Na | 4.8 мг | 1300 мг | 0.4% | 0.8% | 27083 г |
| Сера, S | 23.02 мг | 1000 мг | 2.3% | 4.5% | 4344 г |
| Фосфор, P | 28.9 мг | 800 мг | 3.6% | 7.1% | 2768 г |
| Хлор, Cl | 22.47 мг | 2300 мг | 1% | 2% | 10236 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 60.8 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 19 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 107.56 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.476 мг | 18 мг | 2.6% | 5.1% | 3782 г |
| Йод, I | 0.98 мкг | 150 мкг | 0.7% | 1.4% | 15306 г |
| Кобальт, Co | 1.141 мкг | 10 мкг | 11.4% | 22.4% | 876 г |
| Марганец, Mn | 0.0479 мг | 2 мг | 2.4% | 4.7% | 4175 г |
| Медь, Cu | 218.11 мкг | 1000 мкг | 21.8% | 42.7% | 458 г |
| Молибден, Mo | 5.504 мкг | 70 мкг | 7.9% | 15.5% | 1272 г |
| Никель, Ni | 5.384 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 82.4 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.363 мкг | 55 мкг | 0.7% | 1.4% | 15152 г |
| Фтор, F | 102.9 мкг | 4000 мкг | 2.6% | 5.1% | 3887 г |
| Хром, Cr | 2.39 мкг | 50 мкг | 4.8% | 9.4% | 2092 г |
| Цинк, Zn | 0.2907 мг | 12 мг | 2.4% | 4.7% | 4128 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.198 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 11.2 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 3.6 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.7 г | ~ | |||
| Фруктоза | 1.2 г | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.1 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Тыква запечённая составляет 51 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».