| Помидоры (томаты), грунтовые | 360 г |
| Огурец, грунтовый | 170 г |
| Петрушка | 20 г |
| Укроп | 25 г |
| Масло подсолнечное | 51 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 94 ккал | 1684 ккал | 5.6% | 6% | 1791 г |
| Белки | 1.1 г | 76 г | 1.4% | 1.5% | 6909 г |
| Жиры | 8.3 г | 56 г | 14.8% | 15.7% | 675 г |
| Углеводы | 3.4 г | 219 г | 1.6% | 1.7% | 6441 г |
| Пищевые волокна | 1.3 г | 20 г | 6.5% | 6.9% | 1538 г |
| Вода | 85 г | 2273 г | 3.7% | 3.9% | 2674 г |
| Органические кислоты | 0.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 139.5 мкг | 900 мкг | 15.5% | 16.5% | 645 г |
| бета Каротин | 0.838 мг | 5 мг | 16.8% | 17.9% | 597 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.045 мг | 1.5 мг | 3% | 3.2% | 3333 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.039 мг | 1.8 мг | 2.2% | 2.3% | 4615 г |
| Витамин В4, холин | 5.89 мг | 500 мг | 1.2% | 1.3% | 8489 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.229 мг | 5 мг | 4.6% | 4.9% | 2183 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.08 мг | 2 мг | 4% | 4.3% | 2500 г |
| Витамин В9, фолаты | 12.005 мкг | 400 мкг | 3% | 3.2% | 3332 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 25.88 мг | 90 мг | 28.8% | 30.6% | 348 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 4.14 мг | 15 мг | 27.6% | 29.4% | 362 г |
| Витамин Н, биотин | 0.947 мкг | 50 мкг | 1.9% | 2% | 5280 г |
| Витамин К, филлохинон | 61.4 мкг | 120 мкг | 51.2% | 54.5% | 195 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.5911 мг | 20 мг | 3% | 3.2% | 3384 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 244 мг | 2500 мг | 9.8% | 10.4% | 1025 г |
| Кальций, Ca | 31.03 мг | 1000 мг | 3.1% | 3.3% | 3223 г |
| Магний, Mg | 20.81 мг | 400 мг | 5.2% | 5.5% | 1922 г |
| Натрий, Na | 6.7 мг | 1300 мг | 0.5% | 0.5% | 19403 г |
| Сера, S | 6.9 мг | 1000 мг | 0.7% | 0.7% | 14493 г |
| Фосфор, P | 33.3 мг | 800 мг | 4.2% | 4.5% | 2402 г |
| Хлор, Cl | 39.57 мг | 2300 мг | 1.7% | 1.8% | 5812 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 66.1 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.805 мг | 18 мг | 4.5% | 4.8% | 2236 г |
| Йод, I | 1.96 мкг | 150 мкг | 1.3% | 1.4% | 7653 г |
| Кобальт, Co | 3.722 мкг | 10 мкг | 37.2% | 39.6% | 269 г |
| Марганец, Mn | 0.185 мг | 2 мг | 9.3% | 9.9% | 1081 г |
| Медь, Cu | 101.01 мкг | 1000 мкг | 10.1% | 10.7% | 990 г |
| Молибден, Mo | 4.297 мкг | 70 мкг | 6.1% | 6.5% | 1629 г |
| Селен, Se | 0.315 мкг | 55 мкг | 0.6% | 0.6% | 17460 г |
| Фтор, F | 16.12 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 0.4% | 24814 г |
| Хром, Cr | 4.5 мкг | 50 мкг | 9% | 9.6% | 1111 г |
| Цинк, Zn | 0.2453 мг | 12 мг | 2% | 2.1% | 4892 г |
Энергетическая ценность Овощной салат составляет 94 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».