| Творог 9% жирности (Запекание) | 188 г |
| Сметана 20% [Брест Литовск] | 60 г |
| Мюсли с Орехом и Яблоком [Matti] | 31 г |
| Масло Топленое "Гхи" [Избенка] | 8 г |
| Мука кунжутная | 35 г |
| Вода | 17 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 248.1 ккал | 1684 ккал | 14.7% | 5.9% | 679 г |
| Белки | 16.7 г | 76 г | 22% | 8.9% | 455 г |
| Жиры | 14.7 г | 56 г | 26.3% | 10.6% | 381 г |
| Углеводы | 11.3 г | 219 г | 5.2% | 2.1% | 1938 г |
| Вода | 54.9 г | 2273 г | 2.4% | 1% | 4140 г |
| Органические кислоты | 0.7 г | ~ | |||
| Зола | 0.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 32 мкг | 900 мкг | 3.6% | 1.5% | 2813 г |
| Ретинол | 0.031 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.017 мг | 5 мг | 0.3% | 0.1% | 29412 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.022 мг | 1.5 мг | 1.5% | 0.6% | 6818 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.152 мг | 1.8 мг | 8.4% | 3.4% | 1184 г |
| Витамин В4, холин | 27.45 мг | 500 мг | 5.5% | 2.2% | 1821 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.158 мг | 5 мг | 3.2% | 1.3% | 3165 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.061 мг | 2 мг | 3.1% | 1.2% | 3279 г |
| Витамин В9, фолаты | 17.147 мкг | 400 мкг | 4.3% | 1.7% | 2333 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.588 мкг | 3 мкг | 19.6% | 7.9% | 510 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.15 мг | 90 мг | 0.2% | 0.1% | 60000 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.032 мкг | 10 мкг | 0.3% | 0.1% | 31250 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.118 мг | 15 мг | 0.8% | 0.3% | 12712 г |
| Витамин Н, биотин | 2.998 мкг | 50 мкг | 6% | 2.4% | 1668 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.2689 мг | 20 мг | 11.3% | 4.6% | 881 г |
| Ниацин | 0.245 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 65.83 мг | 2500 мг | 2.6% | 1% | 3798 г |
| Кальций, Ca | 92.66 мг | 1000 мг | 9.3% | 3.7% | 1079 г |
| Магний, Mg | 12.59 мг | 400 мг | 3.1% | 1.2% | 3177 г |
| Натрий, Na | 24.4 мг | 1300 мг | 1.9% | 0.8% | 5328 г |
| Сера, S | 105.87 мг | 1000 мг | 10.6% | 4.3% | 945 г |
| Фосфор, P | 126.6 мг | 800 мг | 15.8% | 6.4% | 632 г |
| Хлор, Cl | 90.34 мг | 2300 мг | 3.9% | 1.6% | 2546 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 28.8 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.243 мг | 18 мг | 1.4% | 0.6% | 7407 г |
| Йод, I | 4.13 мкг | 150 мкг | 2.8% | 1.1% | 3632 г |
| Кобальт, Co | 0.606 мкг | 10 мкг | 6.1% | 2.5% | 1650 г |
| Марганец, Mn | 0.0047 мг | 2 мг | 0.2% | 0.1% | 42553 г |
| Медь, Cu | 45.03 мкг | 1000 мкг | 4.5% | 1.8% | 2221 г |
| Молибден, Mo | 4.521 мкг | 70 мкг | 6.5% | 2.6% | 1548 г |
| Олово, Sn | 7.48 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 16.534 мкг | 55 мкг | 30.1% | 12.1% | 333 г |
| Стронций, Sr | 9.79 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 23.96 мкг | 4000 мкг | 0.6% | 0.2% | 16694 г |
| Хром, Cr | 1.15 мкг | 50 мкг | 2.3% | 0.9% | 4348 г |
| Цинк, Zn | 0.2396 мг | 12 мг | 2% | 0.8% | 5008 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.8 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.3 г | от 4.7 до 16.8 г | 6.4% | 2.6% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 15.87 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 3.1 г | max 18.7 г | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.552 г | min 16.8 г | 9.2% | 3.7% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.303 г | от 11.2 до 20.6 г | 2.7% | 1.1% |
Энергетическая ценность Творожный пудинг с овсянкой составляет 248,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».