| Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта) | 72 г |
| Веганез | 10 г |
| Кетчуп | 10 г |
| Сыр Белебеевский | 15 г |
| Сарделька (сосиска), индейка | 100 г |
| Помидоры (томаты), тушеные | 50 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 209 ккал | 1684 ккал | 12.4% | 5.9% | 806 г |
| Белки | 9.3 г | 76 г | 12.2% | 5.8% | 817 г |
| Жиры | 11.3 г | 56 г | 20.2% | 9.7% | 496 г |
| Углеводы | 20.8 г | 219 г | 9.5% | 4.5% | 1053 г |
| Углеводы (общие) | 5.1 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.4 г | 20 г | 2% | 1% | 5000 г |
| Вода | 54.2 г | 2273 г | 2.4% | 1.1% | 4194 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 2.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 8.2 мкг | 900 мкг | 0.9% | 0.4% | 10976 г |
| Ретинол | 0.001 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.012 мг | 5 мг | 0.2% | 0.1% | 41667 г |
| Ликопин | 469.339 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 6.265 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.089 мг | 1.5 мг | 5.9% | 2.8% | 1685 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.111 мг | 1.8 мг | 6.2% | 3% | 1622 г |
| Витамин В4, холин | 35.01 мг | 500 мг | 7% | 3.3% | 1428 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.351 мг | 5 мг | 7% | 3.3% | 1425 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.115 мг | 2 мг | 5.8% | 2.8% | 1739 г |
| Витамин В9, фолаты | 13.946 мкг | 400 мкг | 3.5% | 1.7% | 2868 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.319 мкг | 3 мкг | 10.6% | 5.1% | 940 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 3.7 мг | 90 мг | 4.1% | 2% | 2432 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.233 мкг | 10 мкг | 2.3% | 1.1% | 4292 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.83 мг | 15 мг | 12.2% | 5.8% | 820 г |
| гамма Токоферол | 0.005 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 0.476 мкг | 50 мкг | 1% | 0.5% | 10504 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 120000 г | |
| Витамин РР, НЭ | 2.5916 мг | 20 мг | 13% | 6.2% | 772 г |
| Ниацин | 0.505 мг | ~ | |||
| Бетаин | 1.837 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 255.3 мг | 2500 мг | 10.2% | 4.9% | 979 г |
| Кальций, Ca | 72.36 мг | 1000 мг | 7.2% | 3.4% | 1382 г |
| Кремний, Si | 0.616 мг | 30 мг | 2.1% | 1% | 4870 г |
| Магний, Mg | 20.3 мг | 400 мг | 5.1% | 2.4% | 1970 г |
| Натрий, Na | 639.53 мг | 1300 мг | 49.2% | 23.5% | 203 г |
| Сера, S | 68.33 мг | 1000 мг | 6.8% | 3.3% | 1463 г |
| Фосфор, P | 105.2 мг | 800 мг | 13.2% | 6.3% | 760 г |
| Хлор, Cl | 252.14 мг | 2300 мг | 11% | 5.3% | 912 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 13.4 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 18.49 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.475 мг | 18 мг | 8.2% | 3.9% | 1220 г |
| Йод, I | 0.9 мкг | 150 мкг | 0.6% | 0.3% | 16667 г |
| Кобальт, Co | 0.532 мкг | 10 мкг | 5.3% | 2.5% | 1880 г |
| Марганец, Mn | 0.2848 мг | 2 мг | 14.2% | 6.8% | 702 г |
| Медь, Cu | 86.96 мкг | 1000 мкг | 8.7% | 4.2% | 1150 г |
| Молибден, Mo | 3.586 мкг | 70 мкг | 5.1% | 2.4% | 1952 г |
| Селен, Se | 7.817 мкг | 55 мкг | 14.2% | 6.8% | 704 г |
| Фтор, F | 4.65 мкг | 4000 мкг | 0.1% | 86022 г | |
| Хром, Cr | 0.62 мкг | 50 мкг | 1.2% | 0.6% | 8065 г |
| Цинк, Zn | 0.9635 мг | 12 мг | 8% | 3.8% | 1245 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 15.325 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.8 г | ~ | |||
| Мальтоза | 0.1 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.1 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.376 г | ~ | |||
| Валин | 0.243 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.218 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.223 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.474 г | ~ | |||
| Лизин | 0.495 г | ~ | |||
| Метионин | 0.161 г | ~ | |||
| Треонин | 0.277 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.048 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.246 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.377 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.604 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.046 г | ~ | |||
| Глицин | 0.338 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.071 г | ~ | |||
| Пролин | 0.297 г | ~ | |||
| Серин | 0.275 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.206 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.047 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 5.3% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 3.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 66% | 31.6% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 33.85 мг | max 300 мг | |||
| Фитостеролы | 2.724 мг | ~ | |||
| бета Ситостерол | 5.058 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2 г | max 18.7 г | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.003 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.056 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.009 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.288 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.018 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.576 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.011 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.018 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 3.071 г | min 16.8 г | 18.3% | 8.8% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.005 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.132 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.901 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 1.841 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.019 г | ~ | |||
| 22:1 Эруковая (ud) | 0.012 г | ~ | |||
| 22:1 цис | 0.012 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 3.405 г | от 11.2 до 20.6 г | 30.4% | 14.5% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 3.132 г | ~ | |||
| 18:2 Омега-6, цис, цис | 1.36 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.083 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 0.075 г | ~ | |||
| 20:2 Омега-6, эйкозадиеновая | 0.009 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.012 г | ~ | |||
| Трансжиры | 0.307 г | max 1.9 г | |||
| Моноеновые трансжиры | 0.226 г | ~ | |||
| 18:1 Элаидиновая, транс | 0.226 г | ~ | |||
| Диеновые трансжиры | |||||
| 18:2 транс, транс | 0.081 г | ~ |
Энергетическая ценность Пицца на лаваше составляет 209 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».