| Яйцо куриное жареное (без масла) | 60 г |
| Овсяные отруби | 30 г |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное | 50 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 146.8 ккал | 1684 ккал | 8.7% | 5.9% | 1147 г |
| Белки | 11 г | 76 г | 14.5% | 9.9% | 691 г |
| Жиры | 7.8 г | 56 г | 13.9% | 9.5% | 718 г |
| Углеводы | 12.9 г | 219 г | 5.9% | 4% | 1698 г |
| Углеводы (общие) | 14.2 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 3.3 г | 20 г | 16.5% | 11.2% | 606 г |
| Вода | 63.1 г | 2273 г | 2.8% | 1.9% | 3602 г |
| Зола | 1.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 123.1 мкг | 900 мкг | 13.7% | 9.3% | 731 г |
| Ретинол | 0.118 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.03 мг | 5 мг | 0.6% | 0.4% | 16667 г |
| Лютеин + Зеаксантин | 38.571 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.299 мг | 1.5 мг | 19.9% | 13.6% | 502 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.318 мг | 1.8 мг | 17.7% | 12.1% | 566 г |
| Витамин В4, холин | 138.98 мг | 500 мг | 27.8% | 18.9% | 360 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.096 мг | 5 мг | 21.9% | 14.9% | 456 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.122 мг | 2 мг | 6.1% | 4.2% | 1639 г |
| Витамин В9, фолаты | 16.377 мкг | 400 мкг | 4.1% | 2.8% | 2442 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.399 мкг | 3 мкг | 13.3% | 9.1% | 752 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.46 мг | 90 мг | 0.5% | 0.3% | 19565 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.095 мкг | 10 мкг | 11% | 7.5% | 913 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.548 мг | 15 мг | 3.7% | 2.5% | 2737 г |
| бета Токоферол | 0.017 мг | ~ | |||
| дельта Токоферол | 0.021 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 11.093 мкг | 50 мкг | 22.2% | 15.1% | 451 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.9 мкг | 120 мкг | 0.8% | 0.5% | 13333 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.618 мг | 20 мг | 8.1% | 5.5% | 1236 г |
| Ниацин | 0.129 мг | ~ | |||
| Бетаин | 4.2 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 242.39 мг | 2500 мг | 9.7% | 6.6% | 1031 г |
| Кальций, Ca | 82.38 мг | 1000 мг | 8.2% | 5.6% | 1214 г |
| Магний, Mg | 61.27 мг | 400 мг | 15.3% | 10.4% | 653 г |
| Натрий, Na | 84.72 мг | 1300 мг | 6.5% | 4.4% | 1534 г |
| Сера, S | 134.13 мг | 1000 мг | 13.4% | 9.1% | 746 г |
| Фосфор, P | 284 мг | 800 мг | 35.5% | 24.2% | 282 г |
| Хлор, Cl | 116.13 мг | 2300 мг | 5% | 3.4% | 1981 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 17.9 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.427 мг | 18 мг | 13.5% | 9.2% | 742 г |
| Йод, I | 13.07 мкг | 150 мкг | 8.7% | 5.9% | 1148 г |
| Кобальт, Co | 5.212 мкг | 10 мкг | 52.1% | 35.5% | 192 г |
| Марганец, Mn | 1.2229 мг | 2 мг | 61.1% | 41.6% | 164 г |
| Медь, Cu | 131.53 мкг | 1000 мкг | 13.2% | 9% | 760 г |
| Молибден, Mo | 4.742 мкг | 70 мкг | 6.8% | 4.6% | 1476 г |
| Олово, Sn | 4.64 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 26.016 мкг | 55 мкг | 47.3% | 32.2% | 211 г |
| Стронций, Sr | 6.07 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 34.24 мкг | 4000 мкг | 0.9% | 0.6% | 11682 г |
| Хром, Cr | 2.69 мкг | 50 мкг | 5.4% | 3.7% | 1859 г |
| Цинк, Zn | 1.3561 мг | 12 мг | 11.3% | 7.7% | 885 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.4 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.274 г | ~ | |||
| Валин | 0.207 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.088 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.143 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.294 г | ~ | |||
| Лизин | 0.163 г | ~ | |||
| Метионин | 0.072 г | ~ | |||
| Треонин | 0.108 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.072 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.195 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.187 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.338 г | ~ | |||
| Глицин | 0.203 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.803 г | ~ | |||
| Пролин | 0.21 г | ~ | |||
| Серин | 0.191 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.143 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.123 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 7.6% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.9 г | от 4.7 до 16.8 г | 40.4% | 27.5% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 283.64 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.3 г | max 18.7 г | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.006 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.003 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.242 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.015 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 3.43 г | min 16.8 г | 20.4% | 13.9% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.003 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.506 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 2.04 г | от 11.2 до 20.6 г | 18.2% | 12.4% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.567 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.026 г | ~ |
Энергетическая ценность Овсяноблин составляет 146,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».