| Помидоры (томаты) | 70 г |
| Огурец с кожурой, сырой | 50 г |
| Соль поваренная пищевая | 2 г |
| Соус майонез | 15 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 88.5 ккал | 1684 ккал | 5.3% | 6% | 1903 г |
| Белки | 0.8 г | 76 г | 1.1% | 1.2% | 9500 г |
| Жиры | 8 г | 56 г | 14.3% | 16.2% | 700 г |
| Углеводы | 3.8 г | 219 г | 1.7% | 1.9% | 5763 г |
| Пищевые волокна | 0.6 г | 20 г | 3% | 3.4% | 3333 г |
| Вода | 85 г | 2273 г | 3.7% | 4.2% | 2674 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 115 мкг | 900 мкг | 12.8% | 14.5% | 783 г |
| бета Каротин | 0.63 мг | 5 мг | 12.6% | 14.2% | 794 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.044 мг | 1.5 мг | 2.9% | 3.3% | 3409 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.036 мг | 1.8 мг | 2% | 2.3% | 5000 г |
| Витамин В4, холин | 15.59 мг | 500 мг | 3.1% | 3.5% | 3207 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.303 мг | 5 мг | 6.1% | 6.9% | 1650 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.071 мг | 2 мг | 3.6% | 4.1% | 2817 г |
| Витамин В9, фолаты | 8.449 мкг | 400 мкг | 2.1% | 2.4% | 4734 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.022 мкг | 3 мкг | 0.7% | 0.8% | 13636 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 13.8 мг | 90 мг | 15.3% | 17.3% | 652 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.099 мкг | 10 мкг | 1% | 1.1% | 10101 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 3.489 мг | 15 мг | 23.3% | 26.3% | 430 г |
| Витамин Н, биотин | 1.314 мкг | 50 мкг | 2.6% | 2.9% | 3805 г |
| Витамин К, филлохинон | 10 мкг | 120 мкг | 8.3% | 9.4% | 1200 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.3785 мг | 20 мг | 1.9% | 2.1% | 5284 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 203.57 мг | 2500 мг | 8.1% | 9.2% | 1228 г |
| Кальций, Ca | 20.06 мг | 1000 мг | 2% | 2.3% | 4985 г |
| Магний, Mg | 15.47 мг | 400 мг | 3.9% | 4.4% | 2586 г |
| Натрий, Na | 586.91 мг | 1300 мг | 45.1% | 51% | 221 г |
| Сера, S | 13.24 мг | 1000 мг | 1.3% | 1.5% | 7553 г |
| Фосфор, P | 29.9 мг | 800 мг | 3.7% | 4.2% | 2676 г |
| Хлор, Cl | 902.33 мг | 2300 мг | 39.2% | 44.3% | 255 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 58.8 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.692 мг | 18 мг | 3.8% | 4.3% | 2601 г |
| Йод, I | 1.44 мкг | 150 мкг | 1% | 1.1% | 10417 г |
| Кобальт, Co | 3.569 мкг | 10 мкг | 35.7% | 40.3% | 280 г |
| Марганец, Mn | 0.1049 мг | 2 мг | 5.2% | 5.9% | 1907 г |
| Медь, Cu | 76.85 мкг | 1000 мкг | 7.7% | 8.7% | 1301 г |
| Молибден, Mo | 5.336 мкг | 70 мкг | 7.6% | 8.6% | 1312 г |
| Селен, Se | 0.314 мкг | 55 мкг | 0.6% | 0.7% | 17516 г |
| Фтор, F | 10.69 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 0.3% | 37418 г |
| Хром, Cr | 2.64 мкг | 50 мкг | 5.3% | 6% | 1894 г |
| Цинк, Zn | 0.2226 мг | 12 мг | 1.9% | 2.1% | 5391 г |
Энергетическая ценность Салат с помидорами и огурцами составляет 88,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».