| Овсяные хлопья "геркулес" | 150 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 100 г |
| Мед пчелиный | 30 г |
| Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское | 13 г |
| Вода | 100 г |
| Миндаль | 20 г |
| Творог 2% жирности | 100 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 273.7 ккал | 1684 ккал | 16.3% | 6% | 615 г |
| Белки | 13.7 г | 76 г | 18% | 6.6% | 555 г |
| Жиры | 10.5 г | 56 г | 18.8% | 6.9% | 533 г |
| Углеводы | 30.8 г | 219 г | 14.1% | 5.2% | 711 г |
| Пищевые волокна | 2.6 г | 20 г | 13% | 4.7% | 769 г |
| Вода | 40.6 г | 2273 г | 1.8% | 0.7% | 5599 г |
| Органические кислоты | 0.4 г | ~ | |||
| Зола | 1.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 75.8 мкг | 900 мкг | 8.4% | 3.1% | 1187 г |
| Ретинол | 0.078 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.024 мг | 5 мг | 0.5% | 0.2% | 20833 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.208 мг | 1.5 мг | 13.9% | 5.1% | 721 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.249 мг | 1.8 мг | 13.8% | 5% | 723 г |
| Витамин В4, холин | 86.84 мг | 500 мг | 17.4% | 6.4% | 576 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.829 мг | 5 мг | 16.6% | 6.1% | 603 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.192 мг | 2 мг | 9.6% | 3.5% | 1042 г |
| Витамин В9, фолаты | 23.15 мкг | 400 мкг | 5.8% | 2.1% | 1728 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.46 мкг | 3 мкг | 15.3% | 5.6% | 652 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.27 мг | 90 мг | 0.3% | 0.1% | 33333 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.551 мкг | 10 мкг | 5.5% | 2% | 1815 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 2 мг | 15 мг | 13.3% | 4.9% | 750 г |
| Витамин Н, биотин | 14.471 мкг | 50 мкг | 28.9% | 10.6% | 346 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.4 мкг | 120 мкг | 1.2% | 0.4% | 8571 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.8315 мг | 20 мг | 19.2% | 7% | 522 г |
| Ниацин | 0.766 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 219.33 мг | 2500 мг | 8.8% | 3.2% | 1140 г |
| Кальций, Ca | 79.85 мг | 1000 мг | 8% | 2.9% | 1252 г |
| Кремний, Si | 2.5 мг | 30 мг | 8.3% | 3% | 1200 г |
| Магний, Mg | 69.57 мг | 400 мг | 17.4% | 6.4% | 575 г |
| Натрий, Na | 51.71 мг | 1300 мг | 4% | 1.5% | 2514 г |
| Сера, S | 134.74 мг | 1000 мг | 13.5% | 4.9% | 742 г |
| Фосфор, P | 242 мг | 800 мг | 30.3% | 11.1% | 331 г |
| Хлор, Cl | 98.85 мг | 2300 мг | 4.3% | 1.6% | 2327 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 32.2 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 10 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 2.25 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.327 мг | 18 мг | 12.9% | 4.7% | 774 г |
| Йод, I | 9.02 мкг | 150 мкг | 6% | 2.2% | 1663 г |
| Кобальт, Co | 5.513 мкг | 10 мкг | 55.1% | 20.1% | 181 г |
| Литий, Li | 1.07 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 1.5405 мг | 2 мг | 77% | 28.1% | 130 г |
| Медь, Cu | 216.35 мкг | 1000 мкг | 21.6% | 7.9% | 462 г |
| Молибден, Mo | 5.31 мкг | 70 мкг | 7.6% | 2.8% | 1318 г |
| Никель, Ni | 6 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 3.25 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 0.9 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 25.71 мкг | 55 мкг | 46.7% | 17.1% | 214 г |
| Стронций, Sr | 4.83 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 2.25 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 75.77 мкг | 4000 мкг | 1.9% | 0.7% | 5279 г |
| Хром, Cr | 2 мкг | 50 мкг | 4% | 1.5% | 2500 г |
| Цинк, Zn | 1.6486 мг | 12 мг | 13.7% | 5% | 728 г |
| Цирконий, Zr | 1.75 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 23.3 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 7.3 г | ~ | |||
| Лактоза | 0.5 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.011 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.615 г | ~ | |||
| Валин | 0.477 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.211 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.354 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.603 г | ~ | |||
| Лизин | 0.426 г | ~ | |||
| Метионин | 0.182 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.384 г | ~ | |||
| Треонин | 0.339 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.14 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.438 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.771 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.015 г | ~ | |||
| Аланин | 0.418 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.79 г | ~ | |||
| Глицин | 0.587 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.472 г | ~ | |||
| Пролин | 0.418 г | ~ | |||
| Серин | 0.486 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.336 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.204 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 1.9 г | от 4.7 до 16.8 г | 40.4% | 14.8% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 138.38 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 5 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 3.3 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.087 г | ~ | |||
| 6:0 Капроновая | 0.04 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.021 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.049 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.056 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.291 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.003 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.901 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.008 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.519 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.008 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 4.648 г | min 16.8 г | 27.7% | 10.1% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.05 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.188 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.003 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 4.23 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.01 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.904 г | от 11.2 до 20.6 г | 17% | 6.2% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.785 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.051 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.025 г | ~ |
Энергетическая ценность Кексы овсянка творог составляет 273,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».