| Капуста белокочанная (Варка без слива) | 80 г |
| Картофель (Варка без слива) | 200 г |
| Морковь (Варка без слива) | 40 г |
| Лук репчатый (Варка без слива) | 40 г |
| Горошек зеленый. Консервы | 30 г |
| Помидор (томат), парниковый (Варка без слива) | 80 г |
| Шампиньоны (Варка без слива) | 40 г |
| Маргариновый спред, 40-49% жира | 20 г |
| Вода | 750 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 30.7 ккал | 1684 ккал | 1.8% | 5.9% | 5485 г |
| Белки | 1 г | 76 г | 1.3% | 4.2% | 7600 г |
| Жиры | 1 г | 56 г | 1.8% | 5.9% | 5600 г |
| Углеводы | 4.4 г | 219 г | 2% | 6.5% | 4977 г |
| Пищевые волокна | 0.9 г | 20 г | 4.5% | 14.7% | 2222 г |
| Вода | 91.7 г | 2273 г | 4% | 13% | 2479 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 80.3 мкг | 900 мкг | 8.9% | 29% | 1121 г |
| бета Каротин | 0.51 мг | 5 мг | 10.2% | 33.2% | 980 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.036 мг | 1.5 мг | 2.4% | 7.8% | 4167 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.041 мг | 1.8 мг | 2.3% | 7.5% | 4390 г |
| Витамин В4, холин | 5.01 мг | 500 мг | 1% | 3.3% | 9980 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.146 мг | 5 мг | 2.9% | 9.4% | 3425 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.071 мг | 2 мг | 3.6% | 11.7% | 2817 г |
| Витамин В9, фолаты | 4.076 мкг | 400 мкг | 1% | 3.3% | 9814 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.004 мкг | 3 мкг | 0.1% | 0.3% | 75000 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 4.81 мг | 90 мг | 5.3% | 17.3% | 1871 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.24 мкг | 10 мкг | 2.4% | 7.8% | 4167 г |
| Витамин D3, холекальциферол | 0.236 мкг | ~ | |||
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.14 мг | 15 мг | 0.9% | 2.9% | 10714 г |
| Витамин Н, биотин | 0.751 мкг | 50 мкг | 1.5% | 4.9% | 6658 г |
| Витамин К, филлохинон | 8 мкг | 120 мкг | 6.7% | 21.8% | 1500 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.6851 мг | 20 мг | 3.4% | 11.1% | 2919 г |
| Ниацин | 0.528 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 194.62 мг | 2500 мг | 7.8% | 25.4% | 1285 г |
| Кальций, Ca | 12.71 мг | 1000 мг | 1.3% | 4.2% | 7868 г |
| Кремний, Si | 9.999 мг | 30 мг | 33.3% | 108.5% | 300 г |
| Магний, Mg | 9.53 мг | 400 мг | 2.4% | 7.8% | 4197 г |
| Натрий, Na | 30.23 мг | 1300 мг | 2.3% | 7.5% | 4300 г |
| Сера, S | 15.54 мг | 1000 мг | 1.6% | 5.2% | 6435 г |
| Фосфор, P | 26.1 мг | 800 мг | 3.3% | 10.7% | 3065 г |
| Хлор, Cl | 25.07 мг | 2300 мг | 1.1% | 3.6% | 9174 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 164.4 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 41.6 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 21.01 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.353 мг | 18 мг | 2% | 6.5% | 5099 г |
| Йод, I | 1.94 мкг | 150 мкг | 1.3% | 4.2% | 7732 г |
| Кобальт, Co | 2.579 мкг | 10 мкг | 25.8% | 84% | 388 г |
| Литий, Li | 10.795 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0563 мг | 2 мг | 2.8% | 9.1% | 3552 г |
| Медь, Cu | 72.48 мкг | 1000 мкг | 7.2% | 23.5% | 1380 г |
| Молибден, Mo | 3.909 мкг | 70 мкг | 5.6% | 18.2% | 1791 г |
| Никель, Ni | 2.16 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 80 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 1.214 мкг | 55 мкг | 2.2% | 7.2% | 4530 г |
| Стронций, Sr | 1.73 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 1.38 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 82.58 мкг | 4000 мкг | 2.1% | 6.8% | 4844 г |
| Хром, Cr | 2.15 мкг | 50 мкг | 4.3% | 14% | 2326 г |
| Цинк, Zn | 0.1973 мг | 12 мг | 1.6% | 5.2% | 6082 г |
| Цирконий, Zr | 0.59 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 2.965 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.5 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.5 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.6 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.197 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.045 г | ~ | |||
| Валин | 0.037 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.011 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.028 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.041 г | ~ | |||
| Лизин | 0.043 г | ~ | |||
| Метионин | 0.009 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.017 г | ~ | |||
| Треонин | 0.03 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.009 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.031 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.059 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.354 г | ~ | |||
| Аланин | 0.034 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.086 г | ~ | |||
| Глицин | 0.031 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.103 г | ~ | |||
| Пролин | 0.03 г | ~ | |||
| Серин | 0.038 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.027 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.008 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 36.2% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.4 г | от 4.7 до 16.8 г | 8.5% | 27.7% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| бета Ситостерол | 0.16 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.3 г | max 18.7 г | |||
| 8:0 Каприловая | 0.003 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.003 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.04 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.014 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.142 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.001 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.043 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.003 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.002 г | ~ | |||
| 24:0 Лигноцериновая | 0.001 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.245 г | min 16.8 г | 1.5% | 4.9% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.005 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая, цис | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.236 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.193 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.003 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.455 г | от 11.2 до 20.6 г | 4.1% | 13.4% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.405 г | ~ | |||
| 18:2 Омега-6, цис, цис | 0.367 г | ~ | |||
| 18:2 Конъюгированная линолевая кислота | 0.001 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.066 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 0.048 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-6, гамма-линоленовая | 0.002 г | ~ | |||
| Трансжиры | 0.011 г | max 1.9 г | |||
| Моноеновые трансжиры | 0.01 г | ~ | |||
| 18:1 Элаидиновая, транс | 0.01 г | ~ | |||
| Диеновые трансжиры | |||||
| 18:2 транс-изомер, не определён | 0.002 г | ~ |
Энергетическая ценность Суп овощной составляет 30,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».