| Рис белый длиннозерный, приготовленный с солью | 160 г |
| Лук репчатый | 42 г |
| Лук зеленый (перо) | 7 г |
| Укроп | 4 г |
| Укроп | 3 г |
| Помидор (томат), парниковый | 70 г |
| Огурец парниковый | 146 г |
| Пекинская капуста | 170 г |
| Яйцо куриное вареное вкрутую | 107 г |
| Тунец натуральный. Консервы | 148 г |
| Сметана 20% жирности | 72 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 79.9 ккал | 1684 ккал | 4.7% | 5.9% | 2108 г |
| Белки | 6.2 г | 76 г | 8.2% | 10.3% | 1226 г |
| Жиры | 3.1 г | 56 г | 5.5% | 6.9% | 1806 г |
| Углеводы | 6.5 г | 219 г | 3% | 3.8% | 3369 г |
| Углеводы (общие) | 5.4 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.6 г | 20 г | 3% | 3.8% | 3333 г |
| Вода | 82.4 г | 2273 г | 3.6% | 4.5% | 2758 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 60.5 мкг | 900 мкг | 6.7% | 8.4% | 1488 г |
| Ретинол | 0.041 мг | ~ | |||
| альфа Каротин | 0.183 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.136 мг | 5 мг | 2.7% | 3.4% | 3676 г |
| Лютеин + Зеаксантин | 8.784 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.04 мг | 1.5 мг | 2.7% | 3.4% | 3750 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.103 мг | 1.8 мг | 5.7% | 7.1% | 1748 г |
| Витамин В4, холин | 36 мг | 500 мг | 7.2% | 9% | 1389 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.308 мг | 5 мг | 6.2% | 7.8% | 1623 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.093 мг | 2 мг | 4.7% | 5.9% | 2151 г |
| Витамин В9, фолаты | 17.743 мкг | 400 мкг | 4.4% | 5.5% | 2254 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.095 мкг | 3 мкг | 3.2% | 4% | 3158 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 9 мг | 90 мг | 10% | 12.5% | 1000 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.264 мкг | 10 мкг | 2.6% | 3.3% | 3788 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.207 мг | 15 мг | 1.4% | 1.8% | 7246 г |
| Витамин Н, биотин | 2.852 мкг | 50 мкг | 5.7% | 7.1% | 1753 г |
| Витамин К, филлохинон | 12.9 мкг | 120 мкг | 10.8% | 13.5% | 930 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.8081 мг | 20 мг | 14% | 17.5% | 712 г |
| Ниацин | 1.676 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.055 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 182.97 мг | 2500 мг | 7.3% | 9.1% | 1366 г |
| Кальций, Ca | 39.81 мг | 1000 мг | 4% | 5% | 2512 г |
| Кремний, Si | 9.057 мг | 30 мг | 30.2% | 37.8% | 331 г |
| Магний, Mg | 13.78 мг | 400 мг | 3.4% | 4.3% | 2903 г |
| Натрий, Na | 241.49 мг | 1300 мг | 18.6% | 23.3% | 538 г |
| Сера, S | 70.39 мг | 1000 мг | 7% | 8.8% | 1421 г |
| Фосфор, P | 86.9 мг | 800 мг | 10.9% | 13.6% | 921 г |
| Хлор, Cl | 252.63 мг | 2300 мг | 11% | 13.8% | 910 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 103.1 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 19.6 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.19 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.761 мг | 18 мг | 4.2% | 5.3% | 2365 г |
| Йод, I | 11.32 мкг | 150 мкг | 7.5% | 9.4% | 1325 г |
| Кобальт, Co | 8.473 мкг | 10 мкг | 84.7% | 106% | 118 г |
| Литий, Li | 2.245 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1848 мг | 2 мг | 9.2% | 11.5% | 1082 г |
| Медь, Cu | 66.05 мкг | 1000 мкг | 6.6% | 8.3% | 1514 г |
| Молибден, Mo | 2.572 мкг | 70 мкг | 3.7% | 4.6% | 2722 г |
| Никель, Ni | 2.133 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 1.01 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 36.5 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 5.244 мкг | 55 мкг | 9.5% | 11.9% | 1049 г |
| Стронций, Sr | 2.11 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 170.8 мкг | 4000 мкг | 4.3% | 5.4% | 2342 г |
| Хром, Cr | 15.88 мкг | 50 мкг | 31.8% | 39.8% | 315 г |
| Цинк, Zn | 0.4813 мг | 12 мг | 4% | 5% | 2493 г |
| Цирконий, Zr | 0.36 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.022 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.5 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.1 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.3 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.013 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.058 г | ~ | |||
| Валин | 0.039 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.015 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.034 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.053 г | ~ | |||
| Лизин | 0.032 г | ~ | |||
| Метионин | 0.013 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.001 г | ~ | |||
| Треонин | 0.025 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.008 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.033 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.003 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.03 г | ~ | |||
| Аланин | 0.042 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.062 г | ~ | |||
| Глицин | 0.029 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.153 г | ~ | |||
| Пролин | 0.028 г | ~ | |||
| Серин | 0.032 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.021 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.012 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 4.3% | 5.4% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 77.04 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.3 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.019 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.002 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.959 г | min 16.8 г | 5.7% | 7.1% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.019 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.261 г | от 11.2 до 20.6 г | 2.3% | 2.9% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.013 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.013 г | ~ |
Энергетическая ценность Салат Вкусный составляет 79,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».