| Бульон куриный | 1500 г |
| Филе Грудки Индейки Малое [Индилайт] | 296 г |
| Лук репчатый (Варка без слива) | 68 г |
| Морковь (Варка без слива) | 108 г |
| Кабачок (Варка без слива) | 254 г |
| Шампиньоны (Варка без слива) | 252 г |
| Соль адыгейская | 10 г |
| Паприка, перец сладкий молотый | 1.5 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 42.1 ккал | 1684 ккал | 2.5% | 5.9% | 4000 г |
| Белки | 4.6 г | 76 г | 6.1% | 14.5% | 1652 г |
| Жиры | 1.2 г | 56 г | 2.1% | 5% | 4667 г |
| Углеводы | 3.2 г | 219 г | 1.5% | 3.6% | 6844 г |
| Углеводы (общие) | 2.2 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.6 г | 20 г | 3% | 7.1% | 3333 г |
| Вода | 89.4 г | 2273 г | 3.9% | 9.3% | 2543 г |
| Зола | 0.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 82.3 мкг | 900 мкг | 9.1% | 21.6% | 1094 г |
| Ретинол | 0.001 мг | ~ | |||
| альфа Каротин | 0.393 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.524 мг | 5 мг | 10.5% | 24.9% | 954 г |
| бета Криптоксантин | 4.064 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 13.092 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.037 мг | 1.5 мг | 2.5% | 5.9% | 4054 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.101 мг | 1.8 мг | 5.6% | 13.3% | 1782 г |
| Витамин В4, холин | 9.43 мг | 500 мг | 1.9% | 4.5% | 5302 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.219 мг | 5 мг | 4.4% | 10.5% | 2283 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.061 мг | 2 мг | 3.1% | 7.4% | 3279 г |
| Витамин В9, фолаты | 6.729 мкг | 400 мкг | 1.7% | 4% | 5944 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.01 мкг | 3 мкг | 0.3% | 0.7% | 30000 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.26 мг | 90 мг | 1.4% | 3.3% | 7143 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.01 мкг | 10 мкг | 0.1% | 0.2% | 100000 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.081 мг | 15 мг | 0.5% | 1.2% | 18519 г |
| гамма Токоферол | 0.002 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 1.705 мкг | 50 мкг | 3.4% | 8.1% | 2933 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.2 мкг | 120 мкг | 1% | 2.4% | 10000 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.5845 мг | 20 мг | 7.9% | 18.8% | 1262 г |
| Ниацин | 0.516 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.005 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 158.8 мг | 2500 мг | 6.4% | 15.2% | 1574 г |
| Кальций, Ca | 7.42 мг | 1000 мг | 0.7% | 1.7% | 13477 г |
| Кремний, Si | 2.799 мг | 30 мг | 9.3% | 22.1% | 1072 г |
| Магний, Mg | 7.07 мг | 400 мг | 1.8% | 4.3% | 5658 г |
| Натрий, Na | 192.18 мг | 1300 мг | 14.8% | 35.2% | 676 г |
| Сера, S | 20.88 мг | 1000 мг | 2.1% | 5% | 4789 г |
| Фосфор, P | 33.1 мг | 800 мг | 4.1% | 9.7% | 2417 г |
| Хлор, Cl | 164.28 мг | 2300 мг | 7.1% | 16.9% | 1400 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 46 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 9.8 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 3.13 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.284 мг | 18 мг | 1.6% | 3.8% | 6338 г |
| Йод, I | 2.09 мкг | 150 мкг | 1.4% | 3.3% | 7177 г |
| Кобальт, Co | 1.876 мкг | 10 мкг | 18.8% | 44.7% | 533 г |
| Литий, Li | 0.211 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0285 мг | 2 мг | 1.4% | 3.3% | 7018 г |
| Медь, Cu | 95.32 мкг | 1000 мкг | 9.5% | 22.6% | 1049 г |
| Молибден, Mo | 1.19 мкг | 70 мкг | 1.7% | 4% | 5882 г |
| Никель, Ni | 0.292 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 11.6 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 4.074 мкг | 55 мкг | 7.4% | 17.6% | 1350 г |
| Стронций, Sr | 1.27 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 3.55 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 3.12 мкг | 4000 мкг | 0.1% | 0.2% | 128205 г |
| Хром, Cr | 1.01 мкг | 50 мкг | 2% | 4.8% | 4950 г |
| Цинк, Zn | 0.1858 мг | 12 мг | 1.5% | 3.6% | 6459 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.034 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.1 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.3 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.022 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.007 г | ~ | |||
| Валин | 0.003 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.001 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.003 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.004 г | ~ | |||
| Лизин | 0.004 г | ~ | |||
| Метионин | 0.001 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.001 г | ~ | |||
| Треонин | 0.003 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.001 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.003 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.004 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.045 г | ~ | |||
| Аланин | 0.004 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.01 г | ~ | |||
| Глицин | 0.003 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.018 г | ~ | |||
| Пролин | 0.004 г | ~ | |||
| Серин | 0.003 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.002 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.001 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 4.3% | 10.2% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 1.84 мг | max 300 мг | |||
| Фитостеролы | 0.117 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.2 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.008 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.161 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.035 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.372 г | min 16.8 г | 2.2% | 5.2% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.062 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.301 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.001 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.002 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.185 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.7% | 4% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.18 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.006 г | ~ |
Энергетическая ценность Суп с кабачка и шампиньонов составляет 42,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».