| Лук репчатый (Варка без слива) | 200 г |
| Морковь (Варка без слива) | 200 г |
| Вода | 2000 г |
| Укроп (Варка без слива) | 20 г |
| Куриная грудка (филе) (Варка) | 200 г |
| Картофель (Варка без слива) | 200 г |
| Белый гриб (Варка без слива) | 500 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 20.5 ккал | 1684 ккал | 1.2% | 5.9% | 8215 г |
| Белки | 2.2 г | 76 г | 2.9% | 14.1% | 3455 г |
| Жиры | 0.4 г | 56 г | 0.7% | 3.4% | 14000 г |
| Углеводы | 2.1 г | 219 г | 1% | 4.9% | 10429 г |
| Пищевые волокна | 0.9 г | 20 г | 4.5% | 22% | 2222 г |
| Вода | 93.9 г | 2273 г | 4.1% | 20% | 2421 г |
| Зола | 0.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 117.4 мкг | 900 мкг | 13% | 63.4% | 767 г |
| бета Каротин | 0.772 мг | 5 мг | 15.4% | 75.1% | 648 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.019 мг | 1.5 мг | 1.3% | 6.3% | 7895 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.055 мг | 1.8 мг | 3.1% | 15.1% | 3273 г |
| Витамин В4, холин | 7.72 мг | 500 мг | 1.5% | 7.3% | 6477 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.476 мг | 5 мг | 9.5% | 46.3% | 1050 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.06 мг | 2 мг | 3% | 14.6% | 3333 г |
| Витамин В9, фолаты | 5.643 мкг | 400 мкг | 1.4% | 6.8% | 7088 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.018 мкг | 3 мкг | 0.6% | 2.9% | 16667 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 3.01 мг | 90 мг | 3.3% | 16.1% | 2990 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.031 мкг | 10 мкг | 0.3% | 1.5% | 32258 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.215 мг | 15 мг | 1.4% | 6.8% | 6977 г |
| Витамин Н, биотин | 0.101 мкг | 50 мкг | 0.2% | 1% | 49505 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.3 мкг | 120 мкг | 1.1% | 5.4% | 9231 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.5896 мг | 20 мг | 7.9% | 38.5% | 1258 г |
| Ниацин | 1.184 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 143.9 мг | 2500 мг | 5.8% | 28.3% | 1737 г |
| Кальций, Ca | 10.68 мг | 1000 мг | 1.1% | 5.4% | 9363 г |
| Кремний, Si | 3.013 мг | 30 мг | 10% | 48.8% | 996 г |
| Магний, Mg | 11.62 мг | 400 мг | 2.9% | 14.1% | 3442 г |
| Натрий, Na | 4.11 мг | 1300 мг | 0.3% | 1.5% | 31630 г |
| Сера, S | 26.92 мг | 1000 мг | 2.7% | 13.2% | 3715 г |
| Фосфор, P | 30.6 мг | 800 мг | 3.8% | 18.5% | 2614 г |
| Хлор, Cl | 14.28 мг | 2300 мг | 0.6% | 2.9% | 16106 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 130.1 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 19.4 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 12.29 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.295 мг | 18 мг | 1.6% | 7.8% | 6102 г |
| Йод, I | 1.19 мкг | 150 мкг | 0.8% | 3.9% | 12605 г |
| Кобальт, Co | 2.061 мкг | 10 мкг | 20.6% | 100.5% | 485 г |
| Литий, Li | 3.149 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0503 мг | 2 мг | 2.5% | 12.2% | 3976 г |
| Медь, Cu | 72.72 мкг | 1000 мкг | 7.3% | 35.6% | 1375 г |
| Молибден, Mo | 2.397 мкг | 70 мкг | 3.4% | 16.6% | 2920 г |
| Никель, Ni | 1.515 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 40 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 2.676 мкг | 55 мкг | 4.9% | 23.9% | 2055 г |
| Стронций, Sr | 1.54 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 2.01 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 75.23 мкг | 4000 мкг | 1.9% | 9.3% | 5317 г |
| Хром, Cr | 1.69 мкг | 50 мкг | 3.4% | 16.6% | 2959 г |
| Цинк, Zn | 0.2198 мг | 12 мг | 1.8% | 8.8% | 5460 г |
| Цирконий, Zr | 0.11 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.911 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.2 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.3 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.7 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.21 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.174 г | ~ | |||
| Валин | 0.106 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.121 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.086 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.157 г | ~ | |||
| Лизин | 0.21 г | ~ | |||
| Метионин | 0.037 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.071 г | ~ | |||
| Треонин | 0.097 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.06 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.093 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.177 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.152 г | ~ | |||
| Аланин | 0.094 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.15 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.013 г | ~ | |||
| Глицин | 0.068 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.222 г | ~ | |||
| Пролин | 0.073 г | ~ | |||
| Серин | 0.075 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.084 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.034 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 10.2% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 0.41 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 0.313 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.1 г | max 18.7 г | |||
| 10:0 Каприновая | 0.008 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.002 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.051 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.008 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.001 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.083 г | min 16.8 г | 0.5% | 2.4% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.013 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.08 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.136 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.2% | 5.9% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.141 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.13 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.001 г | ~ |
Энергетическая ценность Куриный суп с белыми грибами составляет 20,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».