| Сыр плавленый, российский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве | 100 г |
| Яйцо куриное вареное вкрутую | 140 г |
| Лук зеленый (перо) | 100 г |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности | 30 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 197.5 ккал | 1684 ккал | 11.7% | 5.9% | 853 г |
| Белки | 11 г | 76 г | 14.5% | 7.3% | 691 г |
| Жиры | 16.1 г | 56 г | 28.8% | 14.6% | 348 г |
| Углеводы | 2.1 г | 219 г | 1% | 0.5% | 10429 г |
| Пищевые волокна | 0.3 г | 20 г | 1.5% | 0.8% | 6667 г |
| Вода | 68.2 г | 2273 г | 3% | 1.5% | 3333 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 235 мкг | 900 мкг | 26.1% | 13.2% | 383 г |
| Ретинол | 0.138 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.585 мг | 5 мг | 11.7% | 5.9% | 855 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.038 мг | 1.5 мг | 2.5% | 1.3% | 3947 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.304 мг | 1.8 мг | 16.9% | 8.6% | 592 г |
| Витамин В4, холин | 108.12 мг | 500 мг | 21.6% | 10.9% | 462 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.694 мг | 5 мг | 13.9% | 7% | 720 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.122 мг | 2 мг | 6.1% | 3.1% | 1639 г |
| Витамин В9, фолаты | 11.324 мкг | 400 мкг | 2.8% | 1.4% | 3532 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.266 мкг | 3 мкг | 8.9% | 4.5% | 1128 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 8.27 мг | 90 мг | 9.2% | 4.7% | 1088 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.041 мкг | 10 мкг | 10.4% | 5.3% | 961 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 3.04 мг | 15 мг | 20.3% | 10.3% | 493 г |
| Витамин Н, биотин | 8.937 мкг | 50 мкг | 17.9% | 9.1% | 559 г |
| Витамин К, филлохинон | 45.7 мкг | 120 мкг | 38.1% | 19.3% | 263 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.5946 мг | 20 мг | 13% | 6.6% | 771 г |
| Ниацин | 0.216 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 180.64 мг | 2500 мг | 7.2% | 3.6% | 1384 г |
| Кальций, Ca | 239.91 мг | 1000 мг | 24% | 12.2% | 417 г |
| Кремний, Si | 1.351 мг | 30 мг | 4.5% | 2.3% | 2221 г |
| Магний, Mg | 19.42 мг | 400 мг | 4.9% | 2.5% | 2060 г |
| Натрий, Na | 378.89 мг | 1300 мг | 29.1% | 14.7% | 343 г |
| Сера, S | 129.16 мг | 1000 мг | 12.9% | 6.5% | 774 г |
| Фосфор, P | 274 мг | 800 мг | 34.3% | 17.4% | 292 г |
| Хлор, Cl | 512.87 мг | 2300 мг | 22.3% | 11.3% | 448 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 123 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 59.5 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 3.03 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.523 мг | 18 мг | 8.5% | 4.3% | 1182 г |
| Йод, I | 8.05 мкг | 150 мкг | 5.4% | 2.7% | 1863 г |
| Кобальт, Co | 5.714 мкг | 10 мкг | 57.1% | 28.9% | 175 г |
| Литий, Li | 1.622 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0705 мг | 2 мг | 3.5% | 1.8% | 2837 г |
| Медь, Cu | 72.8 мкг | 1000 мкг | 7.3% | 3.7% | 1374 г |
| Молибден, Mo | 7.699 мкг | 70 мкг | 11% | 5.6% | 909 г |
| Никель, Ni | 0.622 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 122.4 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 15.305 мкг | 55 мкг | 27.8% | 14.1% | 359 г |
| Стронций, Sr | 6.76 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 49.4 мкг | 4000 мкг | 1.2% | 0.6% | 8097 г |
| Хром, Cr | 2.61 мкг | 50 мкг | 5.2% | 2.6% | 1916 г |
| Цинк, Zn | 1.3161 мг | 12 мг | 11% | 5.6% | 912 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.081 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 2.061 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.143 г | ~ | |||
| Валин | 0.326 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.305 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.224 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.492 г | ~ | |||
| Лизин | 0.3 г | ~ | |||
| Метионин | 0.135 г | ~ | |||
| Треонин | 0.224 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.135 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.224 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 3.607 г | ~ | |||
| Аланин | 0.122 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.405 г | ~ | |||
| Глицин | 0.081 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.947 г | ~ | |||
| Пролин | 0.573 г | ~ | |||
| Серин | 0.73 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.254 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.046 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 3.9 г | от 4.7 до 16.8 г | 83% | 42% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 243.8 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 10.541 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 4.8 г | max 18.7 г | |||
| 8:0 Каприловая | 0.051 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.178 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.205 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.587 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.076 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.92 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.051 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.991 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.092 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.037 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 4.882 г | min 16.8 г | 29.1% | 14.7% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.103 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.161 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 3.071 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 4.249 г | от 11.2 до 20.6 г | 37.9% | 19.2% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 3.36 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.001 г | ~ |
Энергетическая ценность Салат из плавленного сырка, яиц и зеленого лука составляет 197,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».