| Фасоль стручковая | 140 г |
| Яйцо куриное | 3 Штука |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 90.2 ккал | 1684 ккал | 5.4% | 6% | 1867 г |
| Белки | 7.6 г | 76 г | 10% | 11.1% | 1000 г |
| Жиры | 5.9 г | 56 г | 10.5% | 11.6% | 949 г |
| Углеводы | 1.8 г | 219 г | 0.8% | 0.9% | 12167 г |
| Пищевые волокна | 1.7 г | 20 г | 8.5% | 9.4% | 1176 г |
| Вода | 82 г | 2273 г | 3.6% | 4% | 2772 г |
| Зола | 0.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 163.8 мкг | 900 мкг | 18.2% | 20.2% | 549 г |
| Ретинол | 0.125 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.229 мг | 5 мг | 4.6% | 5.1% | 2183 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.085 мг | 1.5 мг | 5.7% | 6.3% | 1765 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.32 мг | 1.8 мг | 17.8% | 19.7% | 563 г |
| Витамин В4, холин | 133.57 мг | 500 мг | 26.7% | 29.6% | 374 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.752 мг | 5 мг | 15% | 16.6% | 665 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.15 мг | 2 мг | 7.5% | 8.3% | 1333 г |
| Витамин В9, фолаты | 21.448 мкг | 400 мкг | 5.4% | 6% | 1865 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.261 мкг | 3 мкг | 8.7% | 9.6% | 1149 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 9.96 мг | 90 мг | 11.1% | 12.3% | 904 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.104 мкг | 10 мкг | 11% | 12.2% | 906 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.451 мг | 15 мг | 3% | 3.3% | 3326 г |
| Витамин Н, биотин | 10.136 мкг | 50 мкг | 20.3% | 22.5% | 493 г |
| Витамин К, филлохинон | 7.3 мкг | 120 мкг | 6.1% | 6.8% | 1644 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.2548 мг | 20 мг | 11.3% | 12.5% | 887 г |
| Ниацин | 0.344 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 199.79 мг | 2500 мг | 8% | 8.9% | 1251 г |
| Кальций, Ca | 59.98 мг | 1000 мг | 6% | 6.7% | 1667 г |
| Магний, Mg | 18.98 мг | 400 мг | 4.7% | 5.2% | 2107 г |
| Натрий, Na | 68.23 мг | 1300 мг | 5.2% | 5.8% | 1905 г |
| Сера, S | 97.43 мг | 1000 мг | 9.7% | 10.8% | 1026 г |
| Фосфор, P | 118.3 мг | 800 мг | 14.8% | 16.4% | 676 г |
| Хлор, Cl | 78.28 мг | 2300 мг | 3.4% | 3.8% | 2938 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.802 мг | 18 мг | 10% | 11.1% | 999 г |
| Йод, I | 10.04 мкг | 150 мкг | 6.7% | 7.4% | 1494 г |
| Кобальт, Co | 5.018 мкг | 10 мкг | 50.2% | 55.7% | 199 г |
| Марганец, Mn | 0.1222 мг | 2 мг | 6.1% | 6.8% | 1637 г |
| Медь, Cu | 76.02 мкг | 1000 мкг | 7.6% | 8.4% | 1315 г |
| Молибден, Mo | 3.011 мкг | 70 мкг | 4.3% | 4.8% | 2325 г |
| Селен, Se | 15.704 мкг | 55 мкг | 28.6% | 31.7% | 350 г |
| Фтор, F | 37.06 мкг | 4000 мкг | 0.9% | 1% | 10793 г |
| Хром, Cr | 2.01 мкг | 50 мкг | 4% | 4.4% | 2488 г |
| Цинк, Zn | 0.6765 мг | 12 мг | 5.6% | 6.2% | 1774 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.498 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.396 г | ~ | |||
| Валин | 0.386 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.171 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.301 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.542 г | ~ | |||
| Лизин | 0.452 г | ~ | |||
| Метионин | 0.211 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.361 г | ~ | |||
| Треонин | 0.306 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.1 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.326 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.567 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.356 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.617 г | ~ | |||
| Глицин | 0.211 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.888 г | ~ | |||
| Пролин | 0.201 г | ~ | |||
| Серин | 0.467 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.241 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.146 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 12.3% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.9 г | от 4.7 до 16.8 г | 19.1% | 21.2% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 286.01 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.6 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.02 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.005 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.029 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.015 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.442 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.015 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.494 г | min 16.8 г | 14.8% | 16.4% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.196 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.005 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.052 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.02 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.632 г | от 11.2 до 20.6 г | 5.6% | 6.2% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.552 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.03 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.05 г | ~ |
Энергетическая ценность Фасоль с яйцом составляет 90,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».