| Помидоры (томаты), грунтовые | 200 г |
| Огурец, грунтовый | 200 г |
| Масло подсолнечное | 25 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 70.8 ккал | 1684 ккал | 4.2% | 5.9% | 2379 г |
| Белки | 0.9 г | 76 г | 1.2% | 1.7% | 8444 г |
| Жиры | 6 г | 56 г | 10.7% | 15.1% | 933 г |
| Углеводы | 3 г | 219 г | 1.4% | 2% | 7300 г |
| Пищевые волокна | 1.1 г | 20 г | 5.5% | 7.8% | 1818 г |
| Вода | 88 г | 2273 г | 3.9% | 5.5% | 2583 г |
| Органические кислоты | 0.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 67.3 мкг | 900 мкг | 7.5% | 10.6% | 1337 г |
| бета Каротин | 0.405 мг | 5 мг | 8.1% | 11.4% | 1235 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.042 мг | 1.5 мг | 2.8% | 4% | 3571 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.038 мг | 1.8 мг | 2.1% | 3% | 4737 г |
| Витамин В4, холин | 5.98 мг | 500 мг | 1.2% | 1.7% | 8361 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.245 мг | 5 мг | 4.9% | 6.9% | 2041 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.066 мг | 2 мг | 3.3% | 4.7% | 3030 г |
| Витамин В9, фолаты | 7.059 мкг | 400 мкг | 1.8% | 2.5% | 5667 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 16.47 мг | 90 мг | 18.3% | 25.8% | 546 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 2.965 мг | 15 мг | 19.8% | 28% | 506 г |
| Витамин Н, биотин | 0.988 мкг | 50 мкг | 2% | 2.8% | 5061 г |
| Витамин К, филлохинон | 11.4 мкг | 120 мкг | 9.5% | 13.4% | 1053 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.4706 мг | 20 мг | 2.4% | 3.4% | 4250 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 202.82 мг | 2500 мг | 8.1% | 11.4% | 1233 г |
| Кальций, Ca | 17.41 мг | 1000 мг | 1.7% | 2.4% | 5744 г |
| Магний, Mg | 16 мг | 400 мг | 4% | 5.6% | 2500 г |
| Натрий, Na | 5.18 мг | 1300 мг | 0.4% | 0.6% | 25097 г |
| Сера, S | 5.65 мг | 1000 мг | 0.6% | 0.8% | 17699 г |
| Фосфор, P | 32.1 мг | 800 мг | 4% | 5.6% | 2492 г |
| Хлор, Cl | 38.59 мг | 2300 мг | 1.7% | 2.4% | 5960 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 54.1 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.706 мг | 18 мг | 3.9% | 5.5% | 2550 г |
| Йод, I | 2.35 мкг | 150 мкг | 1.6% | 2.3% | 6383 г |
| Кобальт, Co | 3.294 мкг | 10 мкг | 32.9% | 46.5% | 304 г |
| Марганец, Mn | 0.1506 мг | 2 мг | 7.5% | 10.6% | 1328 г |
| Медь, Cu | 98.82 мкг | 1000 мкг | 9.9% | 14% | 1012 г |
| Молибден, Mo | 3.765 мкг | 70 мкг | 5.4% | 7.6% | 1859 г |
| Селен, Se | 0.329 мкг | 55 мкг | 0.6% | 0.8% | 16717 г |
| Фтор, F | 17.41 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 0.6% | 22975 г |
| Хром, Cr | 5.18 мкг | 50 мкг | 10.4% | 14.7% | 965 г |
| Цинк, Zn | 0.1976 мг | 12 мг | 1.6% | 2.3% | 6073 г |
Энергетическая ценность Салат помидоры огурцы составляет 70,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».