| Яблоко | 100 г |
| Айва | 100 г |
| Морковь | 50 г |
| Фейхоа | 50 г |
| Смородина черная | 20 г |
| Жимолость | 20 г |
| Крыжовник | 20 г |
| Калина | 20 г |
| Брусника | 20 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 45.9 ккал | 1684 ккал | 2.7% | 5.9% | 3669 г |
| Белки | 0.6 г | 76 г | 0.8% | 1.7% | 12667 г |
| Жиры | 0.4 г | 56 г | 0.7% | 1.5% | 14000 г |
| Углеводы | 8.8 г | 219 г | 4% | 8.7% | 2489 г |
| Углеводы (общие) | 1.9 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 3 г | 20 г | 15% | 32.7% | 667 г |
| Вода | 85.5 г | 2273 г | 3.8% | 8.3% | 2658 г |
| Органические кислоты | 0.9 г | ~ | |||
| Зола | 0.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 307 мкг | 900 мкг | 34.1% | 74.3% | 293 г |
| бета Каротин | 1.691 мг | 5 мг | 33.8% | 73.6% | 296 г |
| бета Криптоксантин | 0.375 мкг | ~ | |||
| Ликопин | 0.625 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 3.375 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.174 мг | 1.5 мг | 11.6% | 25.3% | 862 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.181 мг | 1.8 мг | 10.1% | 22% | 994 г |
| Витамин В4, холин | 6.85 мг | 500 мг | 1.4% | 3.1% | 7299 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.149 мг | 5 мг | 3% | 6.5% | 3356 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.063 мг | 2 мг | 3.2% | 7% | 3175 г |
| Витамин В9, фолаты | 7.25 мкг | 400 мкг | 1.8% | 3.9% | 5517 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 34.24 мг | 90 мг | 38% | 82.8% | 263 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.43 мг | 15 мг | 2.9% | 6.3% | 3488 г |
| гамма Токоферол | 0.004 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 25.32 мкг | 50 мкг | 50.6% | 110.2% | 197 г |
| Витамин К, филлохинон | 12.9 мкг | 120 мкг | 10.8% | 23.5% | 930 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.4244 мг | 20 мг | 2.1% | 4.6% | 4713 г |
| Ниацин | 0.265 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 195.95 мг | 2500 мг | 7.8% | 17% | 1276 г |
| Кальций, Ca | 28.9 мг | 1000 мг | 2.9% | 6.3% | 3460 г |
| Кремний, Si | 12.245 мг | 30 мг | 40.8% | 88.9% | 245 г |
| Магний, Mg | 17.88 мг | 400 мг | 4.5% | 9.8% | 2237 г |
| Натрий, Na | 20.85 мг | 1300 мг | 1.6% | 3.5% | 6235 г |
| Сера, S | 5.23 мг | 1000 мг | 0.5% | 1.1% | 19120 г |
| Фосфор, P | 28.5 мг | 800 мг | 3.6% | 7.8% | 2807 г |
| Хлор, Cl | 14.4 мг | 2300 мг | 0.6% | 1.3% | 15972 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 280.8 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 153.3 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 19.26 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.868 мг | 18 мг | 10.4% | 22.7% | 964 г |
| Йод, I | 10.64 мкг | 150 мкг | 7.1% | 15.5% | 1410 г |
| Кобальт, Co | 3.07 мкг | 10 мкг | 30.7% | 66.9% | 326 г |
| Литий, Li | 2.54 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.128 мг | 2 мг | 6.4% | 13.9% | 1563 г |
| Медь, Cu | 90.6 мкг | 1000 мкг | 9.1% | 19.8% | 1104 г |
| Молибден, Mo | 19.325 мкг | 70 мкг | 27.6% | 60.1% | 362 г |
| Никель, Ni | 9.28 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 32.7 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 1.073 мкг | 55 мкг | 2% | 4.4% | 5126 г |
| Стронций, Sr | 48.46 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 25.25 мкг | 4000 мкг | 0.6% | 1.3% | 15842 г |
| Хром, Cr | 10.22 мкг | 50 мкг | 20.4% | 44.4% | 489 г |
| Цинк, Zn | 0.141 мг | 12 мг | 1.2% | 2.6% | 8511 г |
| Цирконий, Zr | 2.57 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.77 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 7.9 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 1.4 г | ~ | |||
| Сахароза | 1.3 г | ~ | |||
| Фруктоза | 2.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.061 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.01 г | ~ | |||
| Валин | 0.011 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.005 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.01 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.014 г | ~ | |||
| Лизин | 0.014 г | ~ | |||
| Метионин | 0.003 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.005 г | ~ | |||
| Треонин | 0.009 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.003 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.009 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.011 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.126 г | ~ | |||
| Аланин | 0.015 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.046 г | ~ | |||
| Глицин | 0.011 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.056 г | ~ | |||
| Пролин | 0.009 г | ~ | |||
| Серин | 0.012 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.005 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.004 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 4.6% | |
| Насыщенные жирные кислоты | 0.1 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.009 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.002 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.007 г | min 16.8 г | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.007 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.007 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.017 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.2% | 0.4% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.013 г | ~ | |||
| 18:2 Омега-6, цис, цис | 0.013 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.004 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 0.004 г | ~ |
Энергетическая ценность Смузи Яблоко-Айва_241120 составляет 45,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».