| Куриная грудка (филе) (Тушение) | 317 г |
| Оливковое масло | 10 г |
| Фасоль стручковая (Тушение) | 400 г |
| Сметана 25% жирности | 90 г |
| Лук репчатый (Тушение) | 72 г |
| Вода | 100 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 92.4 ккал | 1684 ккал | 5.5% | 6% | 1823 г |
| Белки | 10.2 г | 76 г | 13.4% | 14.5% | 745 г |
| Жиры | 4.7 г | 56 г | 8.4% | 9.1% | 1191 г |
| Углеводы | 2.6 г | 219 г | 1.2% | 1.3% | 8423 г |
| Пищевые волокна | 1.9 г | 20 г | 9.5% | 10.3% | 1053 г |
| Вода | 79.5 г | 2273 г | 3.5% | 3.8% | 2859 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 52.8 мкг | 900 мкг | 5.9% | 6.4% | 1705 г |
| Ретинол | 0.019 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.192 мг | 5 мг | 3.8% | 4.1% | 2604 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.065 мг | 1.5 мг | 4.3% | 4.7% | 2308 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.121 мг | 1.8 мг | 6.7% | 7.3% | 1488 г |
| Витамин В4, холин | 50.33 мг | 500 мг | 10.1% | 10.9% | 993 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.656 мг | 5 мг | 13.1% | 14.2% | 762 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.342 мг | 2 мг | 17.1% | 18.5% | 585 г |
| Витамин В9, фолаты | 11.787 мкг | 400 мкг | 2.9% | 3.1% | 3394 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.114 мкг | 3 мкг | 3.8% | 4.1% | 2632 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 4.66 мг | 90 мг | 5.2% | 5.6% | 1931 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.014 мкг | 10 мкг | 0.1% | 0.1% | 71429 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.571 мг | 15 мг | 3.8% | 4.1% | 2627 г |
| Витамин Н, биотин | 0.457 мкг | 50 мкг | 0.9% | 1% | 10941 г |
| Витамин К, филлохинон | 7.6 мкг | 120 мкг | 6.3% | 6.8% | 1579 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.2584 мг | 20 мг | 16.3% | 17.6% | 614 г |
| Ниацин | 4.169 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 250.66 мг | 2500 мг | 10% | 10.8% | 997 г |
| Кальций, Ca | 44.64 мг | 1000 мг | 4.5% | 4.9% | 2240 г |
| Кремний, Si | 0.445 мг | 30 мг | 1.5% | 1.6% | 6742 г |
| Магний, Mg | 45.74 мг | 400 мг | 11.4% | 12.3% | 875 г |
| Натрий, Na | 26.36 мг | 1300 мг | 2% | 2.2% | 4932 г |
| Сера, S | 99.03 мг | 1000 мг | 9.9% | 10.7% | 1010 г |
| Фосфор, P | 91.6 мг | 800 мг | 11.5% | 12.4% | 873 г |
| Хлор, Cl | 36.14 мг | 2300 мг | 1.6% | 1.7% | 6364 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 35.6 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 17.8 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.109 мг | 18 мг | 6.2% | 6.7% | 1623 г |
| Йод, I | 1.89 мкг | 150 мкг | 1.3% | 1.4% | 7937 г |
| Кобальт, Co | 3.828 мкг | 10 мкг | 38.3% | 41.5% | 261 г |
| Марганец, Mn | 0.1244 мг | 2 мг | 6.2% | 6.7% | 1608 г |
| Медь, Cu | 71.35 мкг | 1000 мкг | 7.1% | 7.7% | 1402 г |
| Молибден, Mo | 4.729 мкг | 70 мкг | 6.8% | 7.4% | 1480 г |
| Никель, Ni | 0.267 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 42.4 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 6.653 мкг | 55 мкг | 12.1% | 13.1% | 827 г |
| Фтор, F | 72.41 мкг | 4000 мкг | 1.8% | 1.9% | 5524 г |
| Хром, Cr | 9.29 мкг | 50 мкг | 18.6% | 20.1% | 538 г |
| Цинк, Zn | 0.7026 мг | 12 мг | 5.9% | 6.4% | 1708 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.464 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.1 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.6 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.025 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.727 г | ~ | |||
| Валин | 0.512 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.518 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.446 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.78 г | ~ | |||
| Лизин | 1.04 г | ~ | |||
| Метионин | 0.177 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.343 г | ~ | |||
| Треонин | 0.439 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.151 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.419 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.774 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.059 г | ~ | |||
| Аланин | 0.515 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.766 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.082 г | ~ | |||
| Глицин | 0.364 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.128 г | ~ | |||
| Пролин | 0.398 г | ~ | |||
| Серин | 0.398 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.355 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.17 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 12% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.3 г | от 4.7 до 16.8 г | 6.4% | 6.9% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 14.81 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 1.236 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.004 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.316 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.066 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.014 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.87 г | min 16.8 г | 11.1% | 12% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.066 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.004 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.029 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.006 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.364 г | от 11.2 до 20.6 г | 3.3% | 3.6% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.223 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.004 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.008 г | ~ |
Энергетическая ценность Курица с фасолью составляет 92,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».