Мой здоровый рацион

Рецепт Суп с замороженными овощами. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Ингредиенты Суп с замороженными овощами

Овощи Весенние Замороженные [Family Life] 150 г
Вода 1500 г
Морковь 80 г
Лук репчатый 75 г
Подсолнечное масло 12 г
Картофель 302 г
Грибы Замороженные Шампиньоны [Семейные Секреты] 98 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Суп с замороженными овощами".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 22.1 ккал 1684 ккал 1.3% 5.9% 7620 г
Белки 0.7 г 76 г 0.9% 4.1% 10857 г
Жиры 0.7 г 56 г 1.3% 5.9% 8000 г
Углеводы 3.2 г 219 г 1.5% 6.8% 6844 г
Углеводы (общие) 0.3 г ~
Пищевые волокна 0.4 г 20 г 2% 9% 5000 г
Вода 94.8 г 2273 г 4.2% 19% 2398 г
Зола 0.2 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 30.5 мкг 900 мкг 3.4% 15.4% 2951 г
альфа Каротин 125.467 мкг ~
бета Каротин 0.302 мг 5 мг 6% 27.1% 1656 г
Ликопин 0.036 мкг ~
Лютеин + Зеаксантин 9.238 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.02 мг 1.5 мг 1.3% 5.9% 7500 г
Витамин В2, рибофлавин 0.012 мг 1.8 мг 0.7% 3.2% 15000 г
Витамин В4, холин 2.02 мг 500 мг 0.4% 1.8% 24752 г
Витамин В5, пантотеновая 0.054 мг 5 мг 1.1% 5% 9259 г
Витамин В6, пиридоксин 0.05 мг 2 мг 2.5% 11.3% 4000 г
Витамин В9, фолаты 2.08 мкг 400 мкг 0.5% 2.3% 19231 г
Витамин C, аскорбиновая 3.28 мг 90 мг 3.6% 16.3% 2744 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.282 мг 15 мг 1.9% 8.6% 5319 г
Витамин Н, биотин 0.044 мкг 50 мкг 0.1% 0.5% 113636 г
Витамин К, филлохинон 0.8 мкг 120 мкг 0.7% 3.2% 15000 г
Витамин РР, НЭ 0.2976 мг 20 мг 1.5% 6.8% 6720 г
Ниацин 0.184 мг ~
Бетаин 0.014 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 94.84 мг 2500 мг 3.8% 17.2% 2636 г
Кальций, Ca 6.65 мг 1000 мг 0.7% 3.2% 15038 г
Кремний, Si 6.98 мг 30 мг 23.3% 105.4% 430 г
Магний, Mg 4.72 мг 400 мг 1.2% 5.4% 8475 г
Натрий, Na 3.92 мг 1300 мг 0.3% 1.4% 33163 г
Сера, S 7.57 мг 1000 мг 0.8% 3.6% 13210 г
Фосфор, P 11.1 мг 800 мг 1.4% 6.3% 7207 г
Хлор, Cl 9.69 мг 2300 мг 0.4% 1.8% 23736 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 130.7 мкг ~
Бор, B 22.4 мкг ~
Ванадий, V 20.3 мкг ~
Железо, Fe 0.161 мг 18 мг 0.9% 4.1% 11180 г
Йод, I 0.78 мкг 150 мкг 0.5% 2.3% 19231 г
Кобальт, Co 0.85 мкг 10 мкг 8.5% 38.5% 1176 г
Литий, Li 10.489 мкг ~
Марганец, Mn 0.0372 мг 2 мг 1.9% 8.6% 5376 г
Медь, Cu 23.98 мкг 1000 мкг 2.4% 10.9% 4170 г
Молибден, Mo 2.172 мкг 70 мкг 3.1% 14% 3223 г
Никель, Ni 0.783 мкг ~
Рубидий, Rb 84.2 мкг ~
Селен, Se 0.057 мкг 55 мкг 0.1% 0.5% 96491 г
Стронций, Sr 1.26 мкг ~
Фтор, F 72.91 мкг 4000 мкг 1.8% 8.1% 5486 г
Хром, Cr 1.43 мкг 50 мкг 2.9% 13.1% 3497 г
Цинк, Zn 0.0865 мг 12 мг 0.7% 3.2% 13873 г
Цирконий, Zr 0.41 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 2.098 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 0.6 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.1 г ~
Сахароза 0.4 г ~
Фруктоза 0.1 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.108 г ~
Аргинин* 0.022 г ~
Валин 0.02 г ~
Гистидин* 0.006 г ~
Изолейцин 0.016 г ~
Лейцин 0.023 г ~
Лизин 0.024 г ~
Метионин 0.005 г ~
Метионин + Цистеин 0.007 г ~
Треонин 0.021 г ~
Триптофан 0.005 г ~
Фенилаланин 0.017 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.028 г ~
Заменимые аминокислоты 0.182 г ~
Аланин 0.019 г ~
Аспарагиновая кислота 0.043 г ~
Глицин 0.017 г ~
Глутаминовая кислота 0.056 г ~
Пролин 0.015 г ~
Серин 0.02 г ~
Тирозин 0.015 г ~
Цистеин 0.007 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 0.3 г от 4.7 до 16.8 г 6.4% 29%
Стеролы (стерины)
бета Ситостерол 1.083 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 0.1 г max 18.7 г
16:0 Пальмитиновая 0.044 г ~
18:0 Стеариновая 0.024 г ~
20:0 Арахиновая 0.002 г ~
22:0 Бегеновая 0.004 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.152 г min 16.8 г 0.9% 4.1%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.001 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.15 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.367 г от 11.2 до 20.6 г 3.3% 14.9%
18:2 Линолевая (ud) 0.338 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.011 г ~

Энергетическая ценность Суп с замороженными овощами составляет 22,1 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».