| Куриный окорочок (Тушение) | 800 г |
| Крупа рисовая (Варка без слива рассыпчатая) | 230 г |
| Томатная паста. Консервы (Варка без слива) | 50 г |
| Шампиньоны | 250 г |
| Соль поваренная пищевая | 5 г |
| Чеснок луковица (Варка без слива) | 7 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 196.4 ккал | 1684 ккал | 11.7% | 6% | 857 г |
| Белки | 16.4 г | 76 г | 21.6% | 11% | 463 г |
| Жиры | 7.6 г | 56 г | 13.6% | 6.9% | 737 г |
| Углеводы | 15.5 г | 219 г | 7.1% | 3.6% | 1413 г |
| Пищевые волокна | 1.2 г | 20 г | 6% | 3.1% | 1667 г |
| Вода | 60 г | 2273 г | 2.6% | 1.3% | 3788 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 40.8 мкг | 900 мкг | 4.5% | 2.3% | 2206 г |
| бета Каротин | 0.084 мг | 5 мг | 1.7% | 0.9% | 5952 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.098 мг | 1.5 мг | 6.5% | 3.3% | 1531 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.239 мг | 1.8 мг | 13.3% | 6.8% | 753 г |
| Витамин В4, холин | 15.81 мг | 500 мг | 3.2% | 1.6% | 3163 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.579 мг | 5 мг | 11.6% | 5.9% | 864 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.082 мг | 2 мг | 4.1% | 2.1% | 2439 г |
| Витамин В9, фолаты | 11.474 мкг | 400 мкг | 2.9% | 1.5% | 3486 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.34 мг | 90 мг | 2.6% | 1.3% | 3846 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.148 мг | 15 мг | 1% | 0.5% | 10135 г |
| Витамин Н, биотин | 0.899 мкг | 50 мкг | 1.8% | 0.9% | 5562 г |
| Витамин РР, НЭ | 7.4892 мг | 20 мг | 37.4% | 19% | 267 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 347.34 мг | 2500 мг | 13.9% | 7.1% | 720 г |
| Кальций, Ca | 19.16 мг | 1000 мг | 1.9% | 1% | 5219 г |
| Кремний, Si | 20.082 мг | 30 мг | 66.9% | 34.1% | 149 г |
| Магний, Mg | 28.73 мг | 400 мг | 7.2% | 3.7% | 1392 г |
| Натрий, Na | 226.86 мг | 1300 мг | 17.5% | 8.9% | 573 г |
| Сера, S | 161.03 мг | 1000 мг | 16.1% | 8.2% | 621 г |
| Фосфор, P | 146.3 мг | 800 мг | 18.3% | 9.3% | 547 г |
| Хлор, Cl | 281.38 мг | 2300 мг | 12.2% | 6.2% | 817 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 24.1 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.708 мг | 18 мг | 9.5% | 4.8% | 1054 г |
| Йод, I | 4.66 мкг | 150 мкг | 3.1% | 1.6% | 3219 г |
| Кобальт, Co | 11.672 мкг | 10 мкг | 116.7% | 59.4% | 86 г |
| Марганец, Mn | 0.2868 мг | 2 мг | 14.3% | 7.3% | 697 г |
| Медь, Cu | 135.13 мкг | 1000 мкг | 13.5% | 6.9% | 740 г |
| Молибден, Mo | 14.304 мкг | 70 мкг | 20.4% | 10.4% | 489 г |
| Селен, Se | 3.119 мкг | 55 мкг | 5.7% | 2.9% | 1763 г |
| Фтор, F | 13.1 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 0.2% | 30534 г |
| Хром, Cr | 22.74 мкг | 50 мкг | 45.5% | 23.2% | 220 г |
| Цинк, Zn | 1.5907 мг | 12 мг | 13.3% | 6.8% | 754 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 21 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность плов с грибами составляет 196,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».