| Томаты, вяленые, упакованные с маслом | 150 г |
| Сыр, моцарелла, из цельного молока | 125 г |
| Салат зеленый по 1-58 | 100 г |
| Кукуруза, консервы | 130 г |
| Лук репчатый | 60 г |
| Морковь, красная | 70 г |
| Соль атлантическая морская йодированная | 2 г |
| Оливковое масло для заправки салатов или готовки | 10 г |
| Перец черный молотый | 1 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 148.8 ккал | 1684 ккал | 8.8% | 5.9% | 1132 г |
| Белки | 6.5 г | 76 г | 8.6% | 5.8% | 1169 г |
| Жиры | 9.9 г | 56 г | 17.7% | 11.9% | 566 г |
| Углеводы | 10 г | 219 г | 4.6% | 3.1% | 2190 г |
| Пищевые волокна | 2.1 г | 20 г | 10.5% | 7.1% | 952 г |
| Вода | 71 г | 2273 г | 3.1% | 2.1% | 3201 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 307.3 мкг | 900 мкг | 34.1% | 22.9% | 293 г |
| бета Каротин | 1.531 мг | 5 мг | 30.6% | 20.6% | 327 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.07 мг | 1.5 мг | 4.7% | 3.2% | 2143 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.175 мг | 1.8 мг | 9.7% | 6.5% | 1029 г |
| Витамин В4, холин | 2.99 мг | 500 мг | 0.6% | 0.4% | 16722 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.175 мг | 5 мг | 3.5% | 2.4% | 2857 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.107 мг | 2 мг | 5.4% | 3.6% | 1869 г |
| Витамин В9, фолаты | 8.495 мкг | 400 мкг | 2.1% | 1.4% | 4709 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.44 мкг | 3 мкг | 14.7% | 9.9% | 682 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 27.43 мг | 90 мг | 30.5% | 20.5% | 328 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.077 мкг | 10 мкг | 0.8% | 0.5% | 12987 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.414 мг | 15 мг | 2.8% | 1.9% | 3623 г |
| Витамин Н, биотин | 0.148 мкг | 50 мкг | 0.3% | 0.2% | 33784 г |
| Витамин К, филлохинон | 3.1 мкг | 120 мкг | 2.6% | 1.7% | 3871 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.3667 мг | 20 мг | 6.8% | 4.6% | 1463 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 447.27 мг | 2500 мг | 17.9% | 12% | 559 г |
| Кальций, Ca | 136.5 мг | 1000 мг | 13.7% | 9.2% | 733 г |
| Магний, Mg | 36.23 мг | 400 мг | 9.1% | 6.1% | 1104 г |
| Натрий, Na | 386.96 мг | 1300 мг | 29.8% | 20% | 336 г |
| Сера, S | 61.05 мг | 1000 мг | 6.1% | 4.1% | 1638 г |
| Фосфор, P | 126.5 мг | 800 мг | 15.8% | 10.6% | 632 г |
| Хлор, Cl | 185.96 мг | 2300 мг | 8.1% | 5.4% | 1237 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 18.5 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.994 мг | 18 мг | 5.5% | 3.7% | 1811 г |
| Йод, I | 11.08 мкг | 150 мкг | 7.4% | 5% | 1354 г |
| Кобальт, Co | 0.509 мкг | 10 мкг | 5.1% | 3.4% | 1965 г |
| Марганец, Mn | 0.1444 мг | 2 мг | 7.2% | 4.8% | 1385 г |
| Медь, Cu | 122.52 мкг | 1000 мкг | 12.3% | 8.3% | 816 г |
| Селен, Se | 3.989 мкг | 55 мкг | 7.3% | 4.9% | 1379 г |
| Фтор, F | 2.92 мкг | 4000 мкг | 0.1% | 0.1% | 136986 г |
| Хром, Cr | 0.19 мкг | 50 мкг | 0.4% | 0.3% | 26316 г |
| Цинк, Zn | 0.8247 мг | 12 мг | 6.9% | 4.6% | 1455 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 17.7 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Салат Итальянский с вялеными помидорами составляет 148,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».