| Куриная грудка (филе) | 330 г |
| Лук репчатый | 110 г |
| Картофель | 440 г |
| Соль поваренная пищевая | 10 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 85 ккал | 1684 ккал | 5% | 5.9% | 1981 г |
| Белки | 9.9 г | 76 г | 13% | 15.3% | 768 г |
| Жиры | 0.9 г | 56 г | 1.6% | 1.9% | 6222 г |
| Углеводы | 9.2 г | 219 г | 4.2% | 4.9% | 2380 г |
| Пищевые волокна | 1.1 г | 20 г | 5.5% | 6.5% | 1818 г |
| Вода | 76.6 г | 2273 г | 3.4% | 4% | 2967 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 2.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 4.8 мкг | 900 мкг | 0.5% | 0.6% | 18750 г |
| бета Каротин | 0.01 мг | 5 мг | 0.2% | 0.2% | 50000 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.091 мг | 1.5 мг | 6.1% | 7.2% | 1648 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.063 мг | 1.8 мг | 3.5% | 4.1% | 2857 г |
| Витамин В4, холин | 36.63 мг | 500 мг | 7.3% | 8.6% | 1365 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.715 мг | 5 мг | 14.3% | 16.8% | 699 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.464 мг | 2 мг | 23.2% | 27.3% | 431 г |
| Витамин В9, фолаты | 8.404 мкг | 400 мкг | 2.1% | 2.5% | 4760 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.078 мкг | 3 мкг | 2.6% | 3.1% | 3846 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 11.12 мг | 90 мг | 12.4% | 14.6% | 809 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.282 мг | 15 мг | 1.9% | 2.2% | 5319 г |
| Витамин Н, биотин | 0.161 мкг | 50 мкг | 0.3% | 0.4% | 31056 г |
| Витамин К, филлохинон | 1 мкг | 120 мкг | 0.8% | 0.9% | 12000 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.803 мг | 20 мг | 19% | 22.4% | 526 г |
| Ниацин | 4.709 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 410.81 мг | 2500 мг | 16.4% | 19.3% | 609 г |
| Кальций, Ca | 15.88 мг | 1000 мг | 1.6% | 1.9% | 6297 г |
| Кремний, Si | 25.337 мг | 30 мг | 84.5% | 99.4% | 118 г |
| Магний, Mg | 45.24 мг | 400 мг | 11.3% | 13.3% | 884 г |
| Натрий, Na | 460.16 мг | 1300 мг | 35.4% | 41.6% | 283 г |
| Сера, S | 109.3 мг | 1000 мг | 10.9% | 12.8% | 915 г |
| Фосфор, P | 100.1 мг | 800 мг | 12.5% | 14.7% | 799 г |
| Хлор, Cl | 730.99 мг | 2300 мг | 31.8% | 37.4% | 315 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 474.6 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 81.6 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 73.66 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.096 мг | 18 мг | 6.1% | 7.2% | 1642 г |
| Йод, I | 5.07 мкг | 150 мкг | 3.4% | 4% | 2959 г |
| Кобальт, Co | 6.596 мкг | 10 мкг | 66% | 77.6% | 152 г |
| Литий, Li | 38.067 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1227 мг | 2 мг | 6.1% | 7.2% | 1630 г |
| Медь, Cu | 112.43 мкг | 1000 мкг | 11.2% | 13.2% | 889 г |
| Молибден, Mo | 9.27 мкг | 70 мкг | 13.2% | 15.5% | 755 г |
| Никель, Ni | 2.843 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 306 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 8.649 мкг | 55 мкг | 15.7% | 18.5% | 636 г |
| Стронций, Sr | 4.59 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 66.89 мкг | 4000 мкг | 1.7% | 2% | 5980 г |
| Хром, Cr | 14.46 мкг | 50 мкг | 28.9% | 34% | 346 г |
| Цинк, Zn | 0.7718 мг | 12 мг | 6.4% | 7.5% | 1555 г |
| Цирконий, Zr | 1.5 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 7.428 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.6 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.5 г | ~ | |||
| Сахароза | 1.1 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.391 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.744 г | ~ | |||
| Валин | 0.545 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.506 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.466 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.804 г | ~ | |||
| Лизин | 1.053 г | ~ | |||
| Метионин | 0.181 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.35 г | ~ | |||
| Треонин | 0.464 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.157 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.447 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.829 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.661 г | ~ | |||
| Аланин | 0.537 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.852 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.078 г | ~ | |||
| Глицин | 0.396 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.206 г | ~ | |||
| Пролин | 0.424 г | ~ | |||
| Серин | 0.441 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.382 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.172 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 13.1% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 2.5% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 3.71 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.2 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.005 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.183 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.041 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.004 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.345 г | min 16.8 г | 2.1% | 2.5% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.047 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.004 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.294 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.122 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.1% | 1.3% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.11 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.044 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.007 г | ~ |
Энергетическая ценность Начинка 24.11.20 составляет 85 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».