| Яйцо куриное жареное (яичница, без масла) | 120 г |
| Помидоры (томаты), парниковые | 50 г |
| Масло подсолнечное | 10 г |
| Соль поваренная пищевая | 2 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 168.7 ккал | 1684 ккал | 10% | 5.9% | 998 г |
| Белки | 9.8 г | 76 г | 12.9% | 7.6% | 776 г |
| Жиры | 13.8 г | 56 г | 24.6% | 14.6% | 406 г |
| Углеводы | 1.3 г | 219 г | 0.6% | 0.4% | 16846 г |
| Пищевые волокна | 0.1 г | 20 г | 0.5% | 0.3% | 20000 г |
| Вода | 72 г | 2273 г | 3.2% | 1.9% | 3157 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 200.3 мкг | 900 мкг | 22.3% | 13.2% | 449 г |
| бета Каротин | 0.178 мг | 5 мг | 3.6% | 2.1% | 2809 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.064 мг | 1.5 мг | 4.3% | 2.5% | 2344 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.342 мг | 1.8 мг | 19% | 11.3% | 526 г |
| Витамин В4, холин | 192.07 мг | 500 мг | 38.4% | 22.8% | 260 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.067 мг | 5 мг | 21.3% | 12.6% | 469 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.134 мг | 2 мг | 6.7% | 4% | 1493 г |
| Витамин В9, фолаты | 8.327 мкг | 400 мкг | 2.1% | 1.2% | 4804 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.394 мкг | 3 мкг | 13.1% | 7.8% | 761 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 5.49 мг | 90 мг | 6.1% | 3.6% | 1639 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.667 мкг | 10 мкг | 16.7% | 9.9% | 600 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 2.982 мг | 15 мг | 19.9% | 11.8% | 503 г |
| Витамин Н, биотин | 15.638 мкг | 50 мкг | 31.3% | 18.6% | 320 г |
| Витамин К, филлохинон | 2.4 мкг | 120 мкг | 2% | 1.2% | 5000 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.9064 мг | 20 мг | 9.5% | 5.6% | 1049 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 172.96 мг | 2500 мг | 6.9% | 4.1% | 1445 г |
| Кальций, Ca | 47.93 мг | 1000 мг | 4.8% | 2.8% | 2086 г |
| Магний, Mg | 14.83 мг | 400 мг | 3.7% | 2.2% | 2697 г |
| Натрий, Na | 531.06 мг | 1300 мг | 40.9% | 24.2% | 245 г |
| Сера, S | 138.66 мг | 1000 мг | 13.9% | 8.2% | 721 г |
| Фосфор, P | 156.1 мг | 800 мг | 19.5% | 11.6% | 512 г |
| Хлор, Cl | 789.82 мг | 2300 мг | 34.3% | 20.3% | 291 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 31.6 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.064 мг | 18 мг | 11.5% | 6.8% | 872 г |
| Йод, I | 15.71 мкг | 150 мкг | 10.5% | 6.2% | 955 г |
| Кобальт, Co | 9.392 мкг | 10 мкг | 93.9% | 55.7% | 106 г |
| Марганец, Mn | 0.0632 мг | 2 мг | 3.2% | 1.9% | 3165 г |
| Медь, Cu | 96.1 мкг | 1000 мкг | 9.6% | 5.7% | 1041 г |
| Молибден, Mo | 7.679 мкг | 70 мкг | 11% | 6.5% | 912 г |
| Селен, Se | 24.134 мкг | 55 мкг | 43.9% | 26% | 228 г |
| Фтор, F | 47.18 мкг | 4000 мкг | 1.2% | 0.7% | 8478 г |
| Хром, Cr | 4.41 мкг | 50 мкг | 8.8% | 5.2% | 1134 г |
| Цинк, Zn | 0.9028 мг | 12 мг | 7.5% | 4.4% | 1329 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 432 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Яичница с помидорами составляет 168,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».