| Яйцо куриное (Запекание) | 120 г |
| Сахар песок | 205 г |
| Подсолнечное масло | 60 г |
| Какао-порошок | 40 г |
| Пшеничная мука, высшего сорта (Запекание) | 220 г |
| Кефир 1% жирности (Запекание) | 100 г |
| Сода пищевая, разрыхлитель для выпечки | 5 г |
| Творог 18% жирности | 700 г |
| Кукурузный крахмал | 55 г |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное (Запекание) | 100 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 306.3 ккал | 1684 ккал | 18.2% | 5.9% | 550 г |
| Белки | 11.3 г | 76 г | 14.9% | 4.9% | 673 г |
| Жиры | 15.1 г | 56 г | 27% | 8.8% | 371 г |
| Углеводы | 30.8 г | 219 г | 14.1% | 4.6% | 711 г |
| Пищевые волокна | 1.6 г | 20 г | 8% | 2.6% | 1250 г |
| Вода | 40.4 г | 2273 г | 1.8% | 0.6% | 5626 г |
| Органические кислоты | 0.8 г | ~ | |||
| Зола | 1.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 76.7 мкг | 900 мкг | 8.5% | 2.8% | 1173 г |
| Ретинол | 0.073 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.036 мг | 5 мг | 0.7% | 0.2% | 13889 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.058 мг | 1.5 мг | 3.9% | 1.3% | 2586 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.219 мг | 1.8 мг | 12.2% | 4% | 822 г |
| Витамин В4, холин | 53.98 мг | 500 мг | 10.8% | 3.5% | 926 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.37 мг | 5 мг | 7.4% | 2.4% | 1351 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.099 мг | 2 мг | 5% | 1.6% | 2020 г |
| Витамин В9, фолаты | 21.881 мкг | 400 мкг | 5.5% | 1.8% | 1828 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.584 мкг | 3 мкг | 19.5% | 6.4% | 514 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.32 мг | 90 мг | 0.4% | 0.1% | 28125 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.231 мкг | 10 мкг | 2.3% | 0.8% | 4329 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 2.333 мг | 15 мг | 15.6% | 5.1% | 643 г |
| Витамин Н, биотин | 4.954 мкг | 50 мкг | 9.9% | 3.2% | 1009 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.3 мкг | 120 мкг | 0.3% | 0.1% | 40000 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.9156 мг | 20 мг | 14.6% | 4.8% | 686 г |
| Ниацин | 0.421 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 150.05 мг | 2500 мг | 6% | 2% | 1666 г |
| Кальций, Ca | 102.92 мг | 1000 мг | 10.3% | 3.4% | 972 г |
| Кремний, Si | 0.604 мг | 30 мг | 2% | 0.7% | 4967 г |
| Магний, Mg | 28.94 мг | 400 мг | 7.2% | 2.4% | 1382 г |
| Натрий, Na | 138.63 мг | 1300 мг | 10.7% | 3.5% | 938 г |
| Сера, S | 106.53 мг | 1000 мг | 10.7% | 3.5% | 939 г |
| Фосфор, P | 171.1 мг | 800 мг | 21.4% | 7% | 468 г |
| Хлор, Cl | 107.27 мг | 2300 мг | 4.7% | 1.5% | 2144 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 190.3 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 5.6 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 13.59 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.353 мг | 18 мг | 7.5% | 2.4% | 1330 г |
| Йод, I | 6.9 мкг | 150 мкг | 4.6% | 1.5% | 2174 г |
| Кобальт, Co | 1.717 мкг | 10 мкг | 17.2% | 5.6% | 582 г |
| Марганец, Mn | 0.2276 мг | 2 мг | 11.4% | 3.7% | 879 г |
| Медь, Cu | 193.25 мкг | 1000 мкг | 19.3% | 6.3% | 517 г |
| Молибден, Mo | 8.528 мкг | 70 мкг | 12.2% | 4% | 821 г |
| Никель, Ni | 0.332 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 9.17 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 18.546 мкг | 55 мкг | 33.7% | 11% | 297 г |
| Стронций, Sr | 10.79 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 1.66 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 33.74 мкг | 4000 мкг | 0.8% | 0.3% | 11855 г |
| Хром, Cr | 1.94 мкг | 50 мкг | 3.9% | 1.3% | 2577 г |
| Цинк, Zn | 0.6605 мг | 12 мг | 5.5% | 1.8% | 1817 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 13.767 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 16.9 г | ~ | |||
| Лактоза | 1.4 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 2.915 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.357 г | ~ | |||
| Валин | 0.485 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.253 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.397 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.734 г | ~ | |||
| Лизин | 0.582 г | ~ | |||
| Метионин | 0.228 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.287 г | ~ | |||
| Треонин | 0.377 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.123 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.437 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.918 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 4.06 г | ~ | |||
| Аланин | 0.275 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.568 г | ~ | |||
| Глицин | 0.165 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.381 г | ~ | |||
| Пролин | 0.68 г | ~ | |||
| Серин | 0.475 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.479 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.059 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 3.6% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 3.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 68.1% | 22.2% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 75.75 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 8.578 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 6.6 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.35 г | ~ | |||
| 6:0 Капроновая | 0.2 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.105 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.23 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.25 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 1.304 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.096 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 2.033 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.053 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 1.132 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.126 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.03 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 4.127 г | min 16.8 г | 24.6% | 8% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.125 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.259 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 3.319 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.023 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 3.416 г | от 11.2 до 20.6 г | 30.5% | 10% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 2.874 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.08 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.234 г | ~ |
Энергетическая ценность Запеканка составляет 306,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».