| Подосиновик | 216 г |
| Куриная грудка (филе) | 207 г |
| Сметана 15% жирности | 24 г |
| Подсолнечное масло | 5 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 80.8 ккал | 1684 ккал | 4.8% | 5.9% | 2084 г |
| Белки | 12.5 г | 76 г | 16.4% | 20.3% | 608 г |
| Жиры | 3 г | 56 г | 5.4% | 6.7% | 1867 г |
| Углеводы | 0.9 г | 219 г | 0.4% | 0.5% | 24333 г |
| Пищевые волокна | 2.9 г | 20 г | 14.5% | 17.9% | 690 г |
| Вода | 79.6 г | 2273 г | 3.5% | 4.3% | 2856 г |
| Зола | 1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 9.8 мкг | 900 мкг | 1.1% | 1.4% | 9184 г |
| Ретинол | 0.005 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.002 мг | 5 мг | 250000 г | ||
| Витамин В1, тиамин | 0.043 мг | 1.5 мг | 2.9% | 3.6% | 3488 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.252 мг | 1.8 мг | 14% | 17.3% | 714 г |
| Витамин В4, холин | 40.13 мг | 500 мг | 8% | 9.9% | 1246 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.701 мг | 5 мг | 14% | 17.3% | 713 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.374 мг | 2 мг | 18.7% | 23.1% | 535 г |
| Витамин В9, фолаты | 4.653 мкг | 400 мкг | 1.2% | 1.5% | 8597 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.117 мкг | 3 мкг | 3.9% | 4.8% | 2564 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.89 мг | 90 мг | 3.2% | 4% | 3114 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.004 мкг | 10 мкг | 250000 г | ||
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.807 мг | 15 мг | 5.4% | 6.7% | 1859 г |
| Витамин Н, биотин | 0.179 мкг | 50 мкг | 0.4% | 0.5% | 27933 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 0.1% | 120000 г |
| Витамин РР, НЭ | 8.2368 мг | 20 мг | 41.2% | 51% | 243 г |
| Ниацин | 9.298 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 332.95 мг | 2500 мг | 13.3% | 16.5% | 751 г |
| Кальций, Ca | 9.77 мг | 1000 мг | 1% | 1.2% | 10235 г |
| Магний, Mg | 47.51 мг | 400 мг | 11.9% | 14.7% | 842 г |
| Натрий, Na | 32.47 мг | 1300 мг | 2.5% | 3.1% | 4004 г |
| Сера, S | 104.42 мг | 1000 мг | 10.4% | 12.9% | 958 г |
| Фосфор, P | 115 мг | 800 мг | 14.4% | 17.8% | 696 г |
| Хлор, Cl | 39.3 мг | 2300 мг | 1.7% | 2.1% | 5852 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 2.7 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.795 мг | 18 мг | 4.4% | 5.4% | 2264 г |
| Йод, I | 3.23 мкг | 150 мкг | 2.2% | 2.7% | 4644 г |
| Кобальт, Co | 4.138 мкг | 10 мкг | 41.4% | 51.2% | 242 г |
| Марганец, Mn | 0.0093 мг | 2 мг | 0.5% | 0.6% | 21505 г |
| Медь, Cu | 37.81 мкг | 1000 мкг | 3.8% | 4.7% | 2645 г |
| Молибден, Mo | 5.303 мкг | 70 мкг | 7.6% | 9.4% | 1320 г |
| Олово, Sn | 0.69 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 10.463 мкг | 55 мкг | 19% | 23.5% | 526 г |
| Стронций, Sr | 0.9 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 60.44 мкг | 4000 мкг | 1.5% | 1.9% | 6618 г |
| Хром, Cr | 11.56 мкг | 50 мкг | 23.1% | 28.6% | 433 г |
| Цинк, Zn | 0.6113 мг | 12 мг | 5.1% | 6.3% | 1963 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.8 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.833 г | ~ | |||
| Валин | 0.595 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.605 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.518 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.907 г | ~ | |||
| Лизин | 1.209 г | ~ | |||
| Метионин | 0.206 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.398 г | ~ | |||
| Треонин | 0.508 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.174 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.485 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.898 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.595 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.888 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.096 г | ~ | |||
| Глицин | 0.421 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.296 г | ~ | |||
| Пролин | 0.463 г | ~ | |||
| Серин | 0.463 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.412 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.197 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.8 г | от 4.7 до 16.8 г | 17% | 21% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 7.98 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 2.212 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.9 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.008 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.269 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.089 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.008 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.008 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.854 г | min 16.8 г | 5.1% | 6.3% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.058 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.005 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.539 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.956 г | от 11.2 до 20.6 г | 8.5% | 10.5% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.749 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.104 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.009 г | ~ |
Энергетическая ценность Грибы тушёные с филе составляет 80,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».