| Овсяные хлопья "геркулес" (Запекание) | 400 г |
| Кешью | 40 г |
| Миндаль | 40 г |
| Изюм чёрный без косточек ("коринка", из винограда Черный Коринф) | 50 г |
| Клюква сушеная, подслащенная | 50 г |
| Мед пчелиный | 50 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 422.2 ккал | 1684 ккал | 25.1% | 5.9% | 399 г |
| Белки | 11.8 г | 76 г | 15.5% | 3.7% | 644 г |
| Жиры | 12.1 г | 56 г | 21.6% | 5.1% | 463 г |
| Углеводы | 67.2 г | 219 г | 30.7% | 7.3% | 326 г |
| Углеводы (общие) | 14.6 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 5.9 г | 20 г | 29.5% | 7% | 339 г |
| Вода | 11.8 г | 2273 г | 0.5% | 0.1% | 19263 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 1.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 0.8 мкг | 900 мкг | 0.1% | 112500 г | |
| альфа Каротин | 0.092 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.008 мг | 5 мг | 0.2% | 62500 г | |
| бета Криптоксантин | 0.092 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 12.637 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.322 мг | 1.5 мг | 21.5% | 5.1% | 466 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.144 мг | 1.8 мг | 8% | 1.9% | 1250 г |
| Витамин В4, холин | 39.32 мг | 500 мг | 7.9% | 1.9% | 1272 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.82 мг | 5 мг | 16.4% | 3.9% | 610 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.214 мг | 2 мг | 10.7% | 2.5% | 935 г |
| Витамин В9, фолаты | 19.037 мкг | 400 мкг | 4.8% | 1.1% | 2101 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.78 мг | 90 мг | 0.9% | 0.2% | 11538 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 3.583 мг | 15 мг | 23.9% | 5.7% | 419 г |
| гамма Токоферол | 0.016 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 15.352 мкг | 50 мкг | 30.7% | 7.3% | 326 г |
| Витамин К, филлохинон | 5.5 мкг | 120 мкг | 4.6% | 1.1% | 2182 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.2611 мг | 20 мг | 21.3% | 5% | 469 г |
| Ниацин | 1.198 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 406.34 мг | 2500 мг | 16.3% | 3.9% | 615 г |
| Кальций, Ca | 70.94 мг | 1000 мг | 7.1% | 1.7% | 1410 г |
| Кремний, Si | 8.059 мг | 30 мг | 26.9% | 6.4% | 372 г |
| Магний, Mg | 131.56 мг | 400 мг | 32.9% | 7.8% | 304 г |
| Натрий, Na | 21.28 мг | 1300 мг | 1.6% | 0.4% | 6109 г |
| Сера, S | 89.53 мг | 1000 мг | 9% | 2.1% | 1117 г |
| Фосфор, P | 294.3 мг | 800 мг | 36.8% | 8.7% | 272 г |
| Хлор, Cl | 56.6 мг | 2300 мг | 2.5% | 0.6% | 4064 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 36.2 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 16 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 5.49 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 3.425 мг | 18 мг | 19% | 4.5% | 526 г |
| Йод, I | 3.56 мкг | 150 мкг | 2.4% | 0.6% | 4213 г |
| Кобальт, Co | 5.016 мкг | 10 мкг | 50.2% | 11.9% | 199 г |
| Литий, Li | 1.875 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 2.9384 мг | 2 мг | 146.9% | 34.8% | 68 г |
| Медь, Cu | 534.23 мкг | 1000 мкг | 53.4% | 12.6% | 187 г |
| Молибден, Mo | 4.352 мкг | 70 мкг | 6.2% | 1.5% | 1608 г |
| Никель, Ni | 9.165 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 1.5 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 18.522 мкг | 55 мкг | 33.7% | 8% | 297 г |
| Стронций, Sr | 17.33 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 3.96 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 49.01 мкг | 4000 мкг | 1.2% | 0.3% | 8162 г |
| Хром, Cr | 1.01 мкг | 50 мкг | 2% | 0.5% | 4950 г |
| Цинк, Zn | 2.8403 мг | 12 мг | 23.7% | 5.6% | 422 г |
| Цирконий, Zr | 5.13 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 44.386 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 21 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 5.4 г | ~ | |||
| Сахароза | 1.5 г | ~ | |||
| Фруктоза | 5.4 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.761 г | ~ | |||
| Валин | 0.53 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.233 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.379 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.614 г | ~ | |||
| Лизин | 0.379 г | ~ | |||
| Метионин | 0.138 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.38 г | ~ | |||
| Треонин | 0.35 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.171 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.512 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.911 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.45 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.892 г | ~ | |||
| Глицин | 0.914 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.901 г | ~ | |||
| Пролин | 0.595 г | ~ | |||
| Серин | 0.473 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.407 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.251 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 2.6% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 3.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 66% | 15.6% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| бета Ситостерол | 7.326 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.001 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.001 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.037 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.231 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.127 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.001 г | ~ | |||
| 24:0 Лигноцериновая | 0.002 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 4.278 г | min 16.8 г | 25.5% | 6% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.023 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 4.262 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.002 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.001 г | ~ | |||
| 22:1 Эруковая (ud) | 0.001 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 2.649 г | от 11.2 до 20.6 г | 23.7% | 5.6% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 2.604 г | ~ | |||
| 18:2 Омега-6, цис, цис | 0.018 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.062 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 0.003 г | ~ |
Энергетическая ценность Гранола составляет 422,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».