| Овсяные хлопья "геркулес" | 31 г |
| Какао-порошок | 6 г |
| Яйцо куриное | 54 г |
| Подсолнечное масло | 3 г |
| Молоко 3,2% жирности, пастеризованное | 92 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 157.7 ккал | 1684 ккал | 9.4% | 6% | 1068 г |
| Белки | 8 г | 76 г | 10.5% | 6.7% | 950 г |
| Жиры | 8 г | 56 г | 14.3% | 9.1% | 700 г |
| Углеводы | 13.2 г | 219 г | 6% | 3.8% | 1659 г |
| Пищевые волокна | 2.1 г | 20 г | 10.5% | 6.7% | 952 г |
| Вода | 67.4 г | 2273 г | 3% | 1.9% | 3372 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 1.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 86.5 мкг | 900 мкг | 9.6% | 6.1% | 1040 г |
| Ретинол | 0.082 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.023 мг | 5 мг | 0.5% | 0.3% | 21739 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.118 мг | 1.5 мг | 7.9% | 5% | 1271 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.225 мг | 1.8 мг | 12.5% | 7.9% | 800 г |
| Витамин В4, холин | 91.28 мг | 500 мг | 18.3% | 11.6% | 548 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.8 мг | 5 мг | 16% | 10.1% | 625 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.115 мг | 2 мг | 5.8% | 3.7% | 1739 г |
| Витамин В9, фолаты | 9.79 мкг | 400 мкг | 2.4% | 1.5% | 4086 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.349 мкг | 3 мкг | 11.6% | 7.4% | 860 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.64 мг | 90 мг | 0.7% | 0.4% | 14063 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.663 мкг | 10 мкг | 6.6% | 4.2% | 1508 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.16 мг | 15 мг | 7.7% | 4.9% | 1293 г |
| Витамин Н, биотин | 10.781 мкг | 50 мкг | 21.6% | 13.7% | 464 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.7 мкг | 120 мкг | 0.6% | 0.4% | 17143 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.4269 мг | 20 мг | 12.1% | 7.7% | 824 г |
| Ниацин | 0.329 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 216.54 мг | 2500 мг | 8.7% | 5.5% | 1155 г |
| Кальций, Ca | 88.12 мг | 1000 мг | 8.8% | 5.6% | 1135 г |
| Магний, Mg | 45.62 мг | 400 мг | 11.4% | 7.2% | 877 г |
| Натрий, Na | 67.39 мг | 1300 мг | 5.2% | 3.3% | 1929 г |
| Сера, S | 82.69 мг | 1000 мг | 8.3% | 5.3% | 1209 г |
| Фосфор, P | 176.1 мг | 800 мг | 22% | 14% | 454 г |
| Хлор, Cl | 112.77 мг | 2300 мг | 4.9% | 3.1% | 2040 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 24.7 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.085 мг | 18 мг | 11.6% | 7.4% | 863 г |
| Йод, I | 11.26 мкг | 150 мкг | 7.5% | 4.8% | 1332 г |
| Кобальт, Co | 4.132 мкг | 10 мкг | 41.3% | 26.2% | 242 г |
| Марганец, Mn | 0.7973 мг | 2 мг | 39.9% | 25.3% | 251 г |
| Медь, Cu | 251.81 мкг | 1000 мкг | 25.2% | 16% | 397 г |
| Молибден, Mo | 6.022 мкг | 70 мкг | 8.6% | 5.5% | 1162 г |
| Олово, Sn | 6.43 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 14.719 мкг | 55 мкг | 26.8% | 17% | 374 г |
| Стронций, Sr | 8.41 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 41.26 мкг | 4000 мкг | 1% | 0.6% | 9695 г |
| Хром, Cr | 2.15 мкг | 50 мкг | 4.3% | 2.7% | 2326 г |
| Цинк, Zn | 1.2658 мг | 12 мг | 10.5% | 6.7% | 948 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 10.281 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.8 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.366 г | ~ | |||
| Валин | 0.329 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.144 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.249 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.432 г | ~ | |||
| Лизин | 0.34 г | ~ | |||
| Метионин | 0.145 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.284 г | ~ | |||
| Треонин | 0.249 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.095 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.289 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.51 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.296 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.527 г | ~ | |||
| Глицин | 0.312 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.877 г | ~ | |||
| Пролин | 0.236 г | ~ | |||
| Серин | 0.365 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.223 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.138 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 7% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.9 г | от 4.7 до 16.8 г | 40.4% | 25.6% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 169.94 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 3.226 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.6 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.015 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.003 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.913 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.009 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.332 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.014 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.011 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.665 г | min 16.8 г | 15.9% | 10.1% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.113 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.003 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.926 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.012 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.897 г | от 11.2 до 20.6 г | 16.9% | 10.7% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.664 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.026 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.029 г | ~ |
Энергетическая ценность Овсяноблин 26.01 составляет 157,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».