| Огурец, грунтовый | 170 г |
| Помидоры (томаты), грунтовые | 140 г |
| Масло оливковое | 10 г |
| Уксус бальзамический | 7 г |
| Сахар песок | 5 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 52.2 ккал | 1684 ккал | 3.1% | 5.9% | 3226 г |
| Белки | 0.9 г | 76 г | 1.2% | 2.3% | 8444 г |
| Жиры | 3.1 г | 56 г | 5.5% | 10.5% | 1806 г |
| Углеводы | 4.7 г | 219 г | 2.1% | 4% | 4660 г |
| Пищевые волокна | 1.1 г | 20 г | 5.5% | 10.5% | 1818 г |
| Вода | 89 г | 2273 г | 3.9% | 7.5% | 2554 г |
| Органические кислоты | 0.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 61.2 мкг | 900 мкг | 6.8% | 13% | 1471 г |
| бета Каротин | 0.368 мг | 5 мг | 7.4% | 14.2% | 1359 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.041 мг | 1.5 мг | 2.7% | 5.2% | 3659 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.037 мг | 1.8 мг | 2.1% | 4% | 4865 г |
| Витамин В4, холин | 5.9 мг | 500 мг | 1.2% | 2.3% | 8475 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.244 мг | 5 мг | 4.9% | 9.4% | 2049 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.063 мг | 2 мг | 3.2% | 6.1% | 3175 г |
| Витамин В9, фолаты | 6.687 мкг | 400 мкг | 1.7% | 3.3% | 5982 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 15.66 мг | 90 мг | 17.4% | 33.3% | 575 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.711 мг | 15 мг | 4.7% | 9% | 2110 г |
| Витамин Н, биотин | 0.967 мкг | 50 мкг | 1.9% | 3.6% | 5171 г |
| Витамин К, филлохинон | 11.7 мкг | 120 мкг | 9.8% | 18.8% | 1026 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.4488 мг | 20 мг | 2.2% | 4.2% | 4456 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 196.89 мг | 2500 мг | 7.9% | 15.1% | 1270 г |
| Кальций, Ca | 18.3 мг | 1000 мг | 1.8% | 3.4% | 5464 г |
| Магний, Mg | 15.86 мг | 400 мг | 4% | 7.7% | 2522 г |
| Натрий, Na | 5.86 мг | 1300 мг | 0.5% | 1% | 22184 г |
| Сера, S | 5.16 мг | 1000 мг | 0.5% | 1% | 19380 г |
| Фосфор, P | 32.9 мг | 800 мг | 4.1% | 7.9% | 2432 г |
| Хлор, Cl | 36.84 мг | 2300 мг | 1.6% | 3.1% | 6243 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 48.5 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.718 мг | 18 мг | 4% | 7.7% | 2507 г |
| Йод, I | 2.38 мкг | 150 мкг | 1.6% | 3.1% | 6303 г |
| Кобальт, Co | 3.042 мкг | 10 мкг | 30.4% | 58.2% | 329 г |
| Марганец, Mn | 0.154 мг | 2 мг | 7.7% | 14.8% | 1299 г |
| Медь, Cu | 98.14 мкг | 1000 мкг | 9.8% | 18.8% | 1019 г |
| Молибден, Mo | 3.464 мкг | 70 мкг | 4.9% | 9.4% | 2021 г |
| Селен, Se | 0.322 мкг | 55 мкг | 0.6% | 1.1% | 17081 г |
| Фтор, F | 17.14 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 0.8% | 23337 г |
| Хром, Cr | 5.18 мкг | 50 мкг | 10.4% | 19.9% | 965 г |
| Цинк, Zn | 0.1987 мг | 12 мг | 1.7% | 3.3% | 6039 г |
Энергетическая ценность Салат огурцы-помидоры с маслом составляет 52,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».