| Кабачок (Варка без слива) | 250 г |
| Морковь, красная (Варка без слива) | 150 г |
| Картофель (Варка без слива) | 100 г |
| Перец сладкий (Варка без слива) | 100 г |
| Капуста цветная (Варка без слива) | 70 г |
| Капуста брюссельская (Варка без слива) | 70 г |
| Шпинат (Варка без слива) | 50 г |
| Индейка 1 кат. (Варка) | 100 г |
| Вода | 1000 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 25.1 ккал | 1684 ккал | 1.5% | 6% | 6709 г |
| Белки | 1.7 г | 76 г | 2.2% | 8.8% | 4471 г |
| Жиры | 0.9 г | 56 г | 1.6% | 6.4% | 6222 г |
| Углеводы | 2.5 г | 219 г | 1.1% | 4.4% | 8760 г |
| Пищевые волокна | 0.8 г | 20 г | 4% | 15.9% | 2500 г |
| Вода | 93 г | 2273 г | 4.1% | 16.3% | 2444 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 193 мкг | 900 мкг | 21.4% | 85.3% | 466 г |
| бета Каротин | 1.155 мг | 5 мг | 23.1% | 92% | 433 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.027 мг | 1.5 мг | 1.8% | 7.2% | 5556 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.041 мг | 1.8 мг | 2.3% | 9.2% | 4390 г |
| Витамин В4, холин | 9.89 мг | 500 мг | 2% | 8% | 5056 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.146 мг | 5 мг | 2.9% | 11.6% | 3425 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.097 мг | 2 мг | 4.9% | 19.5% | 2062 г |
| Витамин В9, фолаты | 8.477 мкг | 400 мкг | 2.1% | 8.4% | 4719 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 9.07 мг | 90 мг | 10.1% | 40.2% | 992 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.223 мг | 15 мг | 1.5% | 6% | 6726 г |
| Витамин Н, биотин | 0.171 мкг | 50 мкг | 0.3% | 1.2% | 29240 г |
| Витамин К, филлохинон | 15 мкг | 120 мкг | 12.5% | 49.8% | 800 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.2035 мг | 20 мг | 6% | 23.9% | 1662 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 138.92 мг | 2500 мг | 5.6% | 22.3% | 1800 г |
| Кальций, Ca | 13.48 мг | 1000 мг | 1.3% | 5.2% | 7418 г |
| Магний, Mg | 11.27 мг | 400 мг | 2.8% | 11.2% | 3549 г |
| Натрий, Na | 4.82 мг | 1300 мг | 0.4% | 1.6% | 26971 г |
| Сера, S | 15.97 мг | 1000 мг | 1.6% | 6.4% | 6262 г |
| Фосфор, P | 23.7 мг | 800 мг | 3% | 12% | 3376 г |
| Хлор, Cl | 8.92 мг | 2300 мг | 0.4% | 1.6% | 25785 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 6.3 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 8.21 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.701 мг | 18 мг | 3.9% | 15.5% | 2568 г |
| Йод, I | 0.28 мкг | 150 мкг | 0.2% | 0.8% | 53571 г |
| Кобальт, Co | 1.102 мкг | 10 мкг | 11% | 43.8% | 907 г |
| Марганец, Mn | 0.0415 мг | 2 мг | 2.1% | 8.4% | 4819 г |
| Медь, Cu | 14.98 мкг | 1000 мкг | 1.5% | 6% | 6676 г |
| Молибден, Mo | 2.038 мкг | 70 мкг | 2.9% | 11.6% | 3435 г |
| Селен, Se | 0.075 мкг | 55 мкг | 0.1% | 0.4% | 73333 г |
| Фтор, F | 56.77 мкг | 4000 мкг | 1.4% | 5.6% | 7046 г |
| Хром, Cr | 1.16 мкг | 50 мкг | 2.3% | 9.2% | 4310 г |
| Цинк, Zn | 0.1802 мг | 12 мг | 1.5% | 6% | 6659 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 11.6 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность суп овощной с индейкой составляет 25,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».